مهم نیست که چقدر سیستم کاهش وزن شما موثر است، دیر یا زود شما اثر "فلات" را تجربه خواهید کرد. این لحظه ای است که بدن سیگنال مغز را دریافت می کند که وقت آن است که انباشت بی خطر از چربی انباشته شده را متوقف کند، لازم است بسیج نیروها برای زنده ماندن از «قحطی» باشد. "فلات" در هر رژیم غذایی اتفاق می افتد، زیرا بدن می ترسد بخاطر صرفه جویی های خود از آن ها بترسد و شما به طور مداوم به او یادآوری خطر احساس گرسنگی در معده می کنید.
بنابراین، برای اینکه خودتان را فریب دهید، باید از یک رژیم بسیار ساده و موثر بر اساس فیبر استفاده کنید .
اصول رژیم غذایی
شما مصرف چربی را تا 20 گرم در روز کاهش می دهید، همه آنها باید بی خطر باشند (روغن زیتون، ماهی، غذاهای دریایی). علاوه بر این، شما می توانید بر روی رژیم غذایی قبلی خود که به دلیل "فلات" ترک خورده است، بمانید. البته، شما نیاز به خوردن مقداری، کاهش محتوای کالری و تمرکز بر روی سبزیجات و میوه ها.
این رژیم غذایی می تواند یک سیستم ساده اما بسیار موثر کاهش وزن نامیده می شود به دلیل عامل زیر - شما 8 قاشق غذاخوری در روز می خورید. پودر فیبر
فیبر نوعی کربوهیدرات است که توسط بدن ما هضم نمی شود. آن را درون ما بوجود می آورد و احساس سیری می کند (بر گیرنده هایی که نشان دهنده کشش کافی از معده به مغز است)، و همچنین با فشار دادن توده مدفوع، یبوست را کاهش می دهد.
فیبر در سبزیجات و میوه ها یافت می شود، اما از آنجایی که حتی در رژیم غذایی ما نمی توانیم مقدار این سبزی را که کاملا احساس گرسنگی را از بین ببرد، بخوریم، گزینه های دارویی برای فیبر باید مصرف شود.
یک رژیم غذایی ساده و موثر برای کاهش وزن حدود یک ماه است. 4 بار در روز شما فیبر را برای 2 قاشق غذا خوری می گیرید. تکان دادن و یا فشردن آن با هر مایع طبیعی.
با استفاده از این ابزار شما گرسنگی را از بین می برید و مغز شما فرایند سوزاندن چربی را، به عنوان یک رژیم منظم، متوقف نخواهد کرد.