رژیم غذایی Montignac - منو برای هفته

رژیم Michel Montignac به لطف مطالعات متعدد ظاهر شد. او گرسنه نیست و بر اساس غذا خوردن سالم است. دانشمند، دو مرحله از کاهش وزن را ارائه می دهد، اولین هدف در از بین بردن وزن بیش از حد است، و دوم - برای رفع نتیجه. مهم این است که این روش از دست دادن وزن می تواند تقریبا همه چیز باشد، زیرا هیچگونه منع مصرف وجود ندارد. جوهر رژیم مونتیگناک، استفاده از غذاهایی است که برای رژیم غذایی با شاخص گلیسمی انتخاب شده اند. توصیه می شود برای محصولاتی که نمره زیر 55 را دارند، ترجیح داده شود.

منو برای هفته رژیم Montignac

بسیاری از مردم این روش از دست دادن وزن را دوست ندارند و به طور جدی خود را در غذا محدود نمی کنند و یک بار در روز شما حتی می توانید آرامش بخورید و چیزی را که دوست دارید بخورید.

صبحانه خوردن اجباری، هدف از آن این است که لوزالمعده را طبیعی کند. برای این، آب میوه یا میوه هایی که باید به مدت نیم ساعت قبل از خوردن غذا در معده خالی بخورند مناسب ترین هستند.

منوی صبحانه تقریبی رژیم Montignac:

1. خامه ای با کره، 1 قاشق غذاخوری. آب و قهوه بدون قند.
2. تخم مرغ را با بیکن و سوسیس، و قهوه بدون شکر قرار دهید.
3. بخشی از فرنی با کره، آب، کباب و قهوه با شیر کم چرب و بدون قند.

ناهار برای این وعده غذایی بهتر است سبزیجات را انتخاب کنید که می توانند با محصولات پروتئین تکمیل شوند و بهترین آنها ماهی است. غذاهای حاوی نشاسته را نادیده بگیرید. غذاهای بهتر را برای یک زوج طبخ کنید، طبخ یا بجوشانید.

منوی نمونه برای ناهار:

1. ماهی پخته شده، سالاد سبزیجات و یک لیوان شراب.
2. گوشت گاو بو داده با لوبیا، سالاد، میان وعده های ماهی و چای.
3. سوس هکتس گوجه فرنگی، سالاد سبزیجات و چای.

شام این وعده غذا باید ساده باشد، زیرا قبل از رفتن به رختخواب، بدن بیش از حد ارزش ندارد.

منوی غذای نمونه برای رژیم میشل مونتینگار:

1. بخشی از سوپ سبزیجات، سالاد، گوجه فرنگی پر شده و پنیر کم چرب.
2. املت و سالاد سبزیجات سبز.
3. خدمت عدس و سالاد سبزیجات.

اسنک ها برای شکستن گرسنگی بین صبحانه، ناهار و شام مجاز است به خوردن یک میوه نعناع، ​​یک عدد آجیل یا چند قطعه پنیر.

همانطور که در مرحله دوم، آن می تواند حداقل یک عمر طول بکشد، اما بر اساس تغذیه مناسب است. گاهی اوقات شما می توانید به خودتان اجازه دهید که چربی ها و کربوهیدرات ها را مخلوط کنید، اما در عین حال سبزیجات تازه در رژیم غذایی همواره باید حضور داشته باشند. اگر می خواهید نتیجه خود را ذخیره کنید، پس از شیرینی فروشی، محصولات پخته شده و دیگر محصولات مضر باید برای همیشه فراموش شود.