رژیم تخم مرغ نارنجی - بسیار غیر معمول، اما، با قضاوت توسط بررسی، یک ترکیب موثر است. چندین گزینه برای چنین رژیم وجود دارد، بعضی از آنها کوتاه مدت هستند، در حالی که دیگران برای یک دوره طولانی طراحی شده اند. اعتقاد بر این است که تخم مرغ و پرتقال موجب واکنش شیمیایی خاصی در بدن می شوند که باعث افزایش فرایندهای متابولیک و کاهش وزن می شود.
رژیم "3 تخم مرغ، 3 پرتقال"
سخت ترین رژیم غذایی برای تخم مرغ و پرتقال می تواند بیش از 3-5 روز طول بکشد. توصیه می شود از آن استفاده کنید وقتی که شما نیاز به از دست دادن وزن قبل از یک رویداد مهم - به عنوان مثال، قبل از یک تعطیلات شرکتی. این تجزیه چربی ها را ترویج نمی کند و به دلیل پاکسازی روده و حذف مایع اضافی وزن کاهش می یابد.
منو بسیار ساده است: برای هر روز به شما سه تخم مرغ و سه پرتقال داده می شود. توصیه می شود آنها را به مدت شش وعده غذایی، غذاهای متناوب بخورید. نیم ساعت قبل از غذا، شما باید یک لیوان آب بنوشید. در کل، شما باید حداقل 1.5 لیتر در روز بنوشید. با این حال، اگر چنین طرح هایی را که دوست دارید یا برای کار مناسب نیست، می توانید سه بار در روز غذا بخورید، خوردن 1 تخم مرغ و 1 نارنجی برای هر وعده غذایی.
رژیم تخم مرغ و نارنجی
یک رژیم غذایی بلند مدت که نه تنها کاهش وزن را تضمین می کند، بلکه حفظ نتایج، سه هفته طول می کشد و اثر بسیار خوبی را به همراه می آورد. قوانین ساده هستند:
- نوشیدن حداقل 1.5 لیتر آب در روز؛
- به جز برای آب شما می توانید چای نوشیدنی را به صورت نامحدود، بدون قند و شیر بدون قهوه؛
- سبزیجات تنها بر روی آب (نه در سوپ)؛
- تمام انواع روغن و چربی را از بین ببرید
- بین وعده های غذایی (نه قبل از دو ساعت بعد از آخرین) شما می توانید یک میان وعده با خیار تازه، هویج یا برگ کاهو داشته باشید.
شایان ذکر است که در کوچکترین انحراف از منو شما به طور کامل رژیم غذایی را از بین می برید - و شما باید همه چیز را دوباره شروع کنید. نتایج را بهبود می بخشید که دو یا سه بار در هفته ورزش خواهید کرد.
در این مورد، منو ساده خواهد بود. در هفته اول فقط تخم مرغ و پرتقال مجاز می باشد، و در دوم و سوم تخم مرغ و هر میوه و سبزیجات. برای پیوستن به چنین رژیم تلخ بسیار دشوار است، بنابراین سعی کنید جزئیات آن را.
بنابراین، یک منو تقریبی برای روز هفته اول:
- در معده خالی - یک لیوان آب؛
- صبحانه - دو تخم مرغ و نیم نارنجی (اگر نه بزرگ، و سپس کل)؛
- صبحانه دوم - یک پرتقال و یک لیوان آب
- شام - دو تخم مرغ و نارنجی
- یک میان وعده صبحانه - یک پرتقال و یک لیوان آب؛
- شام - دو تخم مرغ و نارنجی
- یک ساعت قبل از خواب، یک پرتقال و یک لیوان آب است.
علاوه بر آب، که در رژیم غذایی نشان داده شده، شما باید حداقل 3-4 عینک بنوشید. توصیه می شود یک لیوان 30 دقیقه قبل از وعده غذایی بعدی بنوشید.
در هفته دوم و سوم، منو به طور قابل توجهی گسترش یافته است - در حال حاضر می توانید میوه ها و سبزیجات خام را اضافه کنید. اجازه دهید برخی از انواع را در نظر بگیریم:
- گزینه اول :
- در معده خالی - یک لیوان آب؛
- صبحانه - دو تخم مرغ و یک نارنجی
- صبحانه دوم - سیب؛
- ناهار - دو تخم مرغ و سالاد سبزیجات؛
- چای بعد از ظهر - نارنجی
- شام - دو تخم مرغ و سبزیجات برگ.
- گزینه دو:
- در معده خالی - یک لیوان آب؛
- صبحانه - تخم مرغ و تخم مرغ و سالاد سبزیجات؛
- صبحانه دوم - یک زن و شوهر از پرتقال؛
- ناهار - کتلت از تخم مرغ رنده شده و یک جفت گوجه فرنگی؛
- میان وعده بعد از ظهر - سالاد میوه با آب لیمو؛
- شام - دو تخم مرغ و یک سالاد کلم تازه.
- گزینه سه :
- در معده خالی - یک لیوان آب؛
- صبحانه - چند تخم مرغ، کلم و چای دریایی؛
- صبحانه دوم - گریپ فروت؛
- شام - سالاد سبزیجات برگ و تخم مرغ؛
- میان وعده صبحانه - یک لیوان آب پرتقال تازه و هر میوه ای؛
- شام - سالاد خیار، سبزی و تخم مرغ.
برای سه هفته در این منو شما به میزان قابل توجهی از دست می دهید، اما اگر به طور شدید به رژیم قبلی بازگردید، سپس کیلوگرام به شما بازگردانده می شود. سعی کنید غذای چرب، سرخ شده و شیرین را از رژیم غذایی حذف کنید، بر روی سبزیجات و میوه ها تأکید کنید - این به شما این امکان را می دهد که نتایج را ذخیره کنید.