یک رژیم سختگیرانه برای کسانی که در حال حاضر خسته از انتظار برای نتایج هستند و تصمیم به تغییر وضعیت سریع را ایجاد کرده است. این نیاز به یک اراده ارتقا یافته - به این دلیل که رژیم غذایی بسیار محدود است و به آن ادامه می دهد، شما باید از بسیاری جهات خود را انکار کنید. در عین حال، در یک دوره نسبتا کوتاه شما از تعداد زیادی کیلوگرام خلاص خواهید شد که می تواند به عنوان یک شروع عالی برای زندگی جدیدی خدمت کند. بازگشت به رژیم غذایی قدیمی امکان پذیر نخواهد بود؛ زیرا اگر یک روز او را به شما تحمیل کند، این داستان قطعا دوباره اتفاق خواهد افتاد. و اگر پس از چنین رژیم غذایی به تغذیه مناسب بروید، می توانید نتایج را تقویت کنید و وزن را در علامت دلخواه حفظ کنید.
رژیم غذایی دقیق برای کاهش وزن 7 روز
این گزینه از یک رژیم سختگیرانه به شما این امکان را می دهد که به راحتی از چند کیلوگرم خلاص شوید، اما از آنجایی که اصطلاح بسیار کوتاه است، تقسیم واقعی چربی در این زمان فقط آغاز خواهد شد. به همین دلیل است که پس از این سیستم تغذیه مناسب و یا، به عنوان مثال، مواد غذایی خام است. منو رژیم غذایی دقیق دقیقا شرح داده شده است، و شما نمی توانید آن را تحت هیچ شرایطی ترک کنید. چند روز قبل از شروع رژیم غذایی، پس از 18:00، خوردن غذا را متوقف کنید - این بدن را آماده می کند و به عنوان ورودی صحیح در رژیم غذایی به کار خواهد رفت.
روز اول
این روز - تخلیه، و در طول آن غیر ممکن است - تنها آب تمیز مجاز است. در صبح، ممکن است آب لیمو قطره، تمام بقیه زمان - بدون مواد افزودنی نوشیدنی. در شب، توصیه به حمام است.
روز دوم
- صبحانه بلغور جو دوسر بدون آب نمک و شکر.
- ناهار بخشی از سوپ سبزیجات از هر 4 نوع سبزیجات، بدون بو دادن و گوشت گوشت.
- شام 1-2 فنجان 1٪ کبد.
روز سه
- صبحانه هر میوه بزرگ.
- ناهار سالاد سبزیجات تازه، چاشنی آب لیمو.
- شام 1-2 فنجان 1٪ کبد.
روز چهارم
- صبحانه 1-2 میوه را انتخاب کنید
- ناهار سالاد سبزیجات تازه، چاشنی آب لیمو.
- شام 1-2 میوه را انتخاب کنید
روز پنج
- صبحانه بخشی از برنج قهوه ای پخته شده بدون نمک و شکر.
- ناهار 3-4 گوجه فرنگی
- شام بخشی از برنج قهوه ای پخته شده بدون نمک و شکر.
ششم روز
- صبحانه گندم، پنیر دلخواه، چای.
- ناهار سالاد سبزیجات تازه، چاشنی آب لیمو.
- شام کافیر
روز هفتم - منوی روزی را که بیشتر دوست داری انتخاب کنید. این همان سیستم کاهش وزن را می توان به عنوان یک رژیم غذایی سخت برای 3 روز استفاده کرد - فقط یک منو را از هر سه روز انتخاب کنید و در این مدت شما حدود 2 کیلوگرم را از دست خواهید داد.
یک رژیم سخت برای یک ماه
سخت ترین رژیم غذایی شاید یک رژیم غذایی خام است. این سیستم غذا به شما اجازه می دهد فقط غذاهای طبیعی مصرف کنید که شامل میوه ها و سبزیجات در فرم خام آن است. برای تولید پروتئین انواع آجیل و دانه های کتان، که واقعا در آنها غنی است. این همه حرارتی گذشته - حتی چای و آب جوش نیز ممنوع است. رژیم بسیار سختگیرانه به شما امکان می دهد وزن خود را در حدود 10 تا 12 کیلوگرم در هر ماه بسته به قانون اساسی خود بگذارید.
رژیم های معمولی برای کاهش وزن رژیم غذایی را توصیف می کنند، اما در این حالت می توانید مواد غذایی خام، میوه ها، میوه ها، آجیل و دانه کتان را بدون نیاز به غذا بخورید. در این مورد، شما سه روز غذا به اندازه كافی نخواهید داشت، زیرا محصولات طبیعی هضم می شود
- صبحانه - دانه کتان، آب؛
- صبحانه دوم - سیب؛
- شام - سالاد سبزیجات با پودینگ از آب لیمو؛
- چای بعد از ظهر - انگشت شماری
- شام - سالاد میوه؛
- یک ساعت قبل از خواب - هر سبزی.
آجیل و دانه کتان باید در رژیم غذایی شما روزانه باشد - این پیش نیاز است. در این رژیم، مردم بیش از یک ماه صرف می کنند، اما فقط با افرادی که ذخایر چربی زیادی دارند - که به نوبه خود، به سرعت در حال ناپدید شدن در برابر چشم ماست، راحت است.