بسیاری از افرادی که آرزو می کنند از پوند اضافی خلاص شوند، به دنبال یک طرح تغذیه مطلوب هستند که به شما امکان کاهش وزن و گرسنگی را می دهد. در حال حاضر، سیستم های محبوب ترین تغذیه مناسب (PP) و متابولیسم پروتئین کربوهیدرات (BUD) است که هر کدام دارای مزایا و معایب خاص خود هستند. برای تعیین آنچه که بهترین برای از دست دادن وزن PP یا BEACH است، بیایید ویژگی های هر دو طرح تغذیه را در نظر بگیریم.
اصول PP برای کاهش وزن
در واقع، این سیستم یک برنامه رژیم غذایی است که در آن فرد از استفاده از «مضرابیت» (شیرینی، کیک با کره و کرم چربی، سوسیس، غذاهای فوری ) جلوگیری می کند و یا به طور قابل توجهی کاهش می دهد و همچنین می کوشد میزان مصرف روزانه کالری را رعایت کند و آهنگ را دنبال کند غذا اساس تغذیه مناسب نسبت پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها است؛ به طور ایده آل یک فرد باید روزانه یک غذای منحصر به فرد داشته باشد تا رژیم غذایی حاوی غذاهای حاوی 10-15٪ چربی باشد، 30-40٪ برای کربوهیدرات های پیچیده، 45-60٪ در پروتئین ها
اگر با PP موافق باشید، میزان غذا برای هر روز (تمام وعده های غذایی که در منوی روزانه ارائه می شود) به 5-6 پذیرایی تقسیم می شود، اعتقاد بر این است که به این ترتیب می توانید از ظهور گرسنگی، سرعت بخشیدن به متابولیسم، جلوگیری از بریدگی جلوگیری کنید.
اصول
اگر این طرح تغذیه مشاهده شود، باید انجام شود به طوری که برای 2 روز اول مصرف تنها غذاهای پروتئین و سبزیجات غیر پرچرب (روز پروتئین) مصرف شود، سپس یک روز تنها با کربوهیدراتهای پیچیده (روز کربوهیدرات)، به عنوان مثال، گوجه فرنگی، باید خورده شود. پس از آن، یک روز دیگر 1 پروتئین و یک روز برای خوردن بر روی یک برنامه مخلوط، یعنی غذا خوردن پروتئین و کربوهیدرات را بخورید. علاوه بر این همه تکرار می شود، که 2 روز آلبوم، 1 کربوهیدرات، 1 آلبومین، 1 مخلوط است.
مدت انطباق با چنین رژیم غذایی بستگی به خصوصیات فردی ارگانیسم دارد. کسی در هنگام مشاهده BUCH حس خوبی دارد، کسی ضعف و سردرد دارد.
چه بهتر است - BS یا PP؟
نظر متخصصان و کسانی که سعی کرده اند هر دو سیستم غذا تقسیم شده است. با این حال، اکثر متخصصین تغذیه، با پاسخ دادن به این سوال که چه باید BEACH یا PP را انتخاب کنید، معتقدند تغذیه مناسب برای بدن بسیار مفید است، و فقط می توان از 1-2 هفته استفاده از متابولیسم پروتئین و کربوهیدرات برای تدارک یک لرزش کوچک که کمک خواهد کرد تا سوخت و ساز بدن را سریعتر کند و چند کیلوگرام اول را کمی سریعتر از دست بدهد.
لازم به ذکر است که حتی طرفداران BEACH تصدیق می کنند که این سیستم قدرت نمی تواند به عنوان یک ثابت عمل کند، به این معنی که آن را فقط می توان از زمان به زمان استفاده کرد. در دوره های دیگر، عادت به استفاده از تغذیه مناسب است، که همچنین کمک می کند تا از دست دادن پوند اضافی.
نسخه دیگری از رژیم غذایی که به نظر متخصصان تغذیه موثر خواهد بود، شروع به از دست دادن وزن با مشاهده 5 روز از BUCK، پس از آن گذار به تغذیه مناسب، و یک بار در هر 1-2 هفته برای ترتیب روزهای تخلیه، به عنوان مثال، kefir یا هندوانه. به گفته کارشناسان، این روش کمک خواهد کرد که از پوند اضافی خلاص شود، زیرا در ابتدا فرد متابولیسم را تحرک می دهد (5 روزه BUCK)، سپس کالری ها، چربی ها و کربوهیدراتهای ساده را به حالت طبیعی (تغذیه مناسب) کاهش می دهد و به صورت دوره ای سوخت و ساز و سوخت را سریعتر می کند ارگانیسم با کمک روزهای ناشتا.
به طور خلاصه، می توان اشاره کرد که ترکیبی از چندین سیستم قدرت بهینه است، چرا که هر یک از آنها صلاحیت های خاص خود را دارد. پیوستن به تنها یک برنامه رژیم غذایی، می توانید سلامت خود را بدتر کنید یا خیلی زود وزن را کم کنید.