رژیم غذایی اکسپرس به هیچ وجه راهی برای خلاص شدن از بسیاری از وزن اضافی به سرعت و برای همیشه نیست. این تکنیک مخصوصا برای آن موارد طراحی شده است، زمانی که شما نیاز به تنظیم یک رقم در آستانه تعطیلات یا رویداد مهمی دارید، اما نتایج آن بعید به نظر می رسد بدون تغییر به تغذیه مناسب. رژیم های غذایی مختلفی وجود دارند که می توانند به شما در شرایط مشابه کمک کنند. نکته اصلی این است که از آنها غیر ممکن نباشید - و نتایج شما را لطفا! گزینه های محبوب را در نظر بگیرید.
رژیم غذایی تخم مرغ عسل برای کاهش وزن
این گزینه به شما کمک خواهد کرد که در یک زمان زمانی که فقط چند روز برای یک رویداد مهم باقی مانده است. شما می توانید وزن حدود 1.5 کیلوگرم را از دست بدهید. منو بسیار خاص است و همه آن را نخواهند گذاشت. در برابر خودتان عمل نکنید، اگر چنین ترکیب عجیب و غریبی به نظر شما شما را بدتر کند - فقط گزینه دیگری را پیدا کنید. به هر حال، ترکیب تخم مرغ با عسل کاملا با بیماری های گلو کمک می کند.
منو در روز اول رژیم غذایی اکسپرس:
- صبحانه - 2 زرده زرد و 1 قاشق چای خوری. عسل؛
- شام - 2 زرده خام و 1 قاشق چای خوری عسل + یک پنیر کوچک؛
- شام - 2 زرده یخ زده و 1 قاشق چای خوری عسل، یک لیوان جوجه کم چرب، 1 تکه نان؛
- میان وعده - 2 سیب یا نارنجی.
منوی دوم روز رژیم غذایی:
- صبحانه - 2 زرده زرد و 1 قاشق چایخوری عسل + یک تکه نان؛
- ناهار - 2 زرده زرد و 1 قاشق چایخوری عسل + ماهی آب پز با کلم؛
- شام - 2 زرده یخ و 1 قاشق چای خوری عسل + پنیر + یک تکه نان.
این رژیم غذایی مخصوص افرادی است که نیاز به نگه داشتن سر و صورت دارند، زیرا در این مورد رژیم غذایی چربی و کربوهیدرات و همچنین گلوکز است.
رژیم پروتئین اکسپرس
در میان بهترین رژیم های غذایی شما همیشه می توانید پروتئین را پیدا کنید. این، بر خلاف پیشین، به افراد کار فکری توصیه نمی شود، زیرا کربوهیدرات ها و گلوکز را شامل نمی شود. کاهش وزن - حدود 2 کیلوگرم برای 2 روز:
- صبحانه - پنیر نیمه چرب بدون چربی، یک لیوان 1٪ کبد؛
- شام - پودر مرغ آب پز با خیار یا کلم؛
- شام - پنیر نیمه چرب بدون چربی، یک لیوان 1٪ کبد.
در روز دوم، منو به طور کامل تکرار می شود. این رژیم کاملا سخت است، و در صورت گرسنگی شدید، می توانید یک لیوان 1٪ کبد داشته باشید.
با این رژیم بهترین ویتامین ها را نیز مصرف کنید، زیرا علیرغم این واقعیت که فقط چند روز طول می کشد تا بدن نگه داشته شود، بدن هنوز از تمام مواد لازم برای رسیدن به رنج نمی برد. آنها تا حدودی برای حضور سبزیجات در رژیم غذایی جبران می شوند، اما حتی چنین رژیم غذایی نیز تا حد زیادی متعادل نیست.
رژیم غذایی اکسپرس برای 7 روز
یک رژیم غذایی نیز برای یک هفته وجود دارد که بر خلاف گزینه های دیگر یک رژیم غذایی کم کالری متعادل است چرا که می توان آن را تقریبا تا زمانی که می خواهید مشاهده کنید. با این حال، در هفته اول شما نتایج عالی خواهید دید. منو چنین رژیم غذایی بسیار ساده و درست است. روز به روز در محصولات مشخص شده آن را تغییر دهید:
- صبحانه - چای + تکه پنیر؛
- صبحانه دوم - سیب (نوع Antonovka)؛
- شام - بخشی از سوپ کم چرب + یک تکه کوچک نان؛
- میان وعده صبحانه - پنیر پنیر کم چرب + یک لیوان 1٪ کبد؛
- شام - پستان مرغ پخته / گوشت گاو / ماهی + سبزیجات تازه (کلم، فلفل، گوجه فرنگی، خیار یا مخلوط آنها).
موثر ترین رژیم های غذایی قرص همیشه یک رژیم غذایی کم کالری - در این مورد آن را از 1000 کالری تجاوز نمی کند. خوردن این راه، مهم است که به یاد داشته باشید که شام باید در ساعت 20:00 به پایان برسد. غذا باید در طول روز به طور مساوی توزیع شود. اگر چیزی را از دست دادید - نمیتوانید این را جبران کنید، باید بلافاصله به وعده غذایی بعدی بروید.