اگر اینترنت را برای بهترین رژیم های غذایی جهان جستجو کنید، چندین گزینه مختلف را خواهید یافت. همه چیز بستگی به هدف شما برای رژیم غذایی دارد: شما می خواهید به تدریج و به طور دائم از وزن خلاص شوید، بعد از تعطیلات و یا چند روز برای کاهش وزن، آن را تنظیم کنید تا فقط لباس های جشن را بپوشانید. بهترین رژیم های غذایی را در نظر بگیرید که در هر کدام از این موارد چگونگی کاهش وزن را در نظر بگیرید.
افسانه ها در مورد رژیم های غذایی
برای شروع، بیایید خلاصه ای از تصورات غلطی را که ممکن است شما را از بدست آوردن وزن مناسب جلوگیری کنید، بیاموزید.
بهترین رژیم غذایی ستاره ها - کار 100٪ و نتیجه خوب است.
این اسطوره است. رژیم غذایی ستاره ها و رژیم غذایی خود را اشتباه نگیرید! به طور معمول، آنها به طور معمول خوردن بسیار آرام و صحیح می کنند و به رژیم های غذایی نیاز دارند فقط برای آماده سازی اضطراری بدن برای فیلمبرداری و یا انجام، و یا به عنوان بازسازی پس از تعطیلات شکم.
رژیم غذایی مناسب برای شکم، پاها یا دست ها وجود دارد که به شما اجازه می دهد تا وزن خود را به طور محلی کاهش دهید.
این اسطوره است. سوزاندن چربی با توجه به نوعی که ذاتا در شما ژنتیکی است، اتفاق می افتد و رژیم غذایی هیچ ارتباطی با آن ندارد. چربی موضعی سوختن غیرممکن است - در غیر این صورت هر کس به مدت طولانی قبل از یادگیری از دست دادن وزن، بدون از دست دادن در همان زمان در حجم سینه، آموخته است. شما فقط می توانید با کمک تمرین ها وزن خود را کاهش دهید و بدن را تسریع کنید و جلوه بصری خوبی داشته باشید.
رژیم های غذایی کوتاه به شما امکان می دهند تا نتایج پایدار را به دست آورید.
این اسطوره است. رژیم های غذایی کوتاه به شما اجازه می دهند محتویات روده و مایع را از بین ببرید و چربی ندهید، چرا که وقتی به مواد غذایی طبیعی برگشتید، بلافاصله به عقب برگردید.
به آرامی به از دست دادن وزن نگاه کنید و زمان را تلف نکنید که نتیجه مطلوب را به شما نمی دهد. بهتر است به مسیر مستقیم بروید، اما آنچه را که واقعا نیاز دارید به دست آورید.
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن: طولانی، اما همیشه
به منظور یک بار و برای همه بخشی با وزن بیش از حد، ضروری است که سوزاندن هر کیلوگرم را برای یک هفته به تعویق اندازیم. خوردن بر روی سیستم پیشنهادی می تواند به طور مداوم باشد، زیرا با اصول تغذیه سالم سازگار است. شام را بعد از 3 ساعت قبل از خواب بگذارید، بعد از غذا نوشیدن نکنید. علاوه بر این، شما باید آرد، چرب و شیرین بدهید. رژیم غذایی به شرح زیر است:
گزینه 1
- صبحانه - چند تخم مرغ آب پز، سالاد کلم، چای بدون قند.
- شام - هر سوپ، یک تکه نان دانه.
- میان وعده بعد از ظهر - یک لیوان ماست.
- شام - ماهی پخته شده با سبزیجات در فویل.
گزینه 2
- صبحانه - بلغور جو دوسر با میوه های خشک، چای بدون قند.
- ناهار - هر سوپ پوره، سالاد از کلم بروکلی یا سبزیجات تازه.
- اسنک - هر میوه ای.
- شام - خامه سبزیجات با گوشت گاو یا مرغ.
خوردن این می تواند به مدت نامحدود طولانی باشد و به بدن آسیب نمی رساند. علاوه بر این، شما می توانید آب بنوشید، و برای صبحانه گاهی اوقات ماست ماست، میوه های دسر و شیرینی های دیگر را به ما بدهید.
بهترین رژیم غذایی برای رشد سریع نازک است
به منظور از دست دادن در حدود 3 کیلوگرم در 3-5 روز، شما نیاز به یک رژیم غذایی سخت. این برای تمیز کردن بدن پس از تعطیلات لازم است و برای شکل گیری یک رویداد مهم آماده شده است. علاقه زیادی به چنین رژیم های غذایی لازم نیست، زیرا آنها یک ارگانیسم را به تنش می اندازند و به کاهش متابولیسم کمک می کنند.
مونیت کیت برای این کار بهترین است -
- برای یک روز - 1 لیتر 1٪ کبد، 2-3 سیب.
- برای یک روز - 1 کیلوگرم. خیار، نیم لیمو و یک قاشق چای خوری روغن برای سوخت گیری.
- برای یک روز - 3 فنجان گندم سیاه پخته شده.
- برای یک روز - کلم پینک نامحدود.
- برای یک روز - 2 بسته پنیر بدون چربی و 2 لیوان 1٪ کبد.
یکی از رژیم های غذایی پیشنهاد شده را انتخاب کنید و 3-5 روز آن را تکرار کنید تا نتایج دلخواه خود را بدست آورید. اگر مورد نظر، رژیم غذایی را می توان تغییر داد - خیار یک روزه، دیگری - kefir و غیره این به شما این امکان را می دهد تا چندین کیلوگرام را به راحتی از بین ببرید.