زمانی که ژوزف پیلاتس سیستم تمرینی خود را توسعه داد، مطمئن بود که او برای نیم قرن پیش از او بوده است. و احتمالا او درست بود پس از همه، امروز پیلاتس بسیار محبوب تر از ابتدای قرن بیست و یکم است، زمانی که افرادی که در مورد زمان جنگ نگران بودند، نمی توانند به طور کامل مزایای این ورزش را درک کنند. پیلاتیز در بین رقاصان حرفه ای محبوب بود. او پس از اجرای برنامه، به عضله کمک کرد.
امروزه Pilates در همه حوزه های زندگی - در تناسب اندام، به عنوان تمرین برای کاهش وزن، در ورزش درمانی، در توانبخشی پس از عمل استفاده می شود.
آیا انتخاب موسیقی برای آموزش مهم است؟
اغلب افراد هم از تمرین های موسیقی آموزش بی توجهی می کنند و یا به سادگی آنچه که برای پس زمینه وحشتناک است را شامل می شود. اما شما نمی توانید این کار را انجام دهید
آهنگ های موسیقی به نوع خاصی، طبیعت ورزش. و از آنجا که هر یک از ورزش ها دارای "temperament" فردی است (تنش گروه های مختلف عضلانی، سبک حرکات، سرعت)، سپس همراه با آن باید مناسب باشد.
موسیقی پیلاتس تقریبا یک نقش تعیین کننده ای دارد، در بسیاری از موارد، تاثیر کلاس ها حتی بر توانایی های فیزیکی شما بستگی ندارد، اما در صداها.
پیلاتیز برای ایجاد اتحاد روح و بدن ایجاد شده است، هماهنگ سازی تمام فرایندهایی که در بدن اتفاق می افتد. فقط باید مسیر درستی را تنظیم کنید، و این برای موسیقی پیلاتیز یا برای پرندههای بهار ضروری است. اما دوم تنها زمانی امکان پذیر است که طبیعت را تمرین کند.
ترکیب موسیقی و تمرینات
اگر در حال حاضر مجموعه پیچیده ای از تمرینات پیشرفته ای را طراحی کرده اید که قصد دارید برای مدت زمان طولانی در یک جهت انجام دهید، توصیه می کنیم لیستی خاص از ملودی های Pilates ایجاد کنید که به طور کامل ذات هر تمرین را منعکس می کنند.
مثال از کلاسیک:
- گرم شدن قبل از تمرین - "داستان های پری از جنگل های ون" یا "در زیبا آبی دانوب"؛
- برای چرخاندن - "امواج دانوب"؛
- در تمریناتی که نیاز به تنش عضلانی خاص دارند، به «صداهای بهار» کمک می کنند.
- تمرین برای مطبوعات - "کارمن"؛
- برای تکمیل این مجموعه مناسب است "Orpheus in Hell"؛
- و اگر قدرت کافی برای آخرین ضربه نزنید، از "پتیا و گرگ" پروکوفیف استفاده کنید.
در یک کلمه، موسیقی برای آموزش pilates می تواند نه تنها پس زمینه از شما را از اضطراب روزمره منحرف، بلکه یک دستیار قدرت است که به نظر می رسد که عضلات قبلا حاضر به خدمت شما.
از لیست آهنگ های ما استفاده کنید یا بر اساس آن خودتان را ایجاد کنید.
لیست:
- جیا رادا مداوا.
- مخلوط Chillout
- خانه را ترک نکن
- بهشت بهشت
- ادوارد گریگ - "صبح".
- بیتلز - "من را دوست دارم".
- بیتلز - "من می خواهم دست تو را نگه دارم"
- ژاک Offenbach - "Orpheus در جهنم."
- سرگئی پروکوفیف - "پتیا و گرگ"
- یوهان اشتراوس جونیور "در آبی دانوب زیبا".
- یوهان اشتراوس جونیور - "داستان های پری دریایی وین".
- ادوارد گریگ - "رقص نروژی شماره 2".
- یوسف ایوانویچ - "امواج دانوب".
- موریس راول بولرو است
- یوهان اشتراوس - Polka Trik-Trak.
- فرانتس شوبرت - "مارس نظامی".
- یوهان اشتراوس - "صداهای بهار".
- ژرژ Bizet - "کارمن".