برای ورزش ها از بین نرفته و یکنواخت نیست، موسیقی عالی برای آموزش وجود دارد که برای همه دختران مناسب است. با تشکر از ریتم، که ترکیب موسیقی را تنظیم می کند، کلاس ها بسیار ساده تر و جالب تر خواهند بود. بیایید به مزایای اصلی آموزش موسیقی برای دختران نگاه کنیم.
- خلق و خوی بزرگ پس از آزمایش های طولانی ثابت شد که موسیقی بر وضعیت روحی فرد تاثیر می گذارد. و این بدان معنی است که موسیقی ورزشی برای آموزش به شما کمک می کند که به درستی در درس قرار گیرید و در خلق و خوی خوب رفتار کنید.
- هنگام انتخاب موسیقی، بر اساس مکاتبات ریتم و سرعت مطالعات شما است. برای شروع، یک سرعت متوسط را انتخاب کنید، و هنگامی که شما دریغ و آماده برای شروع با بار اصلی است، ریتم موسیقی را افزایش دهید. آموزش نیز در ملودی های آرام تر پایان می یابد.
- اجازه ندهید که در خستگی آویزان شوید گوش دادن به موسیقی، به یاد نمی آورید که خسته هستید و از تمرین خسته شده اید. به این ترتیب، شما متوجه نخواهید شد که زمان زیادی سپری شده است و اشغال به پایان رسیده است.
از لحاظ علمی ثابت شده است که اگر از تمرینات خود در موزیک خود استفاده کنید، عملکرد شما 17٪ و حتی بیشتر افزایش می یابد. برخی از قوانین وجود دارد که باید هنگام انتخاب موسیقی برای آموزش مورد توجه قرار گیرند:
- آهنگ هایی را انتخاب کنید که متناسب با ریتم تمرین خاصی باشند: گرم کردن، ایروبیک ، بارهای قدرت، کشش و غیره.
- برای اکثر انواع آموزش، آهنگ هایی با ریتم ثابت بدون مکث را انتخاب کنید.
- مهم است که به درستی محاسبه شدت تمرین و تنها پس از آن برای انتخاب موسیقی مناسب برای آن. برای محاسبه شدت، از فرمول زیر استفاده کنید: 220 - سن شما، از نتیجه شما می توانید، 80٪. شدت بالا - بیش از 140 ضربه، و کم زیر 140. در حال حاضر بسته به نتیجه، موسیقی را انتخاب کنید که برای آموزش شما مناسب است.
حالا بیایید نگاهی به موسیقی برای آموزش، برای دختران طراحی کنیم.
در حال اجرا
این آهنگ ها بسته به ترجیحات شما انتخاب شده است، یعنی موسیقی واقعی برای یوگا که توسط دختران استفاده می شود:
- Tiesto - فرار من؛
- Eurythmics - رویاهای شیرین؛
- بی فایده - رفتن به خانه؛
- نگهبان نابینا - Nightfall in Middlearth؛
- Rammstein - Te Quiero Puta.
و به طور کلی برای اجرای بهتر است برای انتخاب موسیقی مورد علاقه خود، آرام تر، برخی حتی برای کلاسیک اجرا کنید. برای دختران بسیار مهم است که موسیقی برای اجرای غیر قابل قبول و نه خیلی بلند است. بنابراین، ورزش بازی فقط باعث لذت شما خواهد شد. فقط در مورد ایمنی خود را به یاد زمانی که شما با هدفون در خیابان اجرا، و حتی بیشتر در پارک ها.
ایروبیک
این نوع فعالیت ورزشی نیازمند موسیقی ریتمیک بیشتری است. البته، شما می توانید دوباره از آهنگ های مورد علاقه خود استفاده کنید، اما آنها باید ریتمیک تر از اجرا شود. ما شما را به محبوب ترین آهنگ هایی که برای چنین آموزش هایی استفاده می کنید پیشنهاد می کنیم:
- کالوین هریس فوت نه یو - لایس برو؛
- Loreen - Euphoria؛
- دیوید گویت در مقابل تخم مرغ - عشق اجازه نده من برو؛
- باربارا استریاس (Radio Europa Plus)؛
- در مقابل Avicii نیکی رومرو - من می توانم یکی.
بسیاری از ورزشکاران برای آموزش خود موسیقی راک را انتخاب می کنند. ما همچنین شما را به مجموعه ای از محبوب ترین آهنگ ها در این سبک ارائه می دهیم:
- متالیکا - ویسکی در جار؛
- عقرب - بدون محدودیت؛
- SlipKnot - قبل از اینکه فراموش کنم
- پاپا روچ - نگاهی به من؛
- مارون 5 - سخت تر برای نفس کشیدن.
اکنون باقی مانده است که بازیکن را بگیرد، آهنگ های مورد علاقه خود را به آن دانلود کنید و به آموزش بروید. اگر ورزش در خانه انجام می دهید، علاوه بر موسیقی، می توانید از ویدیو استفاده کنید، یک ترتیب ویدئویی متناظر وجود دارد که باعث می شود تمرینات شما حتی ساده تر و جالب تر باشد.