حتی زن پرشور که می خواهد وزن کم کند، نمی خواهد تمام غذاهای خوشمزه را یک بار بپذیرد. شاید، به همین دلیل است که رژیم های غذایی بسیار محبوب هستند - آنها هنوز ظرافت طبیعی هستند. رژیم پرتقال برای کاهش وزن بدون استثنا است - تمام گزینه های آن در میان زنان بسیار محبوب هستند.
رژیم غذایی در آپنه ها: منع مصرف
لازم به ذکر است که یک رژیم غذایی با بسیاری از میوه های مرکبات به وضوح نمی تواند توسط همه در یک ردیف استفاده شود. افراد مبتلا به بیماری های زیر نباید تمرین یک رژیم پرتقال:
- آلرژی به میوه های مرکبات؛
- گرایش به واکنش های آلرژیک به طور کلی؛
- بیماری های دستگاه گوارش
- بیماری های مزمن ارگان های داخلی (تنها پس از مشورت با پزشک).
رژیم های نارنجی به شما آسیب نمی رسانند اگر شما انعقاد نداشته باشید.
رژیم غذایی نارنجی برای یک هفته
برای طرفداران پرتقال، رژیم غذایی کاملا لذت بخش است، اما هنوز تا حدودی گرسنه است. جیره بندی به شدت نقاشی شده است، و همه چیز که در لیست نیست باید نباشد. فقط در این مورد شما می توانید تا 7 کیلوگرم در هفته را از دست بدهید! بنابراین، روزانه جیره غذایی خود را در هر روز خواهد بود:
- روز اول رژیم روزانه: 3 پرتقال، 3 قطعه نان سیاه (حدود 100 گرم)، 100 گرم هر پنیر (این کمی بیشتر از یک عرشه کارت)، 1 تخم مرغ آب پز شده است. شما می توانید آب و چای سبز بدون شکر و سایر مواد افزودنی را بخورید.
- روز دوم جیره روز همان روز اول است.
- روز سوم رژیم روزانه: نصف لیوان شیر 2.5٪ چربی، 100 گرم پودر مرغ آب پز، یک جفت پرتقال.
- روز چهارم رژیم غذایی روز: 1 سیب زمینی پخته شده، 1 گوجه فرنگی، 100 گرم ماهی پخته یا پخته شده (نه چرب)، سه پرتقال.
- روز پنج رژیم روزانه: 3 عدد پرتقال، 3 عدد نان سیاه (حدود 100 گرم)، یک جفت تخم مرغ آب پز شده و نرم و نرم، 100 گرم برنج پخته شده.
- روز ششم رژیم غذایی همان روز پنجم است.
- روز هفتم خروج از رژیم غذایی - به رژیم غذایی هر روز، سالاد سبزیجات، بخشی از گوشت کم چرب و یک لیوان کبد را اضافه کنید.
بنابراین، اضافه کردن یک غذای کمی به جیره، خروج از رژیم غذایی برای صرفه جویی در نتایج بسیار مهم است. رژیم پرتقال برای بررسی های کاهش وزن مثبت ترین است - رژیم غذایی بسیار کوتاه است، محتوای کالری کم است. اجتناب از سلامت ضعیف به شما کمک می کند آب به مقدار کافی. نوشیدن 2.5 لیتر آب در روز - به صورت دوره ای در نیم فنجان. اگر از این قانون پیروی نکنید، ممکن است احساس ضعف و سرگیجه داشته باشید.
رژیم تخم مرغ و نارنجی
همانطور که آسان است حدس بزنید، اساس این رژیم غذایی پرتقال و تخم مرغ است. این دو محصول به شما کمک می کند از یک کیلوگرم وزن اضافی در یک هفته خلاص شوید. با این حال، برای پرتاب در یک هفته لازم نیست - دو هفته دیگر و شما دو برابر وزن از دست دادن! بنابراین، رژیم غذایی:
- در هفته اول هر روز مجاز به خوردن 9 تخم مرغ و 6 پرتقال می باشد. این باید به سه مرحله تقسیم شود. در میان، شما می توانید آب یا چای سبز بدون شکر و مکمل ها را بنوشید.
- در هفته دوم و سوم به همان رژیم غذایی می تواند هر میوه، انواع توت ها، سبزیجات و سبزیجات را در شکل خام خود اضافه کند. علاوه بر این، مجاز به خوردن هر نوع پنیر سخت (به این معنی نیست که شما باید روزی بخورید - 100 تا 150 گرم، نه بیشتر). بر روی موز و انگور تکیه نکنید! شما می توانید آنها را بخورید، اما کل رژیم غذایی آنها را تشکیل می دهید
توصیه می شود.
مهم نیست که در مورد الزامات 8 عدد آب در روز فراموش شود. در واقع، این بسیار نیست، اما برای از دست دادن وزن مهم است!
پروتئین و نارنجی رژیم غذایی
این رژیم غذایی متفاوت است، به طوری که کاملا چربی را از بین می برد که زرده تخم مرغ است. این به طور کامل نوع رژیم پروتئین تخم مرغ را تکرار می کند، اما تنها پروتئین ها از تخم ها مجاز می باشند. کاهش وزن شدیدتر است، اما احساس گرسنگی احساس می کند.
چنین رژیم غذایی می تواند بیش از یک هفته طول بکشد. این اثر بسیار عالی است، اما فقط برای کسانی که قدرت و سلامت عالی دارند، ایجاد می شود.