رژیم غذایی "Enchantress" - یک سیستم غذائی برای کسانی است که می خواهند باریک بپزند، اما برای لذت بردن از این قربانی آماده نیستند. منوی آن بسیار متنوع و دلپذیر است، بنابراین انتقال این سیستم بسیار آسان است. صحبت از اثربخشی این سیستم، مانند هر رژیم هفتگی بعید است که به شما کمک کند از چربی خلاص شوید - این به اقدامات طولانی مدت مانند تغذیه مناسب یا جداگانه نیاز دارد.
رژیم غذایی "Enchantress": ویژگی ها
این رژیم در توصیف آن بسیار غیر معمول است: هر روز هفته در این سیستم به نام sovi مربوط می شود که اجازه نمی دهد در مورد جیره غذایی برای این روز فراموش شود.
- "دوشنبه سفید"
- "شیرین سه شنبه."
- "خوشبختی چهارشنبه".
- "سوپ پنجشنبه."
- "کوک جمعه"
- "مایع شنبه"
- "سالاد یکشنبه."
هر یک از روزهای هفته تقویم به شما نشان داده می شود، شما باید از "دوشنبه سفید" شروع کنید. و برای اینکه اشتباه نکنید، ساده تر کردن شروع یک رژیم غذایی در روز دوشنبه است.
رژیم غذایی "Enchantress": منو
محتویات هر یک از روزهای رژیم را با جزئیات بیشتری در نظر بگیرید. مهم نیست که چیزی به جیره اضافه کنید، به جز محصولات تجویز شده. علاوه بر این، رژیم آشامیدنی نیز مهم است: مطمئن باشید که 1.5 لیتر آب در روز بنوشید.
- دوشنبه سفید در این روز، همانطور که ممکن است حدس بزنید، شما می توانید تمام محصولات سفید - محصولات لبنی را بخورید. این شامل ماست بدون چربی بدون مواد افزودنی، کرفی، شیر تخمیر شده، شیر، خامه ترش، پنیر خامه ای است. همه آنها باید دقیقا سفید باشند - بدون هیچ گونه ناراحتی میوه ای. اگر شما فرصتی برای خرید این محصولات در بازار از یک کشاورز خصوصی - این بهترین و مفید ترین گزینه است. شما یک مسئولیت خاص دارید - مقدار غذا در یک زمان نباید بیش از حد بزرگ باشد، حداکثر - نیم فنجان.
- شیرین سه شنبه پس از خواندن نام، احتمالا شما در حال حاضر موفق به کشف تصورات خود را از چند کیک، شیرینی و شکلات. با این حال، این به معنای نام روز نیست. تمام روز شما نیاز به خوردن: انواع توت ها، میوه های شیرین و سبزیجات (کدو تنبل، هویج، چغندر)، هر میوه خشک شده، عسل، ژله بدون قند، نیمی از شکلات تلخ (و تنها تلخ).
- محیط ثابت این همان روزی است که به شما امکان می دهد آرامش بخورید و غذاهای دلخواه خود بخورید. تمام انواع کم چرب گوشت، مرغ و ماهی و همچنین غذاهای دریایی مجاز است. لطفا توجه داشته باشید که این باید یک محصول طبیعی باشد، نه سوسیس، پاستا یا خورش. مواد غذایی کنسرو ممنوع است! شما می توانید غذاها را تنها به صورت خالص - بدون نان، سبزیجات و غیره بخورید پیگیری مقدار مواد غذایی - این یک رژیم غذایی است و برای از دست دادن وزن، شما باید کمی بخورید.
- سوپ پنجشنبه در این روز، کسانی که سوپ را دوست دارند خوشحال خواهند شد. شما می توانید بدون هیچ نوع کباب کردن کاملا از هر نوع سوپ بدون چربی استفاده کنید. بهترین از همه - گوش، سوپ سبزیجات یا سوپ کلم با قارچ.
- کوک جمعه بیایید دوران کودکی را یاد بگیریم در این روز می توانید هر غلات بدون شکر و روغن داشته باشید، اما توصیه می شود که گندم سیاه، برنج قهوه ای یا جو دوسر داشته باشید - یعنی طبیعی، غلات نیست.
- شنبه مایع این روز دشوار است، اما اگر شیر را برای صبحانه، ناهار و شام ترجیح بدهید، راحت تر خواهد بود. کمپوت های غیر شیرین، چای، آب تازه آب و آب معدنی مجاز می باشند. از نوشیدنی ها با شکر و انواع نمک ها و آب میوه ها تهیه کنید.
- سالاد یکشنبه این روز تابستان را به یاد خواهد آورد. مجاز است که کاملا سالاد از انواع سبزیجات تازه و انواع پنیر کم چرب (پنیر خامه ای، Cecil، tofu، feta، Gaudette، پنیر، Ricotta و غیره) تهیه شود. اگر سالادها با پنیر شما را جذب نکنند، فقط سالاد سبزیجات بخورید و به طور جداگانه از پنیر استفاده کنید. شما می توانید سالاد با ماست طبیعی یا روغن کمی بخورید.
پس از چنین رژیم غذایی، خیلی بهتر خواهد شد. برای رفع نتیجه، سیستم را می توان یک بار در هفته تکرار کرد.