ملانین یک رنگدانه پر از بدن انسان است. این در عنبیه چشم، مو و پوست یافت می شود. ملانین بدن را از اشعه ماوراء بنفش، ویروس ها و رادیواکتیو محافظت می کند. همچنین به خرید یک قهوه فوق العاده کمک می کند.
اگر تمایل به سوختگی های دائمی وجود دارد، آفتاب سوختگی بد و پوست بسیار حساس است، این نشان می دهد که بدن سطح ملانین کم است. با سن کاهش مییابد، که سبب رنگ شدن و ظهور لکه های سفید روی پوست می شود. برای درک چگونگی بالا بردن سطح ملانین، ابتدا باید بدانید که کجاست.
چه غذاهایی حاوی ملانین هستند؟
برای شروع، توجه به رژیم غذایی شما اهمیت دارد. اول از همه لازم است نوشیدنی های الکلی، ظروف سرخ شده و دودی را حذف کنید. همچنین شما نمی توانید غذاهای حاوی مواد افزودنی مختلف مانند رنگ ها، عطرها، تقویت کننده های طعم دهنده و دیگران را بخورید.
بازتاب دادن در مورد محصولاتی که ملانین وجود دارد، شایان ذکر است که تشکیل آن در بدن هنگامی رخ می دهد که دو آمینو اسیدها درگیر شوند: تریپتوفان و تیروزین. از این به بعد، محصولاتی که حاوی ملانین هستند، وجود ندارد. اما برای فعال کردن تولید این رنگدانه، شما باید آن غذاها را که در ترکیب آنها هستند، بخورید، این اسیدهای آمینه.
بسیار مهم است که منو متعادل شود زیرا بدن نیاز به ویتامین ها و مواد معدنی مختلف دارد. به طور کامل در رژیم غذایی روزانه باید میوه ها و سبزیجات رنگارنگ، لبنیات و محصولات دریایی حضور داشته باشند.
نوعی ازین در محصولاتی از حیوانات یافت می شود: گوشت، ماهی، گوشت خوک و گوشت گاو. این اسید آمینه نیز در غذاهای گیاهی مانند بادام، لوبیا، انگور و آوکادو یافت می شود.
علاوه بر این، ترکیب هر دو اسید در موز و بادام زمینی است.
بدون مشارکت ویتامین A، B10، C، E، کاروتن، تولید ملانین غیرممکن است. این ویتامین ها در غلات، غلات، گیاهان و حبوبات وجود دارد. منابع کاروتن به طور عمده میوه های نارنجی و سبزیجات ، به عنوان مثال، هلو، زردآلو، کدو تنبل، خربزه، نارنجی، هویج است.
همچنین در مورد حملات روزانه در هوای تازه، به ویژه در آب و هوای آفتابی، فراموش نکنید. از آنجایی که اشعه خورشید به طور مطلوب تولید مولانین را تحت تاثیر قرار می دهد، در ساعات اولیه روز بسیار مفید خواهد بود.