برای اثربخشی رژیم غذایی، لازم است مجموعه ای از محصولات لازم را انتخاب کنید که نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه باعث می شود که بدن گرسنگی ثابت نداشته باشد. همچنین مهم است که اطمینان حاصل شود که رژیم غذایی نیاز به عناصر کمیاب، پروتئین ها، کربوهیدرات ها را برای زندگی عادی انسان فراهم می کند. برای این منظور، فرنی بهتر است، محصولات غلات، منبع اسید آمینه ضروری، فیبر، پروتئین و کربوهیدراتهای پیچیده هستند. استفاده از غلات برای مدت زمان طولانی باعث احساس گرسنگی می شود، زیرا کربوهیدرات از فرنی به تدریج جذب می شود و ذخایر انرژی را دوباره پر می کند و فیبر مانند جارو برقی به سرباره، سموم، کلسترول مضر و حتی شکر بیش از حد کمک می کند. اما چه نوع غلات شما می توانید خوردن در حالی که از دست دادن وزن؟ برای این منظور، بیشتر غلات، مناسب هستند، مهمترین آنها آماده سازی مناسب آنها است.
کاشی، که می تواند با یک رژیم غذا بخورد:
- ارزن؛
- گندم
- جو غلات؛
- جو مروارید
- بلغور جو دوسر؛
- برنج قهوه ای
- غلات ذرت؛
- گندم سیاه
مهمترین وظیفه این است که کباب را به درستی طبخ کنید، به طوری که در واقع رژیم غذایی و مفید است. کباب کردن فقط در آب خالص، هضم نکنید، اجازه دهید آن را بهتر است، برای رژیم غذایی مناسب تر گوشت مایع مایع، آنها علاوه بر پوشش دیواره های معده. چنین غلات به عنوان گندم سیاه و بلغور جو دوسر نباید به طور کامل پخته شود - پوره کروپ برای شب بدون ماست یا آب گرم استفاده کنید. در ظرف به پایان رسید، نمک با نمک دریا یا اضافه کردن انواع تازه، میوه ها .
آیا می توانم از بلغور جو دوسر بازی کنم؟
نه چندان دور، متخصصان تغذیه در یک صدا معتقد بودند که شما می توانید از غلات، از جمله بلغور جو دوسر، وزن بدست آورید. در حقیقت، غلات فقط می توانند افزایش توده عضلانی را افزایش دهند، و بافت چربی را افزایش نمی دهند. البته، یک ظرف با اضافه کردن روغن، شکر و شیر چربی ظاهر چربی را تحریک می کند، اما نه به خاطر غلات.
آیا می توانم فرنی را برای شب بخورم؟
حتی در یک رژیم غذایی، گرسنگی قابل تحمل نیست، بلکه فقط به رسوب چربی در طرفین کمک می کند. بدن، با ترس، ذخایر خود را برای آینده می سازد. اگر قبل از خواب یک احساس گرسنگی را بیدار نکنید، یک کپور درست را در مقدار کمی مصرف می کنید، احساس آرامش را به شما می دهد و به نفس نفس می کشد، و نه یک گرم چربی رشد می کند، پس بدون خوردن غذا بخورید.
کاشی یک محصول ارزشمند است، مناسب برای انتخاب و تهیه ظروف مناسب است، سپس این شکل باریک و بدن سالم خواهد بود.