دوچرخه سواری یک راه عالی برای استراحت و لذت بردن از هوای تازه است، بسیاری از این شخصا را دیده اند. اما همه نمی دانند که چگونه دوچرخه سواری را از دست بدهند و این را برای افرادی با پوند اضافی مضر می دانند.
آیا می توانم وزن با دوچرخه را از دست بدهم؟
تورهای دوچرخهسواری را می توان به قلبسو نسبت داد، اما تنها اگر شما در سرعت نسبتا سریع رانندگی کنید. پالس های آهسته از پدال بعید است که به شما کمک کند از پوند اضافی خلاص شوید، اما اگر این کار را به سرعت انجام دهید و مسیر مناسب را انتخاب کنید، روند از دست دادن وزن بسیار موثر خواهد بود.
بنابراین، آیا شما می توانید وزن خود را از سوار دوچرخه، به 3 عامل بستگی دارد:
- سرعت چرخش پدال هر چه بالاتر باشد، انرژی بیشتری را صرف خواهد کرد.
- دشواری مسیر انتخاب مسیری که دائما باید از کوه صعود کنید، غلبه بر مناطق دشوار است، می توانید انرژی بیشتری بسوزانید و بار را در عضلات افزایش دهید.
- رعایت رژیم غذایی و ورزش منظم دوچرخه به شما کمک می کند تا وزن خود را کاهش دهید، اما تنها زمانی که رژیم غذایی خود را تغییر دهید، سوسیس های چرب، غذاهای راحتی و شیرینی را از بین ببرید یا حداقل حضور خود را در منوی خود محدود کنید. به همان اندازه مهم است که به دنبال منظم تمرین باشید، می توانید هر روز پیاده روی، گذراندن حداقل 25 دقیقه یا آموزش 2-3 بار در هفته داشته باشید، اما مدت زمان جلسه باید حداقل 45 دقیقه افزایش یابد.
حالا بیایید بحث کنیم که چقدر برای دوچرخه سواری باید وزن کم کنیم. مطمئنا پاسخ قطعی وجود ندارد، زیرا همه چیز بستگی به میزان پوند اضافی شما دارد، چه نوع رژیمی را که مشاهده می کنید و چه مقدار وقت را برای آموزش به شما می دهد. اما ممکن است نامهای خاصی را نام ببرید. بنابراین، شما به احتمال زیاد اولین نتایج پس از 2-3 هفته از طبقات معمول را ببینید، در طول این دوره ممکن است از شر 2 تا 5 کیلوگرم خلاص شوید. در 2-3 ماه، شما در حال حاضر می توانید حدود 5-10 کیلوگرم، اما دوباره، تنها اگر شما به دنبال رژیم غذایی ادامه دهید.
اگر می خواهید روند را سریعتر کنید، سواری دوچرخه خود را با تمرینات و تمرین های دیگر مکمل کنید. به عنوان مثال، شما می توانید انجام نشستن، انجام رقص، رفتن برای پیاده روی و پیاده روی. ترکیبی از انواع فعالیت های جسمانی به کاهش سریع وزن کمک می کند.