فعالیت روی توپ، طراحی شده برای نوزادان، با توجه به سن و ویژگی های فیزیکی کودک ساخته شده است. بنابراین تکان دادن و ارتعاش به این واقعیت کمک می کند که آرامش عضلات وجود دارد و علاوه بر آن، کار اندام های داخلی خرده های را بهبود می بخشد. مزیت اصلی چنین پرتابی ژیمناستیک، به عنوان Fitball، این است که برای انجام تمرینات در آن با نوزادان، هیچ آموزش خاصی از والدین لازم نیست.
چگونه یک فیتبال برای درس با یک کودک انتخاب کنیم؟
قبل از خرید توپ، شما باید اندازه آن را تعیین کنید. بهینه قطر 75 سانتی متر است. چنین توپ را می توان برای بازی ها زمانی که کودک رشد می کند استفاده می شود.
پارامتر بعدی بار مجاز است. بیشتر توپ های مدرن برای تناسب اندام قادر به مقاومت در برابر 300 کیلوگرم است، که برای کلاس های با کودک بیش از اندازه کافی است. علاوه بر این، این توپ همچنین می تواند توسط مادر استفاده شود تا شکل پس از زایمان را بازیابی کند.
چه زمانی می توانم شروع کنم؟
کلاس های توپ با یک نوزاد تازه متولد می شود با 2 هفته شروع شود. در این حالت، تمرینات اول باید محتاط و کوتاه باشد. قبل از شروع آنها لازم است که ماساژ کوچک و آسان را به کودک تحمیل کنید تا بتوانید عضلات را گرم کنید.
توپ را روی کف قرار دهید و آن را با یک پوشک یا یک حوله بزرگ پوشانید. سپس به آرامی کودک را روی صندلی قرار دهید و آن را لرزاند. در این زمان واکنش خرده های را مشاهده کنید. چنین تمرینی باید شادی و لذت را برای کودک به ارمغان بیاورد.
چه تمرینی را می توان در یک فیتبل با یک نوزاد انجام داد؟
اگر کراک به طور معمول به توپ واکنش نشان داد، می توانید تمرینات را شروع کنید. در همان زمان، تمرینات زیادی در مورد fitball برای نوزادان وجود دارد. بیایید برخی از آنها را در نظر بگیریم.
- تکان دادن، دروغ گفتن بر روی معده. بچه بر روی توپ می ماند، مادرش پشت او را نگه می دارد، و دست دوم پاها را پاك می كند، آنها را به فیتبول فشار می دهد. چرخش رو به جلو، عقب، جلو و سپس در یک دایره.
- غرق در موقعیت خوابیده در پشت. این عمل همان طور که در بالا توضیح داده شد انجام می شود.
- "بهار" کودک در معده خود دروغ می گوید، پای خود را پا می کند، آن ها را به گونه ای قرار می دهد که انگشتان اطراف مچ پا قرار گیرد. سپس کمی بر روی الاغ کودک فشار دهید. در نتیجه، بدن مانند یک بهار به سمت بالا حرکت میکند.
این تمرین ها برای نوزادان مبتلا به فتوبول پایه ای هستند و پیشگیری خوبی از کولیک در کودکان است، زیرا فشار توپ در شکم هنگامی که wiggling، آرام بخش عضلات شکم مطبوعات، و همچنین تاثیر مثبت بر روند گوارشی است.