برای از دست دادن وزن، استفاده از محصولات خارج از کشور که بسیار گران هستند، لازم نیست. به اندازه کافی فقط برای رفتن به باغ یا خرید کلم در بازار است. بسیاری از زنان برای از دست دادن وزن از کلم برای مدت طولانی استفاده می کنند که به سرعت آنها کیلوگرام های اضافی را از دست می دهند.
مزایای کلم برای از دست دادن وزن
- در طول وزن، شما می توانید از هر نوع کلم استفاده کنید، زیرا هر یک از آنها کم کالری است. این مربوط به کلم کلم و کلم بروکلی است. کمترین مقدار کالری (12 کیلوکالری در هر 100 گرم) در کلم پکن یافت می شود.
- در این سبزی مقدار زیادی از تارترونیک اسید وجود دارد که روند تبدیل کربوهیدرات به چربی ها را کاهش می دهد. چنین اسیدی تنها در سبزیجات تازه یافت می شود، هنگامی که گرما درمان می شود، آن را به سادگی سقوط می کند.
- کلم تازه برای کاهش وزن بدن را با تمام ویتامین ها و ریزمغذی های لازم تامین می کند.
- این سبزی تاثیر مثبتی بر عملکرد قند خون، کبد و کلیه دارد و همچنین متابولیسم را تسریع می کند.
- در کلم زیاد فیبر وجود دارد، که به طور قابل توجهی روی عملکرد روده تاثیر می گذارد و آن را از محصولات نابودی پاک می کند.
در حال حاضر شما نباید شک داشته باشید که آیا کلم برای کاهش وزن مفید است یا خیر، آن را در خودتان سعی کنید از روز تخلیه استفاده کنید. این روش رژیم بهتر است که بیش از 4 روز استفاده نکنید تا به بدن شما آسیب نرسانید.
مثال منو برای لاغری با کلم
برای پخت و پز، از نمک استفاده نکنید و فراموش نکنید که آب بخورید.
- صبحانه از صبح توصیه می شود که یک فنجان چای یا قهوه بنوشید ، سپس فقط بدون قند است.
- ناهار سالاد کلم را آماده کنید، که می توانید مقدار کمی از روغن های گیاهی را پر کنید. اگر شما نمیتوانید گرسنگی خود را برآورده کنید، 1 تخم مرغ آب پز را بخورید.
- شام مجاز به خوردن 200 گرم گوشت بدون چربی است که باید جوشانده شود. گوشت می تواند به مقدار ماهی جایگزین شود و یک لیوان کافر کم چرب را نیز بنوشید.
همچنین، کلم به کاهش وزن کمک می کند، اگر سوپ را از آن بخورید، دستورالعمل آن بسیار ساده است.
مواد تشکیل دهنده:
- کلم - 1 سر؛
- هویج - 1 قطعه؛
- پیاز - 2 قطعه؛
- فلفل - 2 قطعه؛
- گوجه فرنگی - 5 عدد.
- یک ساقه کرفس - 1 قطعه؛
- ادویه جات ترشی جات
آماده سازی:
تمام سبزیجات باید به مکعب بریزند، در یک کاسه قرار داده و طبخ نکنند تا پخته شوند. به جای نمک، از ادویه جات و گیاهان مورد علاقه خود استفاده کنید.
اختلال در استفاده از کلم برای کاهش وزن
اگر دچار گاستریت، زخم، مشکلات کلیوی، دیابت، چاقی، و سپس این نوع از دست دادن وزن برای شما نیست.