سالاد سبزیجات برای کاهش وزن

برای کسانی که مایل به خلاص شدن از پوند اضافی، اما گرسنه نیستند، یک دسته کامل از ظروف عالی وجود دارد - سالاد سبزیجات برای از دست دادن وزن. آنها می توانند در تقریبا هر مقدار غذایی مصرف شوند و در همان زمان وزن کم کنند. راز این است که محتوای کالری سالاد سبزیجات بسیار کم است: از 30 کالری تا 80 به ازای هر 100 گرم به طور متوسط. با استفاده از اجزای اضافی، می توانید آنها را تغذیه و متنوع تر کنید. البته، لازم است از جمله سالاد سبزیجات به صورت تجویزی بدون مایونز تهیه شود.

1. سالاد سبزیجات با تخم مرغ (57 کالری در هر 100 گرم). برای چنین سالاد ما نیاز به: 1/4 کلم، 1 خیار، 3 تخم مرغ سخت، 2 قاشق غذا خوری. قاشق ماست طبیعی. همه را به قطعات نازک بریزید و فصل را با ماست (طبیعی، غیر شکر و بدون افزودنیها). شام آسان آماده است!
2. سالاد سبزیجات با مرغ (72 کالری در هر 100 گرم). برای این سالاد شما نیاز به 2 گوجه فرنگی، 1/3 کلم، 1/2 پودر مرغ آب پز، 1 فلفل بلغاری، 2 قاشق چای خوری روغن زیتون، 1/2 قاشق چای خوری آب لیمو. کلم، گوجه فرنگی و فلفل را به تکه های کوچک، برش مرغ بریزید. پانسمان کردن، مخلوط کردن آب لیمو و کره. انجام شده است برای اضافه کردن این طعم عجیب و غریب به سالاد، یک سس سس کمی سس را اضافه کنید و بخشی از دانه کنجد را بپاشید.
3. سالاد سبزیجات با کلم (36 کالری در هر 100 گرم - ساده ترین سالاد سبزیجات). برای این سالاد ما نیاز به: 1 چنگال کلم، 200 گرم منجمد تازه یا یخ زده، 1 قاشق غذاخوری. قاشق روغن زیتون، 1/4 فنجان 5٪ سرکه، 2 گل میخ سیر، 1 قاشق چای خوری نمک، 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق غذاخوری. کلم رنده شده را نکشید بالا با سیر و زغال اخته. روغن با سرکه و نمک به جوشاندن، هم زدن، و جوشاندن بیش از سالاد. مخلوط کن شما می توانید بلافاصله غذا بخورید، اما اگر سالاد برای چند روز ذخیره می شود، فقط به سلیقه بهتر خواهید رسید.
4. سالاد سبزیجات ساده (51 کالری در هر 100 گرم). برای پخت و پز شما نیاز دارید: 1 فلفل بلغاری، 1 گوجه فرنگی، 1 خیار، 1 پیاز سر، دسته سبزی، 1 قاشق غذاخوری. قاشق روغن زیتون. همه به صورت تصادفی برش، مخلوط کردن، پور کردن روغن. برای یک تغییر، می توانید خیار ترشی کنید.

به منظور از دست دادن وزن، قانون را به جای شام معمول خود را با سالاد سبزیجات رژیم غذایی. این یک روش ساده، آسان و بسیار موثر برای از دست دادن وزن است. و اگر سالاد را با دو وعده غذایی در روز عوض کنید، اثر بسیار سریعتر خواهد شد! مهمترین چیز این است که غذا بخورید تا تمام وقت به آن نیاز داشته باشید. با این کار، میزان کالری رژیم غذایی را کاهش می دهید و بدون خستگی گرسنگی از دست می دهید.