کم کالری، مزایای بالا و آسیب کمتری به گیلاس شیرین باعث می شود که آن را با هدف کاهش وزن و اشباع شدن بدن با ویتامین ها افزایش دهید . چند رژیم غذایی وجود دارد که بر اساس استفاده از انواع توت ها است، شما می توانید هر گزینه را انتخاب کنید.
مزایای گیلاس شیرین با وزن کم
اگر رژیم غذایی خود را چندین لیوان آب نبات شیرین را به دست بیاورید، پس از یک لحظه می توانید اولین نتایج را ببینید. گیلاس به پاک کردن بدن از نمک های سنگین کمک می کند. با استفاده از انواع توت ها، میزان فرایندهای متابولیکی افزایش می یابد و روده ها از محصولات پوسیدگی تمیز می شوند.
محتوای کالری شیرین بسیار کم است، بنابراین 1 کیلوگرم حاوی 520 کیلوکالری است. از جمله چند عینک در رژیم غذایی، همه مواد مفید را دریافت می کنید و به این شکل آسیب نمی رسانید. توت ها یک اثر دیورتیک دارند که به حذف مایع اضافی کمک می کند و از تورم خلاص می شود. همه این خواص، به یک درجه یا دیگری، بر روی از دست دادن کیلوگرم بیش از حد تاثیر می گذارد.
هنگام استفاده از این توت، لازم است برخی از موارد منع مصرف آن را مورد توجه قرار دهیم. اول از همه، این شامل ورود نامطلوب گیلاس در یک رژیم غذایی با گاستریت با اسیدیته بالا و نفخ شکم، یبوست مزمن و افتادگی روده است.
یکی دیگر از نکات مهم در نظر این است که گیلاس دارای اثر دیورتیک است، بنابراین بسته به سلامتی شما نیاز به توجه به میزان استفاده از انواع توت ها دارید تا وقتی که مشکلات کلیوی دارید مفید باشد.
گزینه های کاهش وزن
در میان روش های ارائه شده از دست دادن وزن، شما می توانید برای خودتان گزینه قابل قبول را انتخاب کنید.
روز تخلیه برای یک روز شما نیاز به خوردن حدود 2 کیلوگرم انواع توت ها. در طول این مدت، روده را تمیز کنید و مایع اضافی را از بدن خارج کنید. آب را فراموش نکنید، شما باید حداقل 1.5 لیتر در روز بخورید.
رژیم غذایی کافر با گیلاس . راه دیگری برای از دست دادن وزن، که شامل تمیز کردن بدن است. شما می توانید آن را بیش از 3 روز استفاده کنید. عدد روزانه انواع توت ها 1.5 کیلوگرم است و کبد 1 لیتر است.
رژیم غذایی هفتگی با توجه به ترکیب گیلاس با محصولات پروتئینی و غلات، شما می توانید نتایج خوبی در از دست دادن وزن بدست آورید. در طول این دوره مجاز است که چای سبز و گیاهی بنوشیم، اما فقط بدون قند است. منو ارائه شده یک مثال است، شما می توانید آن را تصحیح کنید، جایگزین محصولات غیر کالری مشابه:
دوشنبه
- صبحانه: تقریبا 400 گرم شیرین؛
- ناهار: 120 گرم پستان مرغ آب پز، آب گیلاس یا آبمیوه ها ؛
- میان وعده: 180 گرم شیرین؛
- شام: بخشی از ماهی پخته شده، سالاد سبزیجات، 1 قاشق غذاخوری. ماست یا یک فنجان چای.
سه شنبه
- صبحانه: خامه خامه ای کم چرب و 1 قاشق غذاخوری. انواع توت ها؛
- شام: سوپ سبزیجات، یک تکه گوشت کم چرب و 1 قاشق غذاخوری. انواع توت ها؛
- میان وعده: 1 قاشق غذاخوری. انواع توت ها و ماست طبیعی
- شام: بخشی از ماهی آب پز، سالاد سبزیجات، فنجان چای.
چهارشنبه
- صبحانه: بخشی از بلغور جو دوسر روی آب و 1 قاشق غذاخوری. انواع توت ها؛
- شام: خامه ای از سیب زمینی سوپ سیب زمینی، یک تکه ماهی نابالغ پخته شده در آب پز، آب گیلاس؛
- میان وعده: 1 قاشق غذاخوری. انواع توت ها و کافر کم چرب.
- شام: بخشی از پستان مرغ پخته شده، سالاد سبزیجات، 1 قاشق غذاخوری. کمپوت انواع توت ها.
پنجشنبه
- صبحانه: 1 قاشق غذاخوری. ماست کم چرب، چای و حدود 300 گرم گیلاس شیرین؛
- ناهار: 200 گرم گوشت چرخ کرده، 1 قاشق غذاخوری. کافئین کم چرب؛
- میان وعده: 1 قاشق غذاخوری. گیلاس
- شام: بخشی از ماهی های آب پز، سالاد سبزیجات، 1 قاشق غذاخوری. کمپوت انواع توت ها.
جمعه: جمعه
- صبحانه: 2 تخم مرغ، 1 قاشق غذاخوری. ماست طبیعی و همانند گیلاس؛
- ناهار: بخشی از سبزیجات خرد شده و 1 قاشق غذاخوری. گیاه کمپوت؛
- میان وعده: 300 گرم انواع توت ها؛
- شام: خدمت برنج با سبزیجات و 1 قاشق غذاخوری. ماست طبیعی
شنبه
- صبحانه: خامه خامه ای کم چرب و 1 قاشق غذاخوری. انواع توت ها؛
- ناهار: 180 گرم پستان مرغ پخته، سالاد سبزیجات و 1 قاشق غذاخوری. گیاه کمپوت؛
- میان وعده: 300 گرم انواع توت ها؛
- شام: بخشی از ماهی پخته شده با سبزیجات و 1 قاشق غذاخوری. ماست طبیعی
یکشنبه
- صبحانه: بخشی از بلغور جو دوسر بر روی آب، 1 قاشق غذاخوری. انواع توت ها و ماست طبیعی
- ناهار: بخشی از سوپ ماهی، یک تکه گوشت گوساله و سالاد سبزیجات؛
- میان وعده: 300 گرم انواع توت ها؛
- شام: بخشی از پستان مرغ پخته شده، سالاد سبزیجات، 1 قاشق غذاخوری. کافئین کم چرب.