اگر به مدت 12 روز آماده باشید تا غذای خود را محدود کنید، این رژیم برای شما مناسب است. این دقیق است، اما نتیجه آن ارزش دارد. فقط مطمئن باشید که به دنبال قوانین و منو توسعه یافته است. از این رژیم بیش از یک بار در 2 ماه استفاده نکنید.
رژیم غذایی سریع 12 روز: برجسته
- هر روز غذاهای تازه مصرف می کنید و آنها را به گونه ای انتخاب می کنید تا از ظاهر گرسنگی جلوگیری کنید و خطر انقباض را کاهش دهید.
- رژیم غذایی 12 روز وعده می دهد که 12 کیلوگرم وزن اضافی را از بین ببرد.
- توصیه نمی شود که از این رژیم برای افرادی که مشکلات بهداشتی دارند استفاده کنید.
- بهتر است شروع به استفاده از رژیم غذایی در دوره پاییز و زمستان.
- پس از 18-00 غذا ممنوع است.
- هر روز باید حداقل 2 لیتر آب بنوشید.
- شما نمیتوانید از شکر و نمک استفاده کنید.
منوی رژیم غذایی 12 روزه
1 روز - کافر. برای تمام روز شما می توانید 1 لیتر از چربی کم چربی و همچنین چای از گیاهان را بخورید.
روز 2 - میوه. برای یک روز تمام 5 پرتقال را بخورید و چای گیاهی بخورید.
روز 3 - پنیر در این روز مجاز به مصرف 750 گرم پنیر کم چرب و همینطور چای از گیاهان است.
روز 4 - سبزیجات. یک لیتر از خاویار و چای مجاز است.
روز 5 - شکلات. برای یک روز فقط 100 گرم شکلات تیره و نوشیدنی چای.
روز 6 - اپل شما می توانید 1.5 کیلوگرم سیب بدون پوست، برای تمام روز، سبز و همچنین چای مصرف کنید.
7 روز - پنیر برای کل روز - 300 گرم پنیر کم چرب و چای.
روز 8 - سبزیجات. سالاد سبزیجات را از سبزیجات مورد علاقه خود تهیه کنید، به جز سیب زمینی، و می توانید با آب لیمو یا روغن گیاهی پر کنید. نوشیدن یک لیتر آب گوجه فرنگی و چای گیاهی.
روز 9 - گوشت مجاز است 400 گرم گوشت کم چرب، که شما نیاز به جوش و نوشیدن چای دارید.
روز 10 - سبزیجات.
روز 11 - پنیر 3 روز تکرار کنید.
روز 12 - میوه. خوردن 1 کیلوگرم آلو، اگر نه، شما می توانید آلو (0.5 کیلوگرم) و، البته، چای را جایگزین کنید.
یک رژیم غذایی موثر از 12 روز، اگر روزانه 1 قاشق غذاخوری بخورید، به بهبود وضعیت پوست کمک می کند. قاشق روغن نباتی. به همین علت پوست بعد از کاهش وزن سفت نخواهد شد، اما برعکس الاستیک و الاستیک خواهد بود. برای ایجاد اثر بیشتر قابل توجه است، به ورزش بروید و در هوای تازه پیاده بروید. اگر در طول رژیم غذایی که احساس ناتوانی میکنید، بهتر است این روش از دست دادن وزن را رها کنید و یک رژیم غذایی متعادل تر را انتخاب کنید.