تصور کنید یک گل جادویی با شش گلبرگ، هر کدام از آنها را پاره کنید، از 500 گرم وزن اضافی خلاص خواهید شد. ارائه شده است؟ بنابراین، این مفهوم رژیم غذایی متخصص سوئدی آنا یوهانسون است. Monodieta شش گلبرگ - این شش روز تخلیه، بعد از یکدیگر:
- ماهی؛
- سبزیجات؛
- مرغ؛
- غلات و حبوبات؛
- کدو
- میوه
هر یک از آنها باید تنها در این نظم قرار بگیرند، می توانید توالی روزها را به صورت خودسرانه تغییر ندهید. واقعیت این است که هر روز تخلیه نقش خود را در مسئله دشواری برای از بین بردن کیلوگرم بیش از حد بازی می کند و بدن را برای یک رژیم غذایی جدید 24 ساعته آماده می کند. به عنوان مثال، یک روز ماهی - بدن را برای مجموعه بعدی روز تخلیه، tk آماده می کند. ماهی منبع پروتئین قابل هضم است. سبزیجات - کمبود کربوهیدرات و فیبر را پر می کند. مرغ - دوباره بدن با پروتئین با کیفیت بالا را اشباع می کند، ماهیچه ها را تقویت می کند. دانه - بدن را با کربوهیدرات "پیچیده" عرضه می کند. ماده مغذی - استخوان ها را تقویت می کند، به علت میزان بالای کلسیم موجود در کود، و کمبود پروتئین در بدن را تشکیل می دهد. و، در نهایت، میوه ای - بدن را با پلی ساکارید عرضه می کند.
همانطور که می بینید، یکی از اصول اصلی رژیم غذایی برای کاهش 6 گلبرگ، جایگزینی پروتئین کربوهیدرات است که، به گفته نویسنده، 50٪ موفقیت است.
دومین اصل مهم رژیم غذایی یکنواخت در طول روز است، زیرا رژیم غذایی رژیم، طول مدت، که بیش از 24 ساعت نیست، به شما اجازه می دهد تا به طور موثر با چاقی مقابله کنید.
جنبه سوم مهم، تبدیل یک رژیم به یک بازی است: برای این، یک گل با شش گلبرگ از کاغذ بریده شده است، نام رژیم غذایی تنها بر روی هر گلبرگ نوشته شده است. در پایان هر روز شما باید یک گلبرگ را پاره کنید.
منو رژیم غذایی 6 گلبرگ
منو تقریبا رژیم غذایی:
- روز اول ماهی است. 300-500 گرم ماهی به هر شکل (به جز سرخ کردن)، در 5 روز در طول روز غذا می خورند. شما می توانید ادویه های ملایم، نمک (در مقدار کمی)، سبزیجات اضافه کنید. مجاز است به سوپ سبزیجات از ماهی بپزد؛
- روز دوم - سبزیجات. مجاز به مصرف 1.5 کیلوگرم سبزیجات سویا، جوش شیرین و یا خام است. شما می توانید حتی سیب زمینی را در رژیم غذایی، اما نه بیش از حد. نمک، گیاهان و ادویه جات ترشی جات نیز مجاز می باشند. آب میوه ها مجاز می باشند
- روز سوم مرغ است. جوش 500 گرم پودر مرغ بدون پوست، با اضافه کردن گیاهان و ادویه جات ترشی جات و یا سوپ مرغ را بپزید.
- روز چهارم غلات است. شما می توانید فرنی را بخورید، از هر غلات کامل دانه پخته کنید. مقدار غلات خام - 200 گرم. شما همچنین می توانید به رژیم غذایی از دانه های جوانه، دانه، سبوس، دانه های غلات، ادویه، نمک اضافه کنید.
- پنجمین روز است. پایه رژیم غذایی - پنیر کم چرب (تا 3٪ چربی) - 500 گرم. همچنین می توانید از شیر نوشیدنی استفاده کنید، از مواد لبنی کم چربی استفاده کنید.
- روز ششم میوه است. شما می توانید هر میوه ، اما نه بیش از 1.5 کیلوگرم خوردن.
همچنین در طول رژیم غذایی، می توانید مقدار نامحدود آب، چای سبز و گیاهی را بنوشید. این باید استفاده از چای سیاه و قهوه را محدود کند، و قند باید کاملا حذف شود.
پس از پایان رژیم غذایی، شما باید برای چند روز از مجموعه ای از 6 گلبرگ ارائه شده توسط رژیم غذایی (برای رفع نتایج از دست دادن وزن)، ترکیبی از آنها در هر ترکیبی، و به تدریج افزایش محتوای کالری به 1،400-1،800 کالری در روز. پس از یک هفته، می توانید رژیم را تکرار کنید.