همانطور که شناخته شده است، رژیم های ستاره ای، که بصری اجازه می دهد شما را به نتیجه و همیشه اجازه می دهد که بت خود را همیشه نگاه باریک و جذاب، همیشه محبوبیت خاص داشت. با این حال، یک فرد معمولی می تواند ستاره ای از کاهش وزن شود. این نشان داده شده توسط Ekaterina میریمانوا (Marimanova - نوشتن اشتباه) و او "سیستم منهای 60"، که دختر خودش خود را توسعه داده است و با مثال خود اثبات اثربخشی آن است.
Ekaterina Mirimanova: منهای 60
در یک لحظه، نویسنده رژیم غذایی تصمیم گرفت که دیگر نمیتواند در وزنش باقی بماند، بنابراین او یک روش از دست دادن وزن «منهای 60» را توسعه داد. نام نشان می دهد که چند کیلوگرام نویسنده موفق به از دست دادن وزن در سیستم خود شد. علاوه بر این، فقدان یک چارچوب بسیار دقیق است که از طریق آن رژیم غذایی آسان است. در اینجا ما عناصر تغذیه صحیح و جداگانه را، و نیز برخی مشاهدات دیگر از نویسنده، در نظر می گیریم.
رژیم "منهای 60" متعادل است، و شما می توانید این راه را به طور مداوم غذا خوردن - برای کاهش وزن، و سپس برای حفظ وزن. اصل سیستم می گوید که چگونه باید غذا بخورد، و نه چیزی که شما باید بخورید. به لطف تقریبا کامل عدم ممنوعیت، تقریبا غیرممکن است که از چنین سیستمی خنثی شود - مگر اینکه، قطعا شما واقعا قاطعانه تصمیم به از دست دادن وزن گرفتهاید.
سیستم "منهای 60": اصول اساسی
به گفته نویسنده، وزن کم با سیستم "منهای 60" بسیار آسان است. نکته اصلی این است که تمام دستورالعمل ها را دنبال کنید، و نتایج در آینده نخواهد بود. شما به آرامی از دست می دهید، اما - برای همیشه و بدون شمارش کالری.
- صبحانه و ناهار وعده غذایی شاد است، شام ساده ترین است.
- تا 12:00، شما می توانید کاملا همه چیز را بخورید، بدون در نظر گرفتن حجم و کالری. شکر و عسل - فقط در این زمان.
- آب باید همانطور که می خواهید بنوشید، هیچ مرزی وجود ندارد.
- صبحانه واجب است، حتی کوچک.
- اندازه قطعات محدود نیست.
- در یک روز (یک کیلوگرم سیب،) همان محصول را در مقادیر زیاد نگذارید.
- روزهای روزهداری وجود ندارد.
- از الکل، شما می توانید تنها شراب خشک را نوشیدن، تنها پنیر بخورید.
- برای 2 هفته می آید به سیستم استفاده می شود، و در این زمان شما باید خودتان را به شدت نگه دارید.
- اگر شام را از دست ندهید، بعدا نمی توانید بخورید. در این روز شما باید بدون آن کار کنید.
- توصیه می شود یک مولتی ویتامین مصرف کنید.
- لغو شیرینی، شکلات شیری، جایگزین کردن آن با شکلات تلخ. ارگانیسم به این طعم میرسد و شیرینی به نظر میرسد که شما نیز خیلی شیرین است.
اصل سیستم "منهای 60" به تغییر تغذیه مناسب منتهی می شود، که به طور طبیعی می تواند باعث کاهش وزن و حفظ آن در آینده شود.
روش "منهای 60"
یک توصیف دقیق تر از سیستم وجود دارد، ما به برخی از عناصر آن نگاه خواهیم کرد که به شما در درک بهتر سیستم کمک می کند و درک می کند که آیا برای شما مناسب است یا نه.
- صبحانه یک زمان شاد است که می توانید هر چیزی را بخورید.
- ناهار می دهد غذاهای پخته شده و سوخاری، سوپ بدون سیب زمینی، سوشی، محصولات لبنی.
- از میوه ها، شما فقط می توانید مرکبات، سیب، کیوی، آلو، آنابولیک. اندک اندک - هندوانه و آلو.
- سبزیجات می تواند همه چیز باشد، اما ترکیب انواع نشاسته ای با گوشت، قارچ - سرخ شده ممنوع است.
- از محصولات گوشتی محصولات دودی ممنوع، تمام غذاهای سرخ شده ممنوع است.
- برنج، گندم سیاه ، رشته فرنگی برنج مجاز می باشد.
- برای شام فقط غذاهای سرخ شده مجاز می باشند.
به طور کلی، اگر شما با سیستم غذایی صحیح و جداگانه آشنا هستید، در اینجا به عنوان به روز رسانی توصیه می شود فقط برای کاهش شام و انتقال بار اصلی برای صبحانه. علاوه بر این، نویسنده تقریبا تمام محصولات را مرتب می کند و انواع مختلفی از آن را می توان در غذا گنجاند و اینها نیستند. شما نیاز به استفاده از سیستم، اما آن را می دهد نتایج خوب است.