اول از همه، علاقه مند به چگونگی از دست دادن وزن در 4 روز، شما باید درک کنید که این رژیم غذایی نباید انجام شود. پس از همه، آن مفید نیست، بنابراین لازم است که چنین رژیم غذایی را به ندرت به عنوان ممکن است، فقط در موارد شدید. برای از دست دادن وزن پس از از دست دادن وزن، باید صحیح رژیم غذایی خود را حفظ کنید، بیش از حد شکر نکنید و، در صورت امکان، غذاهای کم چرب و غیر کالری را اولویت بندی کنید.
چگونه در 4 روز وزن کم کنیم؟
بنابراین، اگر شما نیاز به کاهش وزن به طور فوری در 4 روز؟ در هر روز از چنین رژیم غذایی، شما باید به قوانین خاص تغذیه پایبند باشید. روز اول رژیم غذایی در حال آماده سازی است، بنابراین لیست محصولات مجاز در روزهای مختلف متفاوت است.
در این روز مجاز هستند:
- تمام سبزیجات (به جز نشاسته حاوی)؛
- همه میوه ها (به جز انگور، حاوی بسیاری از کربوهیدرات های ساده و موز با کالری بالا؛
- گوشت رژیم غذایی (بوقلمون یا سینه مرغ)؛
- ماهی کم چرب
- سبزیجات برگ سبز.
صحبت در مورد چگونگی کاهش وزن در 4 روز، در روز دوم رژیم غذایی شما فقط باید سبزیجات بخورید. در حالت ایده آل، اگر آنها بدون استفاده از چربی های گیاهی و حیوانی خام یا پخته شده باشند.
در روز سوم فقط میوه مجاز است.
و در آخر، روز چهارم رژیم غذایی با سرعت بالا، لازم است که رژیم غذایی را که در روز اول تکرار می شود، پایبند باشیم، این است که او به نوعی تکمیل رژیم غذایی است.
به منظور به سرعت از بین بردن مواد مختلف مواد مضر، توصیه می شود مقدار زیادی از ساده، هنوز هم آب (حداقل دو لیتر در روز). علاوه بر آب معدنی که حاوی گاز نیست، توصیه می شود که کبد (با محتوای چربی 1٪) و چای سبز بدون شکر را بخورند. علاوه بر این، اگر یک لیوان کبد یا آب قبل از غذا بخورید، این موجب کاهش اشتها می شود، که مخصوصا برای رژیم های غذایی با کالری کم کالری مهم است.