زردآلو یک درمان فصلی است، اما تقریبا همه را دوست دارد. اگر شما خوش شانس هستید، و شما یک زردآلو رسیده، زمان پخته شده را به دست آورده اید، می توانید نه تنها طعم ظریف و شیرین آن، بلکه عطر خوشمزه را نیز تحسین کنید. زردآلو دارای مزایا و آسیب است، مثل هر محصول دیگر، و مهم است بدانیم که چه کسی می تواند آن را بخورد و چه کسی نباید باشد.
مواد معدنی و ویتامین ها در زردآلو
زردآلو به سادگی با مواد مفید مفید است، لیستی که به هیچ وجه محدود به ویتامین نیست. به عنوان مثال، این ظرافت فوق العاده غنی از بتا کاروتن است، که ماده ای است که به حفظ سلامت چشم کمک می کند، و همچنین آنتی اکسیدان عالی است. با خوردن زردآلو برای تمام فصل، نه تنها بینایی خود را اصلاح می کنید، بلکه به طور قابل توجهی باعث بهبود کبد و غده تیروئید می شود.
پایه ویتامین این میوه ویتامین A و C است. برای محافظت از پوست از پیری، علاوه بر بقیه مقادیر آن، از پوست محافظت می کند، و دوم، به همان اندازه که شناخته شده، از ایمنی بدن محافظت می کند و به شما اجازه می دهد تا با ویروس ها مقابله کنید و خطر ابتلا به سرماخوردگی را از بین ببرید.
زردآلو حاوی مقدار زیادی ید، پتاسیم، منیزیم و آهن است. این مواد معدنی برای سیستم های قلبی عروقی و گردش خون بدن مهم هستند، به این دلیل که این میوه برای کسانی که به طور مرتب از کم خونی رنج می برند، مهم است.
یکی دیگر از آلودگی های زردآلو، مقدار زیادی فیبر است که در دستگاه گوارش نابود نمی شود، اما موجب سفتی الیاف می شود و آن را پاک می کند. با تشکر از این، شما می توانید مشکل سوء هاضمه را حل کنید، و همچنین بدن خود را از سموم و سموم آزاد کنید.
قابل توجه است که زردآلو خشک (زردآلو خشک) از مزایای کمتری برخوردار است - همه خواص سودمندی این میوه را حفظ می کند، اما ارزش کالری و میزان قند آن به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.
زردآلو - منافع و منع مصرف
مهم است که بدانیم خواص سودمند زردآلو به کسانی که بدن آنها نیاز به مجموعه ای از مواد از ترکیب آن را گسترش می دهد. اما مواردی نیز وجود دارد که در آن استفاده از زردآلو ها ممنوع است. به عنوان مثال، یک مادر پرستار که زردآلو مورد آزار و اذیت قرار می گیرد ممکن است ناراحتی معده را در کودکش متوجه شود.
استفاده از زردآلو برای بیماری هایی مانند هپاتیت، دیابت و کم کاری تیروئید توصیه نمی شود. در این مورد برخی مواد از زردآلو جذب نمی شوند.
زردآلو برای کاهش وزن
با وجود این واقعیت که محتوای کالری زردآلو کاملا کم است، فقط 41 کیلوکالری در هر 100 گرم، آنها باید فقط در نیمه اول مصرف شوند. در یک روز فعال، بدن شما در هر صورت انرژی مصرفی از کربوهیدرات مصرف خواهد کرد. اما آنها در شب قبل از تلویزیون وجود دارد، و حتی در مقادیر نامحدود، توصیه نمی شود - کالری دریافت شده به سرعت در مناطق مشکل حل می شود. زردآلو می تواند در فهرست غذا برای کاهش وزن وارد شود. یکی از گزینه های منو را که می توانید پیگیری کنید را در نظر بگیرید
- صبحانه - فرنی برنج بدون تخم مرغ بدون شکر و شیر، زردآلو، چای.
- دوم صبحانه 2-3 زردآلو است.
- ناهار یک سوپ آسان با سبزیجات است.
- اسنک - چای یا آب معدنی، یک تکه پنیر.
- شام - گوشت کم چرب، مرغ یا ماهی و سبزیجات گیاهی.
هنگام استفاده از زردآلو در طول رژیم غذایی، باید قوانین خاصی را دنبال کنید، زیرا این یک میوه شیرین است که حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات (10.8 گرم) است. هیچ راز نیست که فراوانی قند و کربوهیدرات در غذا موجب تند شدن در سطح قند خون می شود که موجب افزایش سریع اشتها و گرسنگی می شود. این یکی از دلایلی است که استفاده از آنها محدود است.