کلید پوست زیبا تغذیه مناسب و سالم است. تغذیه برای پوست بدن باید مقدار لازم ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین را تامین کند. اول از همه، شما باید از شر عادت های بد خلاص شوید و به یک رژیم متعادل تبدیل شوید. در صورت عدم رعایت الکل، سیگار کشیدن و عدم خواب می تواند پوست شما را زیباتر نگاه دارد. و اگر شما همچنین شروع به خوردن درست کنید، می توانید در هر زمان جوان تر شوید!
رژیم غذایی برای پوست زیبا و سالم
رژیم غذایی برای پوست های زیبا و سالم محصولات زیر را در رژیم غذایی روزانه ارائه می دهد: ماهی، دانه های کتان، هویج، سیب زمینی جوان، کلم بروکلی، اسفناج، فندق، بادام. حالا خواص هر یک از محصولات را در نظر بگیرید:
- ماهی - منبع روغن و چربی که پوست را تغذیه می کند.
- دانه های کتان دارای اسیدهای چرب هستند که سلامت پوست را تامین می کنند.
- در هویج، سیب زمینی جوان، بروکلی و اسفناج حاوی ویتامین A است که به سادگی برای سلامتی پوست ضروری است.
- ویتامین E مانع از پیری پوست می شود. این در فندق و بادام یافت می شود.
این غذاها را در رژیم غذایی قرار دهید و غذاهای چرب و سرخ شده و همچنین شیرینی ها را حذف کنید. اگر حداقل میزان مصرف این محصولات را محدود کنید، نتایج بلافاصله خود را آشکار خواهند کرد. رژیم غذایی برای بهبود پوست به اندازه کافی آسان است و برای پاک کردن بدن کمک می کند.
رژیم با مشکل پوست
مفهوم "مشکل پوست" اغلب با وجود آکنه و آکنه بر روی پوست مشخص می شود. این ممکن است با توجه به سن گذراندن نوجوانان، علت تنظیم هورمونی و ظهور آکنه و آکنه در بزرگسالی باشد، می تواند در مورد بیماری های کبد، کلیه ها، دستگاه گوارش صحبت کند. برای درمان پوست مشکل، هیچ چیز بهتر از این نیست که به کل بدن کمک می کند، از بین بردن سرباره ها از طریق کلیه ها، روده ها و پوست کمک کند. رژیم با مشکل پوست شامل رد غذاهای سرخ شده، غنی طعم دهنده، کل نمکی، شیرینی، شیرینی، محصولات آرد سفید، نوشیدنی اسیدی و غذاها است. رژیم غذایی باید شامل غلات کامل، سبزیجات تازه یا بخار، مقدار متوسط مرغ و ماهی و البته میوه ها باشد. به عنوان مواد افزودنی توصیه می شود از ویتامین ها استفاده کنید: A، E، C، B6. این رژیم غذایی بسیار مفید است، برای پاک کردن پوست و برای تمیز کردن تمام بدن.
رژیم غذایی با پوست روغنی
رژیم غذایی با پوست روغنی کمک می کند تا غدد سباسه را روشن کند، اما نه بیشتر. کاملا غیر فعال کردن کار غدد سباسه غیر ممکن است. اما برای کمک به پوست به ظاهر سالم می توانید، اگر غدد سباسه و بدن را از سموم پاک کنید. از آنجایی که این نوع پوست کاملا چرب است، پس مصرف آنها در رژیم غذایی آنها قابل اندازه گیری است. غذاهای سرخ شده، تند، تند، شیرین در مقادیر زیاد، می توانند محتوای چربی پوست شما را تشدید کنند، بنابراین بهتر است آن را تا حد امکان رد کنید یا محدود کنید. همچنین باید سعی کنید مصرف قهوه، نوشیدنی های گرم و گازدار را محدود کنید. سعی کنید به طور مرتب پوست را تمیز کنید و به درستی بخورید، سپس پوست چربتر می شود.
رژیم غذایی با پوست خشک
در رژیم غذایی یک رژیم غذایی با پوست خشک باید به عنوان بسیاری از پروتئین های منشاء گیاهی را شامل شود. آنها در سبزیجات، میوه ها، غلات، دانه ها، آجیل یافت می شوند. سیر، پیاز و تخم مرغ حاوی گوگرد است، که پوست را جوان و نرم می کند. همچنین این نوع پوست نیاز به آلفا هیدروکسی اسید دارد که در سیب، شیر، چغندر قند، مرکبات، گوجه فرنگی، انگور و کشمشی سیاه یافت می شود. اسیدهای هیدروکسی آلفا تشکیل سلول های جدید را ترویج می دهند. در طول رژیم غذایی با پوست خشک از 2 لیتر آب در روز استفاده کنید، بیشتر از مواد معدنی غیر کربناته.
رژیم غذایی برای پوست و مو
برای پوست و مو سالم است، توصیه می شود غذاهای غنی از پروتئین ها را بخورید. خوردن گوشت، ماهی های دارای انواع کم چرب، در ترکیب با سبزیجات و میوه های مختلف.
در نتیجه می توان گفت که تضمین یک پوست زیبا و سالم یک رژیم سالم و متعادل است. بهتر است پوست را از جوانان نجات دهید، تا سعی نکنید زیبایی سابق را بازگردانید. فراموش نکنید، مرد چیزی است که او می خورد
ما برای شما آرزوی موفقیت میکنیم!