دستورالعمل های غذایی زیادی برای کاهش وزن وجود دارد که می تواند به راحتی در خانه تهیه شود.
دستور العمل ساده رژیم غذایی برای سوپ سوپ با سبزیجات، آجیل و پنیر
مواد تشکیل دهنده:
- پنیر بز - 150 گرم؛
- آجیل - 150 گرم؛
- کدو سبز - 3 قطعه؛
- سیب زمینی - 1 عدد.
- چغندر - 1 عدد.
- فلفل سیاه سیاه، نمک.
آمادگی
آب را از چغندر با آبمیوه گیری بردارید. اسکواش باید پوست کنده شود، به مکعب های کوچک بریده شود. سیب زمینی به همان شیوه تمیز و برش داده می شود. همه اینها باید همزمان با آماده شدن آماده شوند.
پوره سیب زمینی و کدو سبز را بگذارید، به یک گلدان بگذارید، آب گوجه فرنگی را اضافه کنید، خوب مخلوط کنید و روی آتش بگذارید. هنگامی که محتویات جوشانده شود، شما نیاز به اضافه کردن ادویه جات ترشی جات به طعم و صبر کنید تا سوپ را خنک کنید.
در ظرف به پایان رسید، آجیل خرد شده را اضافه کنید.
رژیم غذایی برای پختن در فر
مواد تشکیل دهنده:
- گوشت مرغ مرغ - 500 گرم؛
- کدو سبز جوان - 1 قطعه؛
- تخم مرغ - 1 قطعه؛
- لامپ - 1 قطعه؛
- نشاسته - 2 قاشق غذا خوری؛
- نمک، فلفل به مزه؛
- خرده نان
آمادگی
مستقل از گوشت چرخ شده گوشت مرغ را از یک فیلد که در یک چرخ گوشت رفته است، آماده کنید. کدو سبز و پیاز را با هم مخلوط کنید، با گوشت چرخ شده، نشاسته، ادویه جات، تخم مرغ را رانندگی کنید. مخلوط کن
برای دادن کتلت به یک شکل شیک، شما نیاز به ضرب و شتم چاشنی با دست خود را.
شکل کتلت. روان را با روغن زیتون ترجیح می دهد. هر کتلت در پودرهای سوخاری فرو می ریزد و روی یک سینی پخت قرار می گیرد. برای به دست آوردن یک ظرف غذای بیشتر، می توانید کل توده را در یک ظرف برای پخت قرار دهید و روغن را به آن اضافه نکنید. بنابراین، شما می توانید یک فلفل دلمه ای دریافت کنید.
این ظرف باید روی میز خدمت کرده و با سس یا سس گوجه فرنگی پوشانده شود.
دستور غذا برای از دست دادن وزن - غذای پخته شده
دستور العمل های زیادی وجود دارد، ظروف برای یک زوج آماده می شوند و به کاهش وزن کمک می کنند. بسیاری از مردم از غذاهای ترجیح می دهند، چون چنین روش درمان گرمائی به حفظ مواد مفید موجود در محصولات کمک می کند.
دستور غذای رژیمی خوشمزه برای لاغری "جوجه تیغی"
مواد تشکیل دهنده:
- گوشت چرخ شده - 300 گرم؛
- برنج باسماتی - 100 گرم؛
- پیاز - 1 قطعه؛
- 2 گل میخ سیر
- فلفل و نمک.
آمادگی
ضروری است که برنج را خیس کنی، که باید در مدت دو ساعت در آب باشد، بعد از آن که آب جمع می شود و برنج خشک می شود. پر کردن با سیر و پیاز ضروری است، فلفل و نمک را به طعم اضافه کنید. توپ های کوچک را از گوشت چرخ کرده و آنها را در برنج قرار دهید. توپ ها برای 40 دقیقه در دیگ بخار دوخته شده اند.
دستور غذا برای رژیم گرفتن تخم مرغ
اغلب، عسل در روغن گیاهی تهیه شده و در یک کاسه سرخ شده است، اما کسانی که دارای بیماری گوارشی هستند، توصیه نمی شود که از این مهره استفاده شود. این ظرف نیز برای کسانی که در تلاش برای از دست دادن وزن اضافی هستند بسیار عالی است. آماده سازی او انرژی و زمان زیادی را صرف نمی کند و ظرف بسیار خوشمزه است.
مواد تشکیل دهنده:
- تخم مرغ - 5 قطعه؛
- شیر - 1 لیوان؛
- نمک، فلفل - به مزه.
آمادگی
تخم مرغ را بچرخانید، شیر، نمک و فلفل را اضافه کنید، دوباره شستشو دهید.
اگر توصیه های سرآشپزهای حرفه ای را دنبال کنید، بهتر است هنگام تهیه این ظرف، بهتر است زرده ها و سنجاب ها را به طور جداگانه بجوشانید و سپس تمام مواد تشکیل دهنده را ترکیب کنید. اما این لازم نیست.
اما اگر رژیم را دنبال کنید،
از فیلم مواد غذایی استفاده کنید، که در آن مخلوط شیر تخم مرغی را بریزید.
ظرف را با آب به مدت 10 سانتی متر پر کنید، به جوش می آورید. هنگامی که آب جوشانید، لازم است یک کیسه املت را بگذارید، یک آتش آرام بگیرید و آن را برای مدت 10 دقیقه طبخ کنید.
پس از آمادگی برای خارج کردن و برش بسته، املت را روی صفحه قرار دهید. انجام شده است