تعداد زیادی از زنان قبل از رویداد مهم در زندگی هدف از خلاص شدن از چند کیلوگرم را هدف قرار دادند. به سرعت 3 روز از دست دادن وزن، اما انتظارات زیادی را انتظار نداشته باشید. اطلاعاتی که طبق آن برای مدت کوتاهی میتوانید پنج یا چند کیلوگرام را از دست بدهید، اختراع است. ما توصیه نمی کنیم قرص های مختلف و داروهای دیگر که می تواند به طور قابل توجهی به سلامت شما آسیب برساند توصیه نمی شود.
چگونه وزن 3 روز را در رژیم کم کالری کاهش دهید؟
برای خلاص شدن از چند کیلوگرم، شما باید میزان مصرف کالری را به 1000 کیلوکالری کاهش دهید. برای این ضروری است که از منو چربی، دودی، سرخ شده، شیرین و غیره حذف شود جیره اصلی این سه روز باید محصولاتی با محتوای کم کالری باشد. اگر علاقه مند به چقدر وزن 3 روزه را دارید، در مقیاس های کوچک می توانید حدود 3-4 کیلوگرم را ببینید. لازم به ذکر است که چربی در این زمان عملا از بین نخواهد رفت و کاهش وزن اصلی برای حذف آب و محتوای روده مشاهده خواهد شد.
پیدا کردن چگونگی کاهش وزن به طور فوری در 3 روز، ارزش یک نمونه از یک منو برای این دوره است:
روز # 1:
- صبحانه - یک لیوان شیر با یک قاشق عسل، کراکر و گریپ فروت؛
- شام - یک تکه ماهی بخار با آب لیمو و 200 گرم سبزیجات؛
- میان وعده - یک لیوان کافر و ماست کم چرب؛
- شام - یک سالاد سبزیجات با روغن زیتون و یک لیوان سبزیجات سبز؛
- قبل از خواب - 1 قاشق غذاخوری. کرفس
روز # 2:
- صبحانه - 100 گرم کوفته، گریپ فروت و 200 گرم آب لیمو و عسل؛
- شام - قطعه ای از فیله و سبزیجات پخته شده؛
- میان وعده - یک لیوان ماست؛
- شام - 100 گرم پنیر و یک سالاد سبزیجات؛
- قبل از رفتن به رختخواب - یک لیوان ماست کم چرب و ماست.
روز # 3:
- صبحانه - یک لیوان آب از گریپ فروت و 100 گرم پنیر کم چرب؛
- ناهار - بخشی از بلغور جو دوسر با میوه؛
- میان وعده - 200 گرم آب با لیمو و عسل؛
- شام - یک تکه ماهی و سبزیجات پخته شده؛
- قبل از رفتن به رختخواب - یک لیوان کافر.
لازم به ذکر است که برای انتخاب ماهی و گوشت فقط انواع کم چرب لازم است. برای حفظ نتیجه و بهبود شاخص ها، توصیه می شود پس از آن به مواد غذایی صحیح بروید، به تدریج مقدار کالری را به 1200 کیلو کالری افزایش دهید.
چگونه می توانم وزن خود را در 3 روز بر روی رژیم های غذایی منحرف کنم؟
بسیاری از رژیم های غذایی یکسان هستند که استفاده از یک محصول واحد را شامل می شود. دشوار است به آنها پایبند باشیم و همیشه خطر شکست وجود دارد. هر یک از رژیم غذایی انتخاب شده، لازم است که تعادل آب را با نوشیدن حداقل 1.5 لیتر آب در روز حفظ کنید. فورا وزن را به مدت 3 روز کاهش می دهد به این نوع مونو رژیم کمک می کند:
- گندم سیاه این یکی از رایج ترین و موثر ترین رژیم های غذایی است که همچنین قلب است. منوی روزانه فقط شامل فرنی گندم سیاه و چای سبز است. بهتر است که گرما را جوش ندهید، اما بخار برای شب. در زیر این ممنوعیت، افزودنی های مختلفی هستند، برای مثال، شما نمیتوانید روغن و نمک را جایگزین کنید. رژیم غذایی گندم سیاه نه تنها به شما اجازه می دهد تا وزن خود را کاهش دهید، بلکه بدن را از مواد مضر پاک می کند. اگر می خواهید منو را متنوع کنید، سپس یک مرغ کوچک پخته اضافه کنید، اما بعدا نتیجه کمی کمتر خواهد شد.
- موز این گزینه برای دندان شیرین مناسب است، زیرا موز یکی از شیرین ترین میوه ها است. آنها تغذیه می کنند، بنابراین شما به سرعت می توانید گرسنگی خود را برآورده سازید. لازم به ذکر است که موز دارای اثر متابولیک آسان است و همچنین باعث افزایش خلق و خو می شود. منوی روزانه شامل 3 موز و 3 قاشق غذاخوری. شیر یا کبد کم چرب. محصولات ارائه شده باید جایگزین شوند.
- کافیر یکی دیگر از انواع بزرگ رژیم غذایی، که به موجب آن تمیز کردن روده از سموم انباشته شده وجود دارد. روزانه 1.5 لیتر کبد کم چرب ضروری است. اگر از احساس قوی گرسنگی رنج می برید، می توانید یک سیب سبز را به منوی اضافه کنید.