در دنیای مدرن، مردم به طور فزاینده ای در معرض بیماری های مختلف و کاهش مداوم قدرت هستند، تلاش می کنند تا با سرعت هماهنگ شوند و در ریتم شهر بزرگ حرکت کنند.
فقدان خواب و استراحت، استرس مداوم و تغذیه نامناسب علل موهای شکننده، ناخن، بدتر شدن پوست و استرس مداوم برای بیماری های ویروسی است.
در حال حاضر امروز شما می توانید از این همه خود را با شروع به نظارت بر سلامت خود، خود را تنها چند دقیقه بیشتر از معمول است. یک لیست کامل از ویتامین ها برای انرژی و زنده گی وجود دارد، و سپس آنها باید بلافاصله در رژیم غذایی قرار گیرد.
بنابراین، توجه شما به بهترین ویتامین های انرژی و منابع آنها ارائه می شود:
- ویتامین C - گیاهان گل رز، نخود سبز، آفتابگردان، گل کلم، توت فرنگی و مرکبات؛
- ویتامین B - ماهی، تخم مرغ مرغ، آجیل، پنیر، خامه ترش، پنیر؛
- ویتامین B6- مخمر، کبد، سیب زمینی، موز، گوشت خوک، زرده تخم مرغ، هویج، کلم و لوبیا؛
- ویتامین D - روغن ماهی، ماهی قزل آلا، شیر، تخم مرغ، پرتقال، قارچ، سویا؛
- ویتامین D2 - محصولات لبنی، تخم مرغ و کره؛
- ویتامین B3 - زردآلو، بادام زمینی، بادام، گوشت گاو، گوشت مرغ و گوشت گوسفند، هلو؛
- ویتامین E - سالمون، کبد، زرده تخم مرغ، هویج، بلغور جو دوسر، اسفناج؛
- ویتامین A - روغن ماهی ، هویج، فلفل قرمز، زردآلو، جعفری؛
- ویتامین B2 - بادام زمینی، بادام، گردو، لوبیا، انگور، ذرت، گوشت گاو، مارچوبه، خامه ترش
- ویتامین B12 - گوشت، ماهی، تخم مرغ، محصولات لبنی و غذاهای دریایی.
اگر قبلا مدت زمان لازم برای خوردن عادات را داده اید، اما به دلیلی یا یکی دیگر از شما نمی توانید به طور مداوم ترکیب غذاها و محتوای ویتامین ها را در آنها کنترل کنید، مطمئنا توسط لیست زیر از مجموعه های ویتامین کمک خواهید کرد.
توجه شما تعدادی از مجتمع های ویتامین برای انرژی به فروش می رسد که در هر داروخانه فروخته می شود:
- حروف الفبا؛
- Gerimax؛
- Complivit؛
- Aevit؛
- ویتروم؛
- Centrum؛
- Duovit