با توجه به ضرورت مشکل وزن اضافی، وجود روش های مختلف کاهش وزن قابل درک است. رژیم تخمدان اسامه حمدی برای 4 هفته به نسبت اخیرا به نظر می رسد، اما تعداد طرفداران به طور مداوم افزایش می یابد. نتیجه به دست می آید به این دلیل که بدن دارای واکنش های شیمیایی است که سبب می شود که چربی ها سوخته شوند. به هر حال، در ابتدا این رژیم غذایی برای افراد مبتلا به دیابت بود، اما به دلیل اثربخشی آن، کاربرد وسیعتری پیدا کرد. با توجه به توسعه دهندگان این روش، کاهش وزن برای ماه ممکن است به از دست دادن تا 15 کیلوگرم، و یا حتی بیشتر. افرادی که دارای مقیاس بیش از 100 کیلوگرم هستند، رژیم غذایی مخصوصا موثر است.
اصول پایه رژیم غذایی
برای دستیابی به این نتایج، مهم است که قوانین اساسی این روش کاهش وزن، که بر اساس فهرست رژیم غذایی حمیدی است، مورد توجه قرار گیرد:
- در حال حاضر از نام رژیم "تخم مرغ" روشن است که هر روز تخم مرغ در مقدار دو قطعه وجود دارد، اما آنها باید پخته شده، نه سرخ شده.
- در طول روز، لازم است بسیاری از آب هنوز هم بنوشید، بنابراین میزان روزانه حداقل 1.5 لیتر است. علاوه بر این، شما می توانید چای بدون قند و تزریق گیاهی را بخورید. قهوه نیز ممنوع نیست، اما آنها نباید درگیر شوند.
- در منوی رژیم غذایی اسامه حمدی شامل بسیاری از سبزیجات پخته شده است، بنابراین طعم و مزه آنها را متنوع می کند، می توانید ادویه جات را به آب و سیر، نمک و فلفل اضافه کنید.
- از رژیم غذایی باید روغن ها و چربی ها را کاملا از بین ببرید، که، همانطور که می دانید، دشمنان اصلی یک چهره باریک هستند.
- در صورتی که در منوی رژیم تخم مرغی Osama Hamdiy تعداد کالاهای مجاز را تعیین نکرده باشد، یعنی تا زمانی که ناپدید گرسنگی نباشد.
- در میان سبزیجات نیز یک استثنا وجود دارد، و آنها تنها دشمن اصلی یک شکل باریک - سیب زمینی هستند. شما نمی توانید سبزیجات پخته شده را در یک وعده مخلوط کنید، بنابراین فقط باید یک نوع را انتخاب کنید. به ویژه Hamdi توصیه می کند از جمله در منوی سوپ جو، کدو سبز، هویج، لوبیا، نخود فرنگی و بادمجان را توصیه کنید.
- از آنجا که پروتئین برای بدن مهم است، در منو مقدار زیادی گوشت وجود دارد، اما شما باید فقط انواع رژیمی را انتخاب کنید، به عنوان مثال، یک پرنده. این مربوط به ماهی است. با توجه به مقدار زیادی پروتئین در رژیم غذایی، می توانید نگران نباشید که وزن عضلانی در از دست دادن وزن رنج می برد.
- یک منو پنیر سفید کم چربی وجود دارد، به عنوان مثال، می توانید ریکوتا را بخورید. اگر مورد نظر، پنیر را می توان با پنیر خام جایگزین کرد، اما باید دارای مقدار کم چربی باشد.
- در منوی رژیم غذایی اسامه حمدی 4 هفته شامل میوه های زیادی می شود، اما باید توجه داشت که بعضی از میوه ها ممنوع است. در این زمان غیر ممکن است که موز، انبه، انجیر، خرما و انگور را بخورید، زیرا این میوه ها شیرین هستند.
- آخرین وعده غذایی باید حداقل چند ساعت قبل از خواب باشد.
- اگر گرسنگی قوی بین وعده های اصلی وجود داشته باشد، می توانید سالاد، هویج و خیار بخورید. مهم است که بعد از غذا اصلی دو ساعت گذر کنید.
- اگر شما از منو عقب نشینی کنید، پس از آن ارزش شروع دوباره همه چیز را دارد.
- مهم است که در نظر داشتن منع احتمالی موجود، از رژیم غذایی این رژیم برای نارسایی کلیه، مشکلات پانکراس و همچنین آلرژی به تخم مرغ و میوه های مرکبات استفاده کنید.
مهم است که به منوی رژیم غذایی اسامه حمدی 4 هفته بپردازید، بدون تغییر محصولات و کمیت آنها، همانطور که همه چیز برای تحریک واکنش شیمیایی انتخاب شده است. اگر وزن فرد زیاد باشد، رژیم ماهیانه می تواند تکرار شود، اما فقط ارزش تغییراتی را ایجاد می کند. در طی دو هفته اول باید رژیم غذایی هفته اول را بپردازید و سپس دو بار دیگر - جیره چهارم. به یاد داشته باشید که وقتی رژیم غذایی و ورزش منظم را ترکیب می کنید می توانید نتایج خوبی در کاهش وزن کسب کنید.
منوی نمونه برای هر 4 هفته شما می توانید در زیر پیدا کنید.
| |
| |
| |
| |
