شاید در غذا خوردن دو دسته از افراد وجود دارد. اول، با توافق با عبارت "غذا وجود دارد، غذا وجود ندارد". آنها اهمیتی نمی دهند دقیقا چه می خورند، مهم این است که رضایت بخش است. چنین افرادی با رژیم غذایی دشوار مواجه خواهند شد، زیرا: در ابتدا، رژیم غذایی شامل انتخاب انتخاب دقیق غذا می شود، و در مرحله دوم، کاهش کالری و وضعیت نابودی نیمه گمشده.
رده دوم گورستان است. برای آنها مهم است که آنها آنچه را که به نظر میرسند بخورند و چه طعم و مزه هر قطعه خاص است. مشکل کاهش وزن در رژیم های غذایی این دسته بندی این است که بیشتر سیستم های کاهش وزن نیاز به یک منو نسبتا منحصر به فرد - رژیم های مونو، رژیم های سخت کربوهیدرات و غیره
در این مورد، ما گزینه دیگری را برای دسته دوم ارائه می دهیم - یک رژیم غذایی است که، ما امیدواریم، زمان برای خسته شدن نداشته باشیم.
این یک رژیم غذایی مورد علاقه 7 روز است.
قوانین رژیم غذایی
رژیم غذایی مورد علاقه 7 روز شامل 4 رژیم غذایی تک رژیمی است:
- 3 روز نوشیدن؛
- 1 روز سبزیجات؛
- 1 روز میوه؛
- 1 پروتئین روز
- 1 روز ترکیبی - راه خروج از رژیم غذایی مورد علاقه هفت روزه.
محصولات و همچنین تکیه بر رژیم های غذایی تنها نمی توانند گیج شوند. تغییر جهت موجود در زیر نیز ممنوع است. قوانین استاندارد در مورد مصرف غذا - 5-6 وعده غذا، آب بیشتر، حداقل حرکت. فعالیت موتور ممنوع است، اما در هر روز از رژیم توصیه نمی شود - بارهای قدرت نه تنها بی اثر هستند بلکه سبب افزایش اشتها می شوند.
روز: 1، 3، 6
رژیم غذایی روز نوشیدن رژیم غذایی مورد نظر ساده است - فقط مواد غذایی مایع مصرف می شود. البته، نوشابه، آب نوشابه و کوکا کولا نیست، بلکه نوشیدنی ها و مواد غذایی مفید و رضایت بخش است.
منو:
- نوشیدنی ترش
- تازه نوشیدنی (به عنوان مثال، هویج)؛
- جوجه مرغ
- چای بدون قند؛
- آب معدنی.
اگر شما در حال تهیه میوه های تازه میوه ای فشرده می کنید، آنها را با نسبت آب 1: 1 رقیق کنید تا از خوردن شکر بیش از حد جلوگیری کنید. جو باید تازه آماده شود (طبیعی، نه از بسته بندی)، بدون نمک.
نمک در بدن مایع را حفظ می کند که موجب تورم می شود. در این روز، مصرف کالری شما به خصوص کم است، بنابراین خود را از اعمال جسمی، خود را از استراحت بیشتر، استراحت بیشتر و در سرگیجه شگفت زده نمی شود.
روز: 2
منو در روز دوم رژیم غذایی هفته ای محبوب است کاملا گیاهی است. سبزیجات را می توان در اجاق، پخته، بخار پز، بخار پز، خام بخورید. محتوی کالری روزانه تا 1000 کیلوکالری است، غذا تا 6.
اجازه داده شده توسط:
- هر سبزی در هر فرم و ترکیبی
- روغن زیتون (تا 2 قاشق غذا خوری)؛
- آب لیمو؛
- سس سویا؛
- ماست طبیعی
سس های فروشگاه، سس مایونز - ممنوع است.
روز: 4
در این روز شما این فرصت را به خوردن تا 3 کیلو میوه می دهید. تنها ممنوعیت شیرین ترین میوه ها - موز، انجیر، خرما، انگور است. مفید ترین میوه برای رژیم غذایی به طور سنتی، گریپ فروت است. او - یک چربی رایج معروف، اشتهای را سرکوب کرده و مقدار زیادی ویتامین ها را اشباع می کند.
البته علاوه بر گریپ فروت، می توانید هر میوه دیگری را در هر ترکیب غذایی بخورید. بین وعده های غذایی، آب بیشتری بنوشید - این احساس گرسنگی را کاهش می دهد.
روز: 5
طولانی مدت پروتئین روز! بسیاری از اشتباهات کشنده و اشتباه مرگبار می خورند و به این ترتیب خوردن تمام تلاش های قبلی را به هیچ وجه کاهش نمی دهند.
اجازه داده شده توسط:
- فیل مرغ؛
- غذاهای دریایی؛
- ماهی؛
- تخم مرغ تخم مرغ
- محصولات شیری.
در روز باید 5 وعده غذایی با مقادیر بسیار متوسط داشته باشد.
روز: 7
خروج از رژیم یک روز ترکیبی است. رایج ترین و قابل قبول بودن این است که به یاد بیاورید که قبل از رژیم غذایی (سوپ، نخود فرنگی گوشت و سبزیجات، سبزیجات خام) چه غذاهایی مصرف کردید و آن را با یک روز سبزی و میوه ای از رژیم غذایی ترکیب کنید.
صبحانه شما می تواند شامل یک تخم مرغ سخت پخته شده و ½ گریپ فروت، صبحانه دوم - از 1 میوه. ناهار - سوپ سبزیجات، چای بعد از ظهر - 1 میوه. برای شام ما یک سالن سبزیجات آماده می کنیم و قبل از رفتن به رختخواب یک لیوان کبد می خوریم.