در میان تعداد زیادی از رژیم های غذایی که باعث خیره کردن سایت های زنان می شوند، بسیاری از مردم می خواهند رژیم غذایی مؤثر و ارزان برای کاهش وزن پیدا کنند. بسیاری از سیستم های کاهش وزن نیاز به هزینه های قابل توجهی اضافی برای میوه های عجیب و غریب، غذاهای دریایی گران قیمت و حتی ظرافت می دهند. بنابراین راه موثر برای از دست دادن وزن بدون هزینه قابل توجه است؟
انتخاب رژیم غذایی
هنگام انتخاب رژیم غذایی، چندین جنبه مهم را باید در نظر گرفت، به طوری که پس از آن از اختلالات گوارشی، اختلالات هورمونی و آسیب رساندن به سلامتی شما رنج نخواهند برد. چنین جنبه هایی عبارتند از:
- سن - برای دختران و خانم های جوان در سن مناسب، رژیم غذایی و رژیم غذایی متفاوت است.
- مقدار واقعی وزن بیش از حد - برای این که شما نیاز به محاسبه BMI، و همچنین توجه به نوع ساختار استخوان و نسبت بافت های عضلانی و چربی را در نظر بگیرید.
- حضور بیماری های مزمن دستگاه گوارش و غدد درون ریز - بسیاری از بیماری ها یک ضد علامت برای کاهش وزن و یک رژیم غذایی ناقص هستند.
قبل از تصمیم گیری، باید وزن خود را کاهش داد و یا حتی با یک پزشک مشورت کنید.
ارزان ترین رژیم های غذایی
توصیه می شود همراه با رژیم غذایی با روش های تونیز کردن برای پوست و حداقل با تمرین فیزیکی کم، به عنوان یک کاهش وزن شدید می تواند اثرات نامطلوب بر پوست داشته باشد.
برای رژیم های ارزان قیمت اما موثر هستند:
- رژیم غذایی kefir؛
- رژیم گندم سیاه؛
- رژیم غذایی زنجبیل؛
- رژیم غذایی برنج؛
- رژیم آب؛
- رژیم منو بر اساس سیب، سیب زمینی، موز.
ارزان ترین رژیم غذایی برای کاهش وزن می تواند یک رژیم غذایی آبی باشد . هنگامی که مشاهده می شود، هیچ کاردینال نیست
هنگامی که شرایط آب در رژیم غذایی اهمیت دارد:
- فقط آب هنوز استفاده کنید
- برای از بین بردن سوسیس مواد غذایی خود؛
- برای به حداقل رساندن استفاده از شکر؛
- چای، قهوه و هر نوع نوشیدنی الکلی را حذف نکنید؛
- نوشیدن یک لیوان آب برای حداقل 20 دقیقه. قبل از غذا و نه کمتر از 30 دقیقه. پس از او؛
- روز خود را با یک لیوان آب شروع و پایان دهید
- ترجیح دادن غذاهای پخته شده، سوخاری و پخته شده را ترجیح دهید.