برای بیش از 10 سال، رسانه ها، دکتر بورمنال، روش کاهش وزن را ارتقاء داده اند. توسعه دهنده آن توسط یک آموزش روانشناسی است که بر شناسایی و برطرف کردن علل روان شناختی overeating تمرکز دارد. افرادی که اعتماد به نفس دارند بدون کمک به کار خود ادامه خواهند داد، می توانید رژیم Bormental را بپذیرید.
اصل رژیم غذایی Bormental
در کلینیک های ویژه، افرادی که چاق هستند، با برنامه نویسی نورولوژیکی تحت پوشش قرار می گیرند، همراه با روانشناسان که تمرینات تنفسی را تفکر و تمرین می کنند. البته، این درمان برای همه در دسترس نیست، بسیاری از مردم از رژیم های غذایی رایگان برای کاهش سریع وزن در Bormental استفاده می کنند، ترجیح می دهند برای مبارزه با اضافه وزن خودشان. و باید بگویم که این امکان برای بسیاری وجود دارد، اما تنها اگر همه توصیه ها به شدت مورد توجه قرار گیرد. اینجا آنها هستند:
- مقدار کالری رژیم را تا 1200-1300 کیلوکالری در روز کاهش دهید. ورزشكاران می توانند آن را به 1500 كالا افزایش دهند. بدین معنی که هنگام تهیه غذا، باید ارزش انرژی محصولات و محتوای کالری روزانه را توزیع کنید تا صبحانه، شام و میان وعده هر 20٪ و ناهار - 40٪ باشد.
- ترجیح دادن غذاهای طبیعی حاوی پروتئین و فیبر است. نسبت چربی و کربوهیدرات بالا کاهش یا کاهش می یابد.
- گرسنگی نکنید، اما فقط در صورتی که واقعا میخواهید بخورید، روی میز بنشینید.
- تنها چیزی است که دلپذیر است. واضح است که هنوز مجبور هستی خود را محدود کنی، اما برای مدت طولانی در مورد آنچه منزجر کننده است کار نخواهد کرد. اگر احساس کنید که شما به زودی احساسات خود را از دست می دهید، به خودتان کمی از آنچه ممنوع است اجازه دهید.
- رژیم غذایی دکتر رمنتال، فعالیت بدنی را در پی دارد، اما متوسط است.
منو یک روز از رژیم کم کالری برای هفته Bormental
هیچ منوی خاصی برای این سیستم قدرت وجود ندارد - به طور مستقل بسته به تنظیمات و محتوای کالای مورد نظر شما انتخاب شده است. شما می توانید در این گزینه تمرکز کنید:
- برای صبحانه سالاد از موز، کشمش، ژامبون، دانه های جو ، کرم، آب لیمو و کاهو در میزان 100 گرم. کالری کالری 128.6 کیلو کالری است. یک فنجان چای گیاهی که عملا غیر کالری است؛
- برای شام، سیب زمینی آب پز شده در یک مقدار 2-3 قطعه، یک قطعه ماهی نوشیدنی، سس نیم سس. برای دسر 2 شیرینی مارمالاد و چای بدون قند. مقدار کالری 185 کیلوکالری است.
- میان وعده بعد از ظهر شامل بخشی از کاسه شکلاتی است - 168 کیلو کالری؛
- شام شامل بخشی از برنج پخته و گوشت گاو، بخار پز شده است. بخشی از دو صد گرم کاهو از خیار و کلم، با آب لیمو چاشنی دارد. برای دسر، چای و 2 تکه شکلات. محتوای کالری 293 کیلوکالری است.
- قبل از رفتن به رختخواب - یک لیوان kefir - 130 کیلو کالری.
مقدار کالری روزانه 905 کیلوکالری است، اما در مورد میان وعده ها فراموش نکنید.