اگر در آستانه تعطیلات سال نو شما نمی توانید لباس و کت و شلوار مورد علاقه خود را قرار دهید، باید وزن خود را فورا کاهش دهید. اما چگونه خود را با چنین فراوانی رفتارهای روی میز متوقف کنید؟ نگران نباشید، رژیم سال نو به سرعت کمک خواهد کرد که پوند اضافی را حذف کنید بدون اینکه از رژیمهای فصلی رژیم بگیرید.
رژیم غذایی برای شب سال نو
بسیاری معتقدند که از کیلوگرام جمع آوری شده در هفته، می توانند بعدا کمی خلاص شوند، تناسب اندام یا ژیمناستیک را از بین ببرند. این تله ناخودآگاه نه هزار عدد خراب شده است. برای از دست دادن وزن بسیار سخت تر از آن است که آن را در حالت عادی نگه دارید و از این رو لازم است که پیش آماده سال نو برای کسانی که در رژیم غذایی هستند. این می تواند شامل ظروف ساخته شده از:
- ماهی و محصولات دریایی؛
- میوه ها و سبزیجات در شکل خام؛
- گوشت بخارپز یا پخته شده؛
- سیب زمینی سرخ شده، برنج، گندم سیاه.
تمام سالاد سال نو سالاد با روغن زیتون یا آب لیمو آشنا می شوند. بسیاری از شگفت زده خواهد شد، اما حتی Olivier و تحت پوشش خز را می توان با سود و حداقل مقدار کالری پخته شده است. متخصصان تغذیه می گویند که برای یک وعده غذایی غنی از پوند ها در چربی ها ذخیره نمی شود و اگر شما قبل از خوردن به طور متوسط مصرف کنید، بدن هیچ تغییری را متوجه نمی شود. مشکل در صورتی است که در روز 31 دسامبر، فرد تصمیم می گیرد که رژیم را ترک کند، حتی اگر او فقط یک هفته به آنجا برود.
رژیم سال نو برای 7 روز
سر و صدای پیش از سال نو بسیار جالب است که می تواند پیچ خورده باشد و مراقبت از چهره شما یک صندلی عقب است. برای بازگشت سریع به فرم، می توانید ببینید که رژیم سال نو چگونه است و چگونه کار می کند. این برای کاهش وزن سریع و خروج تیز از آن طراحی شده است، زیرا تقریبا هیچ کس نمی تواند خود را از لذت بردن از جشن در جدول جشن انکار کند.
منو رژیم غذایی سال نو شامل بسیاری از سبزی ها و میوه ها، و همچنین غلات، ماهی و تخم مرغ است. مطمئن باشید که بین وعده های غذایی حداقل 6 بار در روز تمایز قائل شوید و نوشیدنی های فراوان را فراموش نکنید. در یک روز شما باید حداقل 2 لیتر آب هنوز و چند فنجان چای سبز بدون شکر بنوشید. تحت ممنوعیت شدید آرد، الکل و شیرین و اگر همه آنها مطابقت داشته باشد، پس از آن برای یک هفته، ممکن است به از دست دادن تا چهار کیلوگرم. اگر می خواهید، می توانید آن را به تدریج ترک کنید و منو را برای کسانی که در رژیم غذایی هستند، انتخاب کنید.
رژیم اکسپرس سال نو
این روش کاهش وزن مبتنی بر مصرف بالای فیبر است. غذاهایی که حاوی مقادیر فراوان آن هستند بسیار مغذی هستند و برای مدت طولانی احساس سیری می کنند. رژیم سال نو برای سه روز محدودیتی در حدود 1250 کالری در روز دارد. بدون بیش از این حد، فرد می تواند در هر روز حدود 1 کیلوگرم وزن را از دست بدهد. در مورد مایع فراموش نکنید و مطمئن باشید که حداقل دو لیتر در روز، ترجیحا قبل از غذا، بنوشید.
رژیم غذایی سال نو - دستور العمل
اگر تصميم بگيريد خود را در فرم قرار دهيد، رژيم سال نو ميتواند فرصتي عالی براي خوشبختی در مورد تعطيلات باشد. فرض نکنید که سرخ شده، چرب و کالری بالا - این خوشمزه ترین است. با یک دسته بندی عظیم در فروشگاه های مدرن، شما می توانید غذاهای خیره کننده ای را که نه تنها سالم و رژیم غذایی هستند، بلکه بسیار خوشمزه است.
دستورالعمل های جدید سال نو برای کسانی که در رژیم غذایی هستند شامل بسیاری از ویتامین ها و عناصر کمیاب مفید است، که در فراست های زمستانی بسیار مفید است. علاوه بر این، اگر کمی قبل از آشپزخانه در آشپزخانه بخوابید، میز با انواع مختلفی از ظروف سرپوشیده، اما با محتوای کم کالری، شما نه تنها همه چیز را بخورید، بلکه مهمانان و با لذت فراوان.
ترتلس با پر کردن کنسرو
این ظرف خواهد بود تزئین هر جدول جشن، از جمله سال نو. آنها برای snacking عالی هستند، و خواص مفید آنها بدن را به درستی کار می کند.
مواد تشکیل دهنده:
- پنیر خامه ای - 300 گرم؛
- خیار ترشی - 4 عدد.
- پیاز سبز - 1 دسته؛
- خامه ترش چرب نیست - 200 گرم؛
- کاپرس - برای دکوراسیون؛
- ترتلها - تا آنجا که لازم است.
آماده سازی:
- کوفته و نیمه خرد شده برای مخلوط کردن.
- دو خیار بر روی یک قاشق مرطوب قرار می گیرند، دو تا برش داده و همه چیز را با پیاز سبز ریز خرد شده ترکیب می کنند.
- اگر جرم خیلی ضخیم باشد، کرم باقیمانده باقیمانده را کمی اضافه کنید.
- پس از همه چیز در ترکتبال قرار داده اید.
- دکوراسیون با کرفس و شوید.
سالاد سال نو برای کسانی که در رژیم غذایی هستند
سالاد غذاهای اصلی هر جدول جشن است. رژیم های غذایی سالم و خوشمزه برای سال نو ، به حفظ خود در شکل، در رضایت بخش ترین سال از سال کمک خواهد کرد. و یک جایزه خوب - صبح روز بعد در معده هیچ سنگینی و درد نخواهد داشت، اما شادابی و خلق و خوی خوب برای هر کسی که به درستی می خورد، ارائه می شود. به یاد داشته باشید که آن را زیبا و خوشمزه است که همیشه با کالری بالا نیست!
سالاد چغندر
بسیار سبک و ساده است، زیرا می توان آن را در عرض چند دقیقه پخته شده است. محتوای کالری در آن عملا وجود ندارد، اما با ویتامین ها بدن راضی خواهد شد به اندازه کافی، بنابراین مناسب برای یک رژیم سال نو است.
مواد تشکیل دهنده:
- چغندر - 250 گرم؛
- سیب - 250 گرم؛
- نارنجی - 1 قطعه؛
- گشنیز - یک دسته کوچک؛
- روغن زیتون - به طعم و مزه.
آماده سازی:
- لوبیای پخته شده به نوار های کوچک و همچنین سیب بریده می شود.
- Cilantro ریز خرد شده.
- با بقیه محصولات مخلوط کنید.
- از پرتقال، تمام آب را فشار دهید و سالاد را با روغن کمی پر کنید.
رژیم سال نو رژیم بیسکویت زنجبیل - دستور غذا
علاوه بر طعم دلپذیر، زنجبیل دارای یک توده خواص مفید دیگر برای بدن انسان، بازگرداندن سوخت و ساز بدن است . خوب، برای شیرینی لاغری به طور کلی جایزه بسیار خوبی است. چنین کوکی ها را می توان در فروشگاه خریداری کرد، اما بهتر است سعی کنید آن را در خانه خود طبخ کرده و در یک رژیم سال نو قرار دهید. سپس می توانید مطمئن باشید که مواد تشکیل دهنده اضافی را شامل نمی شود.
دستور العمل زنجبیل بیسکویت
مزیت اصلی این ظرافت این است که شیرینی ها نیز مفید هستند، مهم این است که آنها را به درستی طبخ کنند. شما می توانید هر کسی را با یک کوکی درمان کنید، و کودکان و بزرگسالان بسیار خوشحال خواهند شد که چنین چیزهایی را بخورند.
مواد تشکیل دهنده:
- کره - 200 گرم؛
- شکر پودر - 70 گرم؛
- تخم مرغ - 2 قطعه؛
- آرد - 220 گرم؛
- زنجبیل زمین - 7 گرم؛
- دارچین دارچین - 7 گرم.
آماده سازی:
- ذوب کردن کره و مخلوط کردن آن با شکر.
- به طور جداگانه آرد و زرده تخم مرغ را مخلوط کنید.
- زنجبیل و دارچین را به مخلوط اضافه کنید.
- همه چیز را تا صاف مخلوط کنید.
- خمیر را تا ضخامت 5 سانتیمتر رول کنید و 15 دقیقه بپزید.