بسیاری از زنان تمایل دارند خودشان تجویز کنند، ویتامین ها و مواد معدنی خود را به صورت خودسرانه ببرند - مثلا ویتامین های آهن. در حقیقت، تعادل ظریف بدن باید با دقت و با ذکاوت نگه داشته شود، با مشاوره با پزشک، به علت اضافه شدن هر ماده در بدن، عواقب بدتر از آن است که با کسری بودجه باشد. قبل از مصرف ویتامین ها با محتوای بالای آهن، با پزشک مشورت کنید و آزمایش های لازم را برای دریافت پزشک برای انتخاب بهترین گزینه برای شما انجام دهیم.
ویتامین های حاوی آهن
برای تشخیص اولیه، می توانید وضعیت سلامت را مشاهده کنید و قبل از مشاوره با پزشک تعیین کنید که آیا خطر کمبود آهن دارید. این عنصر بسیار رایج است و کمبود آن به ندرت اتفاق می افتد. برای تعیین اینکه آیا برای کمبود آهن نیاز به ویتامین دارید، باید توجه داشته باشید که آیا علائم زیر را دارید:
- اختلالات تمرکز
- بیماری های ویروسی مکرر؛
- یک حس "ضربه های گوزن" در دست و پا؛
- خستگی مزمن، بی تفاوتی؛
- کاهش کارایی؛
- عدم اشتها؛
- ترک در گوشه های دهان؛
- تنگی نفس؛
- مشکل بلعیدن
- شکنندگی ناخن ها و مو؛
- رنگ پریده
- اختلالات روده؛
- خشکی و لایه برداری از پوست؛
- مشکلات تامین خون.
اگر شما در بسیاری از آنها خود را می بینید، این فرصتی است برای مشورت با دکتر و نگرانی های شما. فقط یک متخصص قادر خواهد بود برای شما مجموعه ای لازم از ویتامین ها را با محتوای آهن انتخاب کند. این می تواند Sorbifer Durules، Gestalis، Fennules، Tardiferon، الفبای یا انواع دیگر باشد.
کدام محصولات آهن دارند؟
اگر شما می بینید که بدن شما فاقد آهن نیست، اما نمی توانید به دکتر برسید، می توانید با خیال راحت آهن را با غذا آشنا کنید. برای انجام این کار ضروری است روزانه 1 تا 3 محصول مصرف کنید که غنی از آهن است. خوشبختانه آهن یک عنصر شایع است و آن را با بسیاری از محصولات دریافت می کند. در میان آنها می توانید لیست کنید
- نان، گندم سیاه؛
- سبزیجات (کرفس، تلخ، پیاز سبز، جعفری، و غیره)؛
- سبزیجات (کلم، گوجه فرنگی، خیار، پیاز، هویج و غیره)؛
- لوبیا (لوبیا، نخود فرنگی و غیره)؛
- میوه ها و انواع توت ها (هلو، سیب ، توت فرنگی، پیاز، تمشک)؛
- ماهی سفید.
قبل از مشاوره با متخصص، می توانید به سادگی تعداد این محصولات را در منوی روزانه خود افزایش دهید. مهم نیست که آن را بیش از حد تحمل کنید، زیرا آهن اضافی باعث مسمومیت با بدن می شود.