رژیم کره ای

رژیم کره ای یکی از شدیدترین موارد است که به دلیل آن نمیتواند توسط هر فرد مورد استفاده قرار گیرد. بدون نیاز فوری، این روش بهتر است که تمرین نکنیم. این رژیم حاوی مقدار زیادی کالری است و هنگامی که شما به رژیم غذایی قبلی بازگردید، می توانید بیش از صرف مقدار مورد نیاز خود را جمع آوری کنید. بنابراین، در پایان از آماده شدن برای تغییر رژیم غذایی سالم برای حفظ نتیجه آماده شوید.

رژیم کره ای برای 13 روز

به منظور پاکسازی بدن و بازگرداندن متابولیسم صحیح، مهم است که فیبر کافی برای رژیم غذایی اضافه کنید. برای این، برنج استفاده می شود، اما سفید معمولی مناسب نیست: فقط یک نوع قهوه ای یا سیاه و سفید انجام خواهد شد. در برنج سفید، پوسته به طور کامل برداشته شده است، و چنین برنج از مهم ترین بخش - فیبر است.

یک شرایط مهم برای رژیم غذایی، نوشیدن حداقل 4 تا 6 عدد آب در روز است. و دو عدد اول باید بلافاصله پس از بیدار شدن مست شود - کار تمام ارگانیزم شروع می شود. برای نوشیدن آب در معده خالی یک عادت مفید است، آن را برای خدمات نه تنها برای دوره رژیم غذایی، بلکه به طور کلی.

رژیم غذایی: منو برای روز

چندین گزینه منو را برای روز انتخاب کنید، که می توانید در هر جهت انجام دهید، اما همه آنها در برنامه تغذیه شما حضور دارند.

گزینه اول

  1. برای صبحانه: 150 گرم سالاد کلم.
  2. برای ناهار: 4 قاشق غذاخوری برنج جوش + 150 گرم سالاد از هویج رنده شده.
  3. برای شام: 150 گرم ماهی آب پز + برگ سالاد و یک تکه نان کوچک.

گزینه دوم

  1. برای صبحانه: 150 گرم سالاد از هویج رنده شده + 1 نان تست نان سیاه.
  2. برای ناهار: 200 گرم سالاد سبزیجات تازه + یک تکه نان + یک لیوان آب سیب.
  3. برای شام: 100 گرم برنج پخته شده + نصف گریپ فروت.

گزینه سه

  1. برای صبحانه: 200 گرم سالاد میوه + یک لیوان آب پرتقال.
  2. برای ناهار: 250 گرم اسپارگ پخته شده + 150 گرم سالاد کلم + تکه نان.
  3. برای شام: 250 گرم قارچ + 1 سیب زمینی آب پز.

گزینه چهارم

  1. برای صبحانه: 1 لیوان آب سیب + 2 هر میوه + 1 نان تست نان سیاه.
  2. برای ناهار: 300 گرم اسپارگوس آب پز + برنج + 1 سیب + تکه کوچک نان.
  3. برای شام: 2 سیب زمینی پخته شده + 200 گرم ماهی آب پز.

گزینه پنج

  1. برای صبحانه: یک کاسه از فرنی برنج.
  2. برای ناهار: 150 گرم کلم سالاد + 1 تکه نان.
  3. برای شام: 150 گرم سالاد کلم با روغن زیتون و آب لیمو.

رژیم غذایی به هر دو برای بازگرداندن متابولیسم صحیح، و تمیز کردن دستگاه گوارش و بهبود تحرک روده اجازه می دهد.