این رژیم مناسب برای کسانی است که ترجیح می دهند وزن خود را بر اساس روز پروتئین کاهش دهند. با این حال، از سوی دیگر، این رژیم غذایی بسیار سخت است، زیرا ترکیب غذاهای پروتئین با سبزیجات و نه شیرین ترین میوه ها مجاز است. اجازه دهید جزئیات ظاهری تغذیه بر روی رژیم غذایی پروتئین ویتامین را در نظر بگیریم.
اصول
اولین اصل رژیم غذایی یک غذای جداگانه است . تمام محصولات در طول رژیم غذایی پروتئین ویتامین در دو دسته - ویتامین و پروتئین ساخته شده است.
محصولات ویتامین - همه سبزیجات و میوه ها به جز سبزیجات نشاسته دار و میوه های شیرین (موز، انگور، خرمالو، خربزه).
محصولات پروتئین محصولات اسید لاکتیک با کم چرب، مرغ بدون پوست، گوشت بدون چربی، پنیر کم چرب است.
تمام این محصولات شما در طول روز مصرف می شود، اما جداگانه - ابتدا دریافت غذاهای پروتئین، سپس مصرف ویتامین، با فاصله زمانی 2.5 ساعت است.
اصل دوم رژیم غذایی پروتئین ویتامین برای کاهش وزن یک رژیم غذایی مضر است . اگر 6 بار در روز بخورید، حتی با کمترین میزان کالری، گرسنگی حاد را احساس نخواهید کرد. این به وضوح به اضافه رژیم غذایی است.
منو
بیایید یک نمونه منحصر به فرد از رژیم غذایی ویتامین و پروتئین ایجاد کنیم.
- صبحانه: غذای پروتئین - 2 تخم مرغ آب پز یا 200 گرم پنیر یا 200 میلی لیتر از کبد؛
- صبحانه دوم: ویتامین محصول - گریپ فروت، 2 سیب یا سالاد میوه؛
- ناهار: 200 گرم گوشت کم چرب (جوشانده) یا 200 گرم مرغ؛
- میان وعده بعد از ظهر: هر 2 میوه؛
- شام: 200 گرم ماهی آب پز یا گوشت چرخ شده؛
- آخرین وعده غذایی: هر چیزی از مرکبات.
با یک پروتئین منحصر به فرد، مقدار زیادی از مایعات نوشیدنی را مشاهده کنید، روزی که باید حداقل 2 لیتر بنوشید. شما می توانید چای های گیاهی، ادویه جات ترشی جات، چای سبز، آب معدنی یا غیر معمول گازدار را بخورید. نکته اصلی این است که اکثر مایع گرم است. شما نمیتوانید آبمیوه ها، نوشیدنی های الکلی، آبجو، کاسه و لیموناد شیرین نوشید - همه اینها کالری اضافی هستند.
غذا می تواند کمی شور شود، اما نمی توانید از سس ها، سس مایونز و خامه استفاده کنید.
مدت زمان رژیم غذایی بالا 10 روز است. در طول این زمان، بدون فشار می توانید حدود 5 کیلوگرم را از دست بدهید و اگر می خواهید
مزایا
مزایای اصلی رژیم غذایی پروتئین ویتامین، اعتیاد به تغذیه ریز، نرمال بودن متابولیسم و همچنین رژیم کاهش وزن است.
احتیاط
با وجود سادگی بیرونی، در چنین رژیم غذایی نمیتوان با افراد مبتلا به بیماریهای کلیوی و کبدی، و نیز سایر بیماریهای مزمن، نشست.