پیر دوکان یک متخصص تغذیه معروف است، به لطف رژیم پروتئینی که بسیاری از اضافه وزن داشته اند. او اخیرا کتاب خود را برای عموم منتشر کرده است که رژیم غذایی جدید خود را برای کاهش وزن ارائه می دهد. این پروتئین است، اما نرمتر از قبل است.
"راه پله غذا" - یک رژیم غذایی جدید Ducane
این رژیم به عنوان یک نردبان غذا نامیده می شود، زیرا هر روز از هفته برای نشان دادن در قالب یک گام ارائه می شود. این ایده این است که هر روز طیف وسیعی از محصولات قابل قبول تا حدودی گسترش یافته است، و هر روز بعد از آن کمی ساده تر از پیشین است.
اگر مدت کوتاهی نسخه جدید رژیم Ducant را توصیف کنیم، می توانیم چنین اصولی را تشخیص دهیم:
- دوشنبه یک روز پروتئین، تخم مرغ، گوشت، مرغ، ماهی، توفو، محصولات شیری مجاز است؛
- سه شنبه - علاوه بر جیره سبزیجات اضافه می شوند؛
- چهارشنبه - علاوه بر رژیم غذایی، میوه ها اضافه می شوند؛
- پنجشنبه - چند تکه نان غلات به منوی محیط اضافه می شود؛
- جمعه - جیره با یک تکه پنیر غنی شده است؛
- شنبه - سیب زمینی و دیگر مواد غذایی نشاسته ای به جیره افزوده می شود؛
- یکشنبه - شما می توانید همه چیز را بخورید.
از طریق این 7 مرحله از نردبان، دوباره و دوباره بروید تا تعداد کیلوگرام مورد نیاز را از دست بدهید. نویسنده ادعا می کند اگر شما حداقل 30 دقیقه پیاده روی کنید، می توانید 700 گرم در هفته را از دست بدهید.
راه خروج از رژیم جدید Ducane باید بسیار کند باشد، مدت زمان طولانی در منوی شنبه باقی بماند.
آیا رژیم غذایی جدید موثر است؟
با توجه به اینکه همه چیز را مطابق دستورالعملهای Ducane انجام می دهید، اثر طولانی نخواهد داشت. توجه به لیست محصولاتی که همچنین می توانند در منو گنجانده شوند توجه کنید:
- ماست با چربی یا سویا با میوه؛
- پنک کاکویوت 7٪؛
- خامه ترش تا 3٪ چربی؛
- کاکائو بدون قند
- سوسیس ساخته شده از مرغ 10٪ چربی.
مهم است که غذاهای کم چرب و سبک را انتخاب کنید تا وزن را آسانتر و کارآمدتر انجام دهید.