تا به امروز، تعداد کمی از افراد در کلاس های تناسب اندام یا مبارزات یوگا شگفت زده می شوند. بله، لذت ارزان نیست در مقابل بسیاری از بخش های ورزشی، ووشو ژیمناستیک چینی نیز محبوبیت زیادی به دست می آورد.
سلامتی چینی ووشو امروز در میان مردان و زنان است که به دنبال بازگرداندن سلامت خود، توسعه قدرت و روح و جسمی است. ووشو سنتی باید در یک اتاق تهویه مناسب و حداقل یک ساعت برگزار شود، در حالی که باید فضای زیادی داشته باشد تا هیچ کس عملکرد عملکرد همسایگان را تحت تاثیر قرار دهد.
تکنیک ووشو
ژیمناستیک ووشو، در واقع، از بیماری های بسیاری بهبود می یابد. بنابراین، شما می توانید برای افرادی که سیستم عضلانی اسکلتی و همچنین بیماری های تنفسی و قلب و عروق دارند آسیب دیده است.
اساسا، حرکات ووشو در ابتدای تمرین آهسته، با تعداد کمی از تکرار. سپس، مجتمع های ووشوی پیچیده تر می شوند، بسته به درجه آموزش ارگانیسم. بسیار مهم است که ژیمناست چینی را فقط در معده خالی انجام دهیم. اگر تصمیم می گیرید که اصول اولیه ووشو را در عمق یاد بگیرید، سپس با تمرینات پویای بیشتری تمرکز کنید، که بر انعطاف پذیری، قفسه های مختلف و سکته مغزی ساده تمرکز می کنند. و مهمتر از همه، شما نمی توانید هر دو بدن مرد و زن را بارگیری کنید. جنس ضعیف برای این نوع ژیمناستیک باید نصف بارها را از نمایندگان قوی دریافت کند.
ژیمناستیک ووشو: تمرینات
- پای راست را با پای خود بگذارید. در عین حال، بازوی چپ را به جلو و عقب راست باز کنید. به آرامی، به آسیب رساندن به رباط ها، شروع به حرکت دادن دست های خود را به جلو. سپس سعی کنید به عقب برگردید برای شروع، 20 تکرار کافی است.
- در همان موقعیت ایستاده، بازوی خود را در مفصل آرنج خم کنید و سعی کنید حرکات را همانطور که در حال اجرا است تکرار کنید. در این مورد، تکرار باید حدود 50 باشد.
- مجددا ایستاده ایستاده، پای چپ را بالا ببرید تا زانوی خم شود و جوراب "به" نگاه کنید به کف. در همان زمان، دست راست باید بالا برود، جایی که کف دست باید به سقف نگاه شود. این تمرین استاتیک است در این موقعیت لازم است چند دقیقه صبر کنید. بعد از تصویر آینه، استاتیک را با دست و پا تکرار کنید.
- ایستاده مستقیم، پاهای گسترده را گسترش می دهد، فاصله بین پای ها باید حداقل یک متر است. بگذارید تا ساعد خود را با زانو خود را در سطح. این تمرین نیز استاتیک است به طور ایده آل در این موقعیت، شما باید برای حدود 7-10 دقیقه بنشینید.