اولین رژیم غذایی فرانسوی توسط پزشک میشل مونتینگار اختراع شد، او پیشنهاد کرد تنها غذاهایی را مصرف کند که دارای شاخص گلیسمی پایین هستند. امروزه انواع مختلف رژیم های غذایی از زنان فرانسوی توسعه یافته است: از کلاسیک تا حرفه ای برای مانکن ها.
رژیم غذایی فرانسه برای کاهش وزن
رژیم غذایی فرانسوی شامل تنها کالری کم کالری است، مجاز است مصرف کند تا 1400 کیلو کالری در روز. بهترین رژیم غذایی فرانسوی چیست - دشوار است که تعیین شود، هر زن از همه گزینه ها مطلوب ترین را انتخاب می کند، از آنجا که محدودیت - نه در مقدار اما کالری. اصول اصلی رژیم غذایی فرانسوی:
- پایبندی شدید به منو
- جو باید مواد غذایی بسیار آهسته باشد.
- 15 دقیقه قبل از خوردن یک لیوان آب بنوشید.
- ادویه جات را از رژیم غذایی حذف کنید.
فرانسوی توصیه می شود یک رژیم غذایی سالم برای تمیز کردن توصیه می شود، که در آن بسیار مهم است که مصرف تا دو لیتر آب. روش ساده است:
- سه روز اول - سالاد کلم با چغندرقند، هویج تازه، پیاز و روغن زیتون. در یک روز، شما باید 1.5 کیلو از این ظرف مصرف کنید.
- سه روز بعد فقط سنجاب ها هستند صبح - سیب و تخم مرغ، برای ناهار - ماهی بخار، ناهار - برنج پخته شده با روغن زیتون. در شب - یک نعلبکی از پنیر دلمه.
- در روز آخر - تنها کافر، نیم لیتر بنوشید.
رژیم غذایی کلاسیک فرانسوی
رژیم غذایی فرانسوی برای کاهش وزن برای هفت روز ساخته شده است. گوشت، سوسیس و ماهی به طور انحصاری در شکل پخته شده استفاده می شوند، آنها فقط انواع کم چرب را انتخاب می کنند و تمام قسمت ها به یک صد گرم می رسند. سالاد تنها با روغن گیاهی در مقادیر کم و حداقل نمک افزوده می شود. قهوه و چای سبز بدون افزودن شکر آماده می شوند.
روز 1:
- صبحانه قهوه طبیعی و نان چاودار.
- ناهار سالاد از یک گوجه فرنگی، دو تخم مرغ و برگ های کاهو.
- شام گوشت آب پز (150 گرم)، برگ کاهو.
روز دوم:
- صبحانه قهوه با یک تکه نان چاودار.
- ناهار گوشت چرخ شده از انواع کم چرب (150-200 گرم) با گوجه فرنگی و خیار.
- شام یک جفت تخم مرغ پخته شده، یک سالاد سبز (به طعم)، چای سبز.
روز 3:
- صبحانه قهوه، یک تکه نان.
- ناهار هویج، گوجه فرنگی و ماندارین.
- شام سالاد: سوسیس آب پز، چند تخم مرغ آب پز و برگ های سالاد.
روز 4:
- صبحانه قهوه و نان.
- ناهار خدمت از پنیر سخت، تخم مرغ پخته شده، هویج رنده شده با روغن گیاهی.
- شام میوه با کرفس.
روز 5:
- صبحانه هویج تازه تر شده با آب لیمو، یک تخم مرغ نرم شده.
- ناهار گوجه فرنگی، ظرف ماهی.
- شام بخشی از گوشت چرخ شده و یک لیوان ماست.
روز ششم:
- صبحانه قهوه با نان تست
- ناهار مرغ پخته و کاهو.
- شام گوشت و میوه جوش را انتخاب کنید (به غیر از موز و انگور).
روز هفتم:
- صبحانه چای سبز با نان تست.
- ناهار گوشت خرگوش، یک پرتقال.
- شام سوسیس پخته شده با سالاد سبزیجات.
رژیم فرانسوی مادلین جاستا
بسیاری از حامیان رژیم معروف فرانسوی Madeleine Gest را به دست آورده اند، ضروری است که این فرآیند را در آخر هفته آغاز کنیم، و این باعث می شود که بدن بازسازی شود و وسوسه ها بسیار کمتر است. چنین رژیم غذایی فرانسوی در آستانه تابستان کمک خواهد کرد که این رقم را به طور کامل بکشد. هماهنگی کلی:
- شنبه صبح، تا نیم لیتر آب هنوز برای تشویق بدن نوشیدنی نوشیدنی کنید. بعد از 60 دقیقه - یک لیوان آب گریپ فروت، برای یک میان وعده - یک قطعه مرغ. ناهار خوردن - سبزیجات سبزیجات، بخشی به سه قسمت تقسیم می شود، سبزیجات برای شام.
- یکشنبه یک روز به 1.5 لیتر آب بنوشید، 500 گرم آب گریپ فروت برای چند بازدید کننده، می توانید با دارچین و عسل شیرین کنید. شام با ماهی برای یک زن و شوهر
- در روزهای هفته روز را با یک لیوان آب با لیمو شروع کنید، در نیم ساعت - یک لیتر آب گریپ فروت است . بعد از بیست دقیقه دیگر، شما می توانید نوشیدنی نوشیدنی نوشیدنی را بخورید. در بعد از ظهر - سبزیجات، جعفری، دلفریزه، کاهو، پرتقال، پنیر. شام - مرغ یا ماهی با سبزیجات. ماست مجاز است قبل از رفتن به رختخواب.
رژیم غذایی مانکنهای فرانسوی
رژیم های مدل فرانسوی حاوی رژیم های مختلف هستند، آنها کمی متفاوت هستند. شام - تا ساعت 6 صبح. بخش - برای صد گرم، ماهی آب پز و گوشت، سبزیجات - 150، پنیر - 50 گرم. در شکاف مجاز است که "گرسنگی" را با آب میوه یا سبزی سبزیجات بسوزانیم. رژیم غذایی می تواند یکی از موارد زیر باشد.
گزینه شماره 1
- صبحانه تخم مرغ، تکه شکلات، ماست، چای یا قهوه.
- ناهار سوپ پیاز، گردو، مخلوط سبزیجات.
- شام برش گوشت، پنیر، یک لیوان ماست.
گزینه شماره 2
- صبحانه مرکبات، نان با سبوس، چای.
- ناهار میگو، گوشت، ماست.
- شام گل کلم، سس سویا، سبوس نان، چای یا قهوه.
گزینه شماره 3
- صبحانه هام، توده پنیر، چای یا قهوه.
- ناهار قارچ با روغن زیتون، کیوی.
- شام غذای ماهی، کبد.
Variant №4
- صبحانه موسلی، آب، موز
- ناهار تخم مرغ، گوشت گاو، پخته شده با پیاز سرخ شده.
- شام سالاد سبزیجات، لوبیای خام، سبزیجات.
رژیم فرانسوی - پنیر و شراب
یک رژیم غذایی فرانسوی با شراب حامیانش را یافت. اگرچه در طول محدودیت غذا الکل ممنوع است، شراب قرمز ایده آل برای از دست دادن وزن است. ترکیبی بهینه از شراب با پنیر سخت، بخشی - 120 گرم. خلاصه درباره رژیم غذایی رژیم غذایی الکل فرانسوی:
- صبح - پنیر، یک تکه نان گندم، یک لیوان شراب.
- در بعد از ظهر - پنیر، دو نان تست، شراب.
- در شب - بخشی شبیه به شام است.
رژیم پروتئین فرانسه
رژیم پروتئین پروتئین فرانسه برای کاهش وزن نیاز به طور کامل برای حذف شور، ادویه، آرد، مصرف تا 2 لیتر مایع: چای یا کشت از سبزی. در مورد آنچه که منوی روزانه ساخته شده است:
- پنیر سخت و توده پنیر
- گوشت سوخاری یا پخته شده.
- میوه ها و سبزیجات.
- تخم مرغ - تا سه در روز.
- کراکر ها
رژیم غذایی بدون نمک فرانسه
در رژیم غذایی بدون نمک، همه در حال نگهداری نیستند، زیرا بی خوابی خوراکی های غذایی است. شام - نه بعد از ساعت 6 صبح. بخشی از گوشت و یا ظروف ماهی پخته شده - 150 گرم. معروف ترین رژیم غذایی فرانسه بدون نمک شامل موارد زیر است:
- صبح - صبح قهوه یا چای سبز.
- برای ناهار - بخشی از گوشت با سالاد سبزیجات.
- برای شام - تخم مرغ در ترکیب با:
- سالاد برگ
- گوجه فرنگی؛
- هویج
- گوشت
رژیم قارچ فرانسه
اصلی ترین رژیم گوشت خوک نامیده می شود. فرانسوی ها مطمئن هستند: آن را تا حد زیادی توانایی و میل جنسی را بهبود می بخشد، که پزشکان با آن موافق هستند. ممکن است چنین رژیم غذایی برای 7 تا 10 روز نگهداری شود. منوی رژیم غذایی فرانسه این را فراهم می کند (مجموعه ای از ظروف در روز):
- سالاد قاصدک برگ برای شستن، تمیز کردن، اضافه کردن روغن از زیتون و سبزیجات.
- سالاد پروتئین . قاشق مرباخوری را برای نیم ساعت در آب سرد با نمک، ریز ریز کردن، تخم مرغ پخته، پیاز سبز و خیار بنوشید. به علاوه کره یا ماست.
- پوره چربی برگ، تا زمانی که نرم شوند، در مخلوط کننده قرار دهید، به علاوه تخم مرغ، پیاز، سیر و اسفناج.
- سوپ گوشت قورباغه برگ دو دقیقه جوشاندن، نصف لیوان هر غلات، سیب زمینی، پیاز، جوانه بروسیکس، روغن نخل و نیم دیگر را 15 دقیقه جوش می زند.
- کوکتل برگ ها یک مخلوط را خنک می کنند، یک لیوان ماست رقیق می شود، اجازه می دهد نمک یا شربت شیرین.