رژیم غذایی برای 14 روز

دو هفته بیشتر از یک زمان واقع گرایانه است که قابل توجه وزن کم می کند. اگر تصمیم گرفتید که این گام را با وجود وسوسه های گرسنگی برای دو روز بردارید و نتیجه "همان" را دریافت کنید، ما به شما تبریک می گوییم. حداقل، هیچ رژیم غذایی دو هفته ای وجود ندارد که می تواند موجب آسیب بیشتر به سلامت شود و از روزه بگذرد. با این حال، رژیم های غذایی به مدت 14 روز همچنین دارای تفاوت های ظریف هستند که باید آنها را مشاهده کرد تا به بدن شما آسیب برساند.

قوانین رژیم های دو هفته ای

اول از همه، هر رژیم غذایی برای 14 روز باید با تناسب اندام، ایروبیک، ورزش در ورزشگاه، به طور کلی، یک روش فعال زندگی ترکیب شود. بر این اساس، منو شما باید انرژی کافی برای فعالیت های ورزشی فراهم کند. کاهش وزن بدون ورزش می تواند نتیجه منفی در مقیاس ها باشد، اما زیبایی به شما اضافه نمی کند.

رژیم های غذایی برای کاهش وزن به مدت 14 روز نشان می دهد که یک وعده غذایی 5 تا 6 سنتی، 2 لیتر آب مقطر در روز و توقف غذا 3 ساعت قبل از خواب است. از آنجا که هر رژیمی که انتخاب میکنید، برخی موارد استثنایی وجود دارد، ما توصیه میکنیم که کاهش وزن را با استفاده از مجتمعهای مولتی ویتامین ترکیب کنید.

رژیم غذایی پروتئین

کاهش وزن پروتئین برای افرادی که برای تغذیه کربوهیدرات بیشتر - غلات، ماکارونی، غلات، سیب زمینی و غیره استفاده می کنند، کاملا یک رژیم غذایی سخت برای 14 روز به نظر می رسد.

این رژیم غذایی انتخاب شده است و توصیه می شود به ورزشکاران که بسیار مهم وزن کاهش با مصرف کامل از پروتئین است.

منو:

روز 1:

• صبحانه - قهوه؛
• ناهار - تخم مرغ پخته شده و سالاد کلم؛
• ناهار - پودر مرغ پخته شده (100 گرم) و برنج پخته شده (100 گرم)؛
• میان وعده صبحانه - پنیر کم چرب (200 گرم)؛
• شام - گوشت گاو دارای کم چرب گوشت گاو آب پز یا پخته شده (200 گرم)؛
• قبل از رفتن به رختخواب 2 ساعت - چای یا یک لیوان آب گوجه فرنگی.

روز دوم:

• صبحانه - چای؛
• ناهار - دو ميوه متفاوت؛
• شام - ماهی پخته شده (150 گرم) و برنج پخته شده (100 گرم)؛
• میان وعده صبحانه - سالاد سبزیجات از کلم، هویج، فلفل و پیاز سبز؛
• شام - پودر مرغ آب پز (200 گرم)؛
• قبل از رفتن به رختخواب - یک لیوان کافر.

شما می توانید غذا را در روزهای دیگر به صورت قیاسی انتخاب کنید. نکته اصلی این است که تمرکز بر محصولات پروتئین باشد.

رژیم غذایی برزیل

تنوع این رژیم غذایی موثر برای 14 روز رژیم غذایی برزیل است. از آنجایی که برزیل ها شکل خود را در یک samba مداوم شکل می دهند، سنجاب ها بسیار خوشایند هستند.

در این مورد، سه وعده غذا در هر روز در نظر گرفته می شود:

• صبحانه - قهوه، سیب، تخم مرغ سخت پخته شده؛
• ناهار - 150 گرم ماهی آب پز، قهوه ، سیب؛
• شام - 2 تخم مرغ با اسفناج.

تقریبا هر روز، غذا بر پایه تخم مرغ است و شما با استفاده از قهوه می توانید از این پروتئین استفاده کنید.