رژیم های غذایی برای بیماری های قلبی عروقی باید پس از غفلت از قوانین غذا خوردن سالم، حضور عادت های مضر (ترویج الکل و نیکوتین)، استرس روزانه، دیابت، هیپو دینامیا و فشار خون بالا بر بدن تاثیر بگذارد.
اصول رژیم برای بیماری های قلبی عروقی
بنابراین، ما به طور خلاصه قوانین رژیم غذایی برای بیماری های قلبی عروقی را شرح خواهیم داد:
- ما بخشی از گوشت را کاهش می دهیم. اگر شما نمی خواهید یا شما آن را باور نکردنی دشوار برای ترک گوشت و حداقل برای چند هفته با یک گیاهخواری زندگی می کنند، ما سعی می کنیم تنها غذاهای ناهار مصرف کنیم.
- فیبر بزرگترین مقدار در لوبیا، لوبیا، جو دوسر، جعفری، کرفس، بادمجان، آلو، انجیر و بسیاری دیگر از میوه های خشک است.
- شیر کم چرب رگ های خونی خود را خالی کنید - غذا را که عروق خونی خود را قفل می کند، بشکنید.
- نمک کمتر او یک دشمن وحشتناک از رگ های خونی است.
- ما پتاسیم را افزایش می دهیم. بیشتر این مواد معدنی، کمتر احتمال دارد که شما افزایش فشار خون. به هر حال، آن را در موز رسیده، کلم، سیب زمینی، کیوی، انگور یافت می شود.
- رد کردن آرد شیرین. همه می دانند که چیزی خوب را تحمل نمی کند.
- یادگیری استراحت خود را به خستگی نیندازید استدلال در مورد استرس، با چنین بیماری، پزشکان توصیه دو راه رفتن در روز است.
- ما "صندلی" را دنبال می کنیم. با کمبود فیبر، مهمان مکرر یبوست است.
- ما ماهی زیادی می خوریم. پس از همه، روغن ماهی تاثیری مثبت بر قلب شما دارد، بنابراین عملکرد آن را بهبود می بخشد.
رژیم منو برای بیماریهای قلبی عروقی
با رژیم غذایی شماره 10، منو باید تقریبا شبیه به این باشد:
- صبحانه اصلی یک تخم مرغ آب پز شده است، بلغور جو دوسر پخته شده بر روی شیر، چای نعناع؛
- ناهار یک میان وعده در قالب یک سیب پخته بدون شیرینی است؛
- برای ناهار ما سوپ جو، مروارید، گوشت بدون چربی با سبزیجات و نوشیدنی نوشیدنی (Uzvar) خوردیم؛
- میان وعده های بعد از ظهر - نوشیدنی از انواع توت های زغال اخته؛
- برای شام ما بخوریم یا بخار ماهی و برنج بخوریم؛
- قبل از رفتن به رختخواب - یک لیوان کافر با درصد کم چربی.