رژیم لاغری یکی از ساده ترین و مقرون به صرفه ترین است. با آماده سازی مناسب، این کمک می کند تا به سرعت از دست دادن این پوند اضافی. غذاهای مبتنی بر بلغور جو دوسر خوشمزه و مغذی هستند که به میزان قابل توجهی باعث کاهش وزن می شوند و در نتیجه نتیجه مثبتی را که انتظار می رود منتقل می شود و پروسه پخت و پز ساده و سریع است.
رژیم غذایی کاهش وزن در جوجه های گوشتی
گرچه این گزینه به اندازه کافی آسان است، رژیم غذایی بر روی بلغور جو دوسر نیاز به پیروی از قوانین خاص برای دستیابی به نتیجه مطلوب دارد:
- برای پخت و پز فقط از دانه های طبیعی استفاده کنید.
- در طول رژیم غذایی، باید کاملا روغن کرمی نمک و شکر را فراموش کنید. به جای آنها مجاز به استفاده از ادویه جات ترشی جات و عسل است. 8 عینک - حداقل مقدار روزانه آب.
- شام باید بعد از 3-4 ساعت قبل از خواب باشد.
قبل از شروع چنین رژیم غذایی، می توانید بدن را با برنج پاک کنید. برای انجام این کار نیاز دارید:
- قبل از رفتن به رختخواب، 4 قاشق غذاخوری بخورید. برنج با یک لیتر آب سرد.
- در بیداری، کروپ را روی گرمای کم 40 تا 60 دقیقه قبل از شرایط کیسلیک جوش دهید.
- پس از مخلوط خنک، آن را نوشیدن و گرسنگی به مدت 5 ساعت (نوشیدن در این زمان نیز توصیه نمی شود).
- در وسط روز، شما می توانید به طور معمول غذا خوردن، به جز شیرین، چربی و آرد.
- آخرین وعده غذایی - 5 ساعت قبل از خواب، بعدا می توانید آب بخورید.
- فرآیند تصفیه همچنان ادامه دارد و همچنین رژیم غذایی جو دوسر - حدود 7 تا 10 روز است.
رژیم غذایی ویتامینه جو دوسر خوب است
با استفاده از رژیم غذایی جو دوسر می توانید دو بار در یک زمان به دست آورید: از دست دادن وزن و پاک کردن مواد آلاینده های خارجی. اغلب نه تنها توسط متخصصان تغذیه، بلکه سایر پزشکان در درمان بیماری های دستگاه گوارش، افزایش کلسترول و یا قند در خون تجویز می شود. علاوه بر این، استفاده از غلات برای افرادی که پوست مشکل دارند مفید است. دانه های یخ حاوی مقدار زیادی از مواد مفید است:
- آهن؛
- فسفر؛
- فلوئور؛
- سلولز
- ویتامین های گروه B، PP و F؛
- منیزیم؛
- اسیدهای آمینه؛
- کلسیم
فرنی بر روی فرنی از جوجه های گوشتی یک بار به معنای واقعی کلمه به دست می دهد تا 5 کیلوگرم از دست بدهد. در این مورد، باید بیش از یک ماه طول بکشد، در غیر این صورت فقدان پروتئین حیوانی موجود در ماهی، گوشت، محصولات لبنی و غیره می تواند بر بدن تاثیر بگذارد. یکی دیگر از مزایای این رژیم غذایی این است که آن را می دهد نتایج قابل ملاحظه حتی با حداقل دوره کاربرد. به اندازه کافی برای چند روز در ماه برای بارگیری روزها تنظیم شده است.
با توجه به تنوع دستورالعمل ها و روش های آماده سازی، رژیم غذایی جو دوسر به راحتی قابل درک است و به سرعت از بین نمی رود. علاوه بر این، مدت کوتاه مدت آن را شما را از یکنواختی رژیم خسته نمی شود. به همین دلیل است که این یکی از محبوب ترین و محبوب ترین است، چرا که نه تنها مفید و قابل دسترس است، بلکه بسیار موثر است.
رژیم غذایی یونجه - مخلوط
در مقایسه با یک لیست بزرگ از مزایای رژیم های لاغری جو دوسر، معایب این روش کاهش وزن واقعا کوچک است:
- عدم تحمل فرد به برخی از جواهرات و فیبر؛
- کوتاه مدت - کارشناسان به شدت توصیه نمی خورند این غذا برای بیش از 8 روز متوالی و تکرار قبل از 1-2 ماه؛
- یک رخداد مکرر احساس گرسنگی ، به ویژه با شیوه زندگی فعال و آموزش منظم ورزشی.
اشکال دیگری ممکن است نیاز به یک اراده بزرگ باشد. مثل هر رژیم رژیمی که تنها از یک محصول اساسی تشکیل شده است، رژیم غذایی سخت کوفته ی ما باعث می شود که اکثر محصولات معمولی (به عنوان مثال نمک، گوشت، شیرینی و غیره) رها شود. با این وجود، با توجه به تمام مشکلات، نتیجه عالی و وزن مطلوب تضمین شده است.
رژیم لاغری یاتو برای کاهش وزن 7 روز
با توجه به این که "نشستن" بر روی یک بلغور جو دوسر توصیه می شود نه بیش از 7-10 روز، بسیاری از آن را برای یک هفته برای برنامه ریزی آسان تر از منو و تعیین نتیجه به توزیع. صبحانه توصیه می شود با شروع از بلغور جو دوسر، آب جوشانده شود. به منظور آن را طعم تر، آن را مجاز به اضافه کردن میوه های یخ زده و تازه، آلو، انواع توت ها. با صبحانه دوم، یک رژیم غذایی جو دوسر برای یک هفته، محصولات ترش را با مقدار کم چربی به دست می دهد. ایده آل برای ماست با غلات.
همانطور که برای رژیم غذایی در رعایت چنین رژیم غذایی، ناهار وعده های غذایی باید از بخشی از ظرف گرم (به عنوان مثال، سوپ جو دوسر)، مقدار کمی از سبزیجات (گوجه فرنگی یا خیار را انتخاب کنید)، و 1 ظرف با حداقل محتوای پروتئین (خورش مرغ، مرغ، گوشت گاو) ، تخم مرغ مرغ، ماهی). میان وعده بعد از ظهر منو را یک فنجان قیف را محدود می کند.
چگونه از رژیم غذایی جو دوسر خارج شوید؟
برای تحکیم موفقیت و نداشتن آسیب به بدن، لازم است راه حقیقی را از رژیم غذایی یونجه انتخاب کنید. اول از همه، شما باید مقدار میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی افزایش دهید؛ ظروف بر اساس آنها توصیه می شود که برای یک زن وشو تهیه کنید. ماهی و گوشت در منو باید به تدریج معرفی شود، و همچنین چربی های با کربوهیدرات. به موازات، شما باید ورزش کنید و نوشیدنی. تعداد وعده های غذایی را می توان در طول یک رژیم حفظ کرد - 5-6 روز در روز، دوم - 2-3 ساعت قبل از خواب. اسنک باید به سیب یا یک لیوان کافر کم چرب محدود شود.
اثرات جانبی رژیم غذایی یونجه
قبل از شروع به محدود کردن رژیم غذایی، بسیاری از آنها در مورد اینکه آیا رژیم غذایی یون بلدرچین مضر است، تعجب آور است. متخصصان تغذیه معتقدند که استفاده از حتی یک محصول غلات مفید می تواند عواقب ناگوار داشته باشد. با این حال، این می تواند تنها در صورت عدم رعایت قوانین اساسی و اصول رژیم غذایی اتفاق می افتد. شایعترین نتیجه یک رژیم غذایی جو دوسر یبوست است. شما می توانید آن را اجتناب کنید، اگر شما مقدار میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی خود محدود نکنید و به طور مرتب آب بخورید.
رژیم های غذایی از بلغور جو دوسر
امروز، در اینترنت، می توانید بسیاری از دستور العمل های که در آن فرنی برنج بلوط ظاهر می شود را پیدا کنید. در عین حال تعداد قابل توجهی از آنها به طور خاص برای تغذیه رژیم طراحی شده است. بنابراین، رژیم کلاسیک بلغور جو دوسر دستور غذاها را با تعداد زیادی از مواد تشکیل دهنده تجویز نمی کند، تاکید اصلی بر تغییرات آماده سازی آنها است. اساسا، فرایند پخت و پز تلاش ویژه ای است و نسبتا سریع است.رژیم غذایی فرنی جو دوسر - دستور غذا
فرنی معمولترین ظرف براساس بلغور جو دوسر است. یکی از مزایای اصلی آن سادگی پخت و پز است. علاوه بر این، اضافه کردن انواع توت ها، میوه ها، عسل یا ادویه جات ترشی جات می تواند رژیم غذایی را متنوع کند به طوری که خیلی سریع خسته نمی شود. برای به دست آوردن بیشتر از آن، شما باید بدانید که چگونه می توان به درستی رژیم غذایی را در آب صرف کرد.
مواد تشکیل دهنده:
- بلغور جو دوسر - 1 مورد؛
- آب - 2.5 قاشق غذاخوری.
آماده سازی:
- بلغور جو دوسر را به یک ظرف بزرگ متوسط بمالید.
- پور در آب سرد.
- طبخ بیش از حد حرارت متوسط پس از جوش، فوم تشکیل شده را بردارید و به طور دائم هم زده، بیشتر بخورید.
- هنگامی که فرنی شروع به ضخیم شدن می کند، ظروف را با یک پوشش پوشش دهید.
- بعد از اینکه بلغور جو دوسر به چگالی لازم برسد، آتش را خاموش کنید، محکم بزنید و کمی دم بکشید.
دستور غذا برای بلغور جو دوسر
دستور العمل پنکیک بر اساس بلغور جو دوسر بسیار: پنیر، میوه، شکلات، با پر کردن و بدون آنها. دانستن چگونگی پختن بلغور جو دوسر ، شما حتی می توانید در یک رژیم غذای خوشمزه را تجربه کنید.
مواد تشکیل دهنده:
- شیر - 2 قاشق غذا خوری؛
- تخم مرغ - 2 قطعه؛
- بلغور جو دوسر (یا بلغور جو دوسر در مخلوط خرد شده) - 2 قاشق غذاخوری.
- فلفل (اختیاری) - به مزه.
آماده سازی:
- شیر را با تخم مرغ مخلوط کنید. فلفل و بلغور جو دوسر اضافه کنید.
- مواد لازم را کاملا مخلوط کنید.
- بر روی تابه داغ بریزید توده حاصل و پخت تا طلایی قهوه ای در زیر درب بسته.
- باز کردن و منتظر بمانید تا طرف دوم پخته شود
سوپ جو دوسر - دستور غذا
تعداد بسیار کمی از مردم می دانند، اما از فرنی می توان نه تنها کالباس، بلکه ظروف اول را نیز طبخ کرد. حتی نشستن بر روی رژیم غذایی بدون معده گرم نمی شود. سوپ سوپ بهترین راه حل است.
مواد تشکیل دهنده:
- سیب زمینی - 2 عدد.:
- هویج - 1 قطعه؛
- پیاز - 1 قطعه؛
- فلکس بلغور جو دوسر - 1/2 میز
- روغن نباتی - 1 قاشق غذاخوری.
- آب - 1.5 لیتر.
آماده سازی:
- با اضافه کردن روغن گیاهی، آب جوشانده شود.
- سبزیجات را تمیز کنید.
- پیاز و سیب زمینی به طور ریز خرد شده، هویج بر روی یک ریز ریزه قرار می گیرند.
- در آب جوش قرار دادن یک سیب زمینی.
- بعد از 20 دقیقه پیاز و هویج را اضافه کنید. کوک به مدت 10 دقیقه
- بگذارید فلکه های جو را بپزید، 15 دقیقه بجوشانید.
کوکی ها بلغور جو دوسر - دستور العمل
ظرافت عالی، که می تواند در طول رژیم غذایی، و در یک روز معمول - کوکی ها رژیم غذایی از پوسته جو دوسر خورده است.
مواد تشکیل دهنده:
- کلوچه از جو - 300 گرم؛
- کبد (یا آب گرم) - 300 میلی لیتر؛
- عسل - 3 قاشق غذا خوری؛
- کشمش - 40 گرم؛
- وانیلین - بر روی نوک چاقو؛
- میوه های خشک و دارچین - به مزه.
آماده سازی:
- پوسته پوسته شدن را به یک کاسه بزرگ تبدیل کنید و در کبد ریختید. به طور کامل حرکت و ترک برای 40 دقیقه.
- آب جوش بر روی کشمش قرار دهید.
- میوه های خشک را به اندازه کشمش بریزید. اگر مورد نظر، دانه ها و آجیل را اضافه کنید.
- مواد تشکیل دهنده را تا زمانی که خمیر نرم می شود مخلوط کنید.
- دست خود را در آب مرطوب کنید. در قسمت های کوچک (در مورد یک قاشق چای خوری) خمیر را بشکنید و به توپ ببرید. سپس به فرم کوکی شکل دهید. روی یک ورق پخت شده با پرفیفت قرار دهید.
- حدود 20 دقیقه در دمای 180-200 درجه سانتیگراد پخت.
میله جو دوسر - دستور غذا
در محل کار، مدرسه و حتی در منزل، برای شارژ کردن باتری ها، باید اسنک های کوچک بخرید. به منظور رها کردن از رژیم غذایی و در عین حال دریافت مواد مغذی لازم، می توانید از میله های جو دوسر استفاده کنید. دستور غذا برای 13-15 وعده طراحی شده است.
مواد تشکیل دهنده:
- بلغور جو دوسر بدون گلوتن - 2 مورد؛
- اصلاح نارگیل (نوشیدنی) - 0.5 مورد؛
- کشمش یا تاریخ خراب - 0.5 سانتیمتر؛
- گردو خرد شده - 0،25 عدد.
- موز رسیده، پوره در پوره - 2 عدد.
- سیب زمینی ریز - 1 عدد.
- دانه های کتان زمستانه - 2 قاشق غذا خوری؛
- عصاره وانیل - 1 قاشق چایخوری؛
- دارچین - 1 قاشق چایخوری
آماده سازی:
- حرارت را به دمای 180 درجه سانتیگراد در فرم (21x21 سانتی متر) قرار دادن کاغذ، در صورت دلخواه، روغن.
- تمام مواد تشکیل دهنده را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید.
- جرم حاصل از آن را بر روی پوست قرار دهید. صاف و تند با یک سپر.
- پخت 30 دقیقه. پس از خنک کردن، برنت را از قالب برداشته و به بخش ها - مربع یا میله ها بریزید.