سینه مرغ یکی از محبوب ترین محصولات برای کاهش وزن است. به ویژه در سینه مرغ برای بدنسازان، چرا که برای 100 گرم آن حاوی 30 گرم پروتئین است. رژیم غذایی روی پستان مرغ حاوی پروتئین، رژیم های متعادل است. با توجه به جزء اصلی - فیل مرغ، شما از گرسنگی رنج نخواهید برد و بدن شما با ویتامین های A، B، اسید لینولئیک، پتاسیم و فسفر اشباع خواهد شد.
تغییرات رژیم غذایی
رژیم غذایی سینه مرغ می تواند 7 روز و 21 روز باشد.
رژیم غذایی 7 روزه منو
مقدار کالری روزانه 1200 تا 900 کیلوکالری است.
می توانید بخورید
- پستان مرغ بدون پوست، در اجاق / بر روی کباب پخته شده، پخته شده و پخته شده بخار شده؛
- سبزیجات غیر نشخوارکننده؛
- میوه های unsweetened؛
- غلات (به جز برنج سفید و انبه)؛
- سالاد با روغن زیتون پوشیدنی
- 1،5 - 2 لیتر آب در روز؛
- در صورت درخواست: 1 لیوان شراب خشک در روز.
آماده کردن مرغ قبل از پختن.
منوی رژیم 21 روزه
- در هر روز 200 گرم فیل مرغ (به 4 وعده غذایی تقسیم می شود)؛
- در روز 200 گرم فرنی ؛
- در روز 400 گرم سبزیجات؛
- در روز 2، میوه شیرین نیست.
طرفداران
در طول یک رژیم غذایی در یک سینه مرغ، نیازی به زمان زیادی برای آماده کردن غذاها نخواهید داشت، زیرا با پستان مرغ ساده است - طبخ یا پخت. علاوه بر این، این رژیم غذایی مصونیت را افزایش می دهد،
مضرات
تنها و مهمترین ضرر رژیم غذایی در سینه و سبزیجات مرغ، این است که فعالیت شما، به ویژه در روزهای اول، به شدت کاهش می یابد. سرماخوردگی یا کاهش قابل توجهی از قدرت ممکن است.
اما، افسوس، این علائم همراه با تمام پروتئین و رژیم های کم کربوهیدرات است . اگر عواقب جدیتری وجود دارد (به عنوان مثال، اختلال معده از فراوانی پروتئین)، شما باید با پزشک مشورت کنید و حداقل (حداقل موقت) رژیم غذایی مرغ را متوقف کنید.