بسیاری از زنان می خواهند در یک زمان کوتاه وزن را از دست بدهند، که برای روش های مختلف استفاده می شود. رژیم غذایی برای کاهش وزن "گلبرگ هفت" شامل انواع مختلفی از رژیم های غذایی است که جایگزین یکدیگر می شوند. چنین تنوعی به شما اجازه می دهد تا به خوبی و به طور موثر وزن کم کنید .
شرح رژیم "هفت گلبرگ"
این روش کاهش وزن توسط متخصص سوئدی آنا یوهانسون پیشنهاد شده است. به نظر او، شما با کمک یک رژیم غذایی به سرعت می توانید از وزن بیش از حد خلاص شوید.
مبانی منو برای هر روز از رژیم غذایی "هفت گلبرگ":
- بسیاری از این واقعیت راضی هستند که شما کالای مصرفی نخواهید داشت.
- شما نمیتوانید دنباله ای از روزهای پیشنهادی را تغییر دهید، زیرا آنها به ترتیب به طور موثر شروع به فرایند از دست دادن وزن می کنند.
- هر روز، حداقل 1.5 لیتر آب تمیز را بنوشید. علاوه بر این مقدار، شما می توانید چای، تزریق و جوشانده از گیاهان را نوشید.
- فکر می کنم از طریق منو برای هفته رژیم "هفت گلبرگ"، بهتر است اولویت دادن به تغذیه قطعی، که متابولیسم را در سطح مناسب نگه می دارد، و همچنین جلوگیری از ظهور گرسنگی.
- بهترین غذاهای مجاز را برای یک زن و شوهر بخورید و طبخ، پخت و یا بجوشانید.
- توصیه نمی شود از این روش برای از دست دادن وزن برای افرادی که دارای سیستم گوارشی و زنان باردار و شیرده هستند نیز استفاده کنید.
به عنوان یک انگیزه اضافی، شما می توانید یک گل با هفت گلبرگ استفاده کنید، که در آن شما نیاز به نوشتن یک لیست از روز، و سپس آنها را پاره کردن، شاد بودن در پیشرفت شما.
منو برای هر روز در رژیم غذایی "هفت گلبرگ"
شماره روز 1 ماهی است . ماهی های مجاز و کم چرب و چربی که می توانند با نمک، ادویه جات و گیاهان افزوده شوند. شما می توانید کمی از غذاهای دریایی را در منو اضافه کنید.
منوی نمونه:
- صبحانه: بخار و یا پخته شده ماهی؛
- میان وعده: چای؛
- شام: سوپ ماهی؛
- میان وعده: چای؛
- شام: ماهی پخته یا پخته شده با ادویه جات ترشی جات.
شماره روز 2 - سبزیجات . تمام سبزیجات مجاز می باشند، که از آن می توانید غذاهای مختلفی تهیه کنید، برای مثال سوپ، خورش، سالاد و غیره مجاز است به اضافه نمک، سبزی و ادویه جات ترشی جات. شما همچنین می توانید آب میوه های گیاهی را بنوشید.
منوی نمونه:
- صبحانه: سالاد سبزیجات؛
- میان وعده: هویج؛
- شام: سوپ؛
- میان وعده: یکی از سبزیجات است؛
- شام: خامه ای
روز شماره 3 - مرغ بهترین استفاده از فیله است که می توانید کمی نمک و سبزی را اضافه کنید. شما می توانید جوجه مرغ را نوشید. منو رژیم غذایی این روز "هفت گلبرگ" به نظر می رسد:
- صبحانه: کتلت بخار؛
- میان وعده: چای؛
- شام: سوپ؛
- میان وعده: چای؛
- شام: مرغ پخته شده.
روز شماره 4 - غلات . این روز برای بازگرداندن تعادل انرژی لازم است. غلات، دانه ها، سبوس، غلات و غیره مجاز می باشند. مهم نیست شیر و شکر را مصرف کنید. شما همچنین می توانید چای و کواس واقعی بخورید.
منوی نمونه:
- صبحانه: بلغور جو دوسر؛
- میان وعده: چای؛
- ناهار: برنج؛
- میان وعده: چای؛
- شام: گندم سیاه.
شماره روز 5 - شکلات . در این روز، علاوه بر پنیر، پنیر رژیم غذایی، ماست، شیر و سایر محصولات لبنی مجاز است. مهم است که آنها کم کالری باشند.
منوی نمونه:
- صبحانه: رول برنج؛
- میان وعده: ماست؛
- شام: پنیر دلمه؛
- میان وعده: kefir؛
- شام: پنیر و ماست.
روز شماره 6 - میوه . در این روز می توانید میوه و انواع توت ها را در اختیار داشته باشید. در مورد نوشیدنی، آب رقیق شده مجاز است، اما نه بیش از 2 قاشق غذاخوری.
منوی نمونه:
- صبحانه: سالاد با آب لیمو؛
- میان وعده: آب؛
- ناهار: سالاد؛
- میان وعده: سیب؛
- شام: کوکی ها.
روز شماره 7 - تخلیه در این روز چیزی ممنوع است و شما فقط می توانید آب، چای سبز و گیاهی را بنوشید. اگر از گرسنگی شدید، سپس 1 قاشق غذاخوری رنج می برید. کرفس
به یاد داشته باشید که منوی رژیم "هفت گلبرگ" برای هر روز فقط یک نمونه است، یعنی محصولات را می توان جایگزین دیگران کرد، اما مجاز است.