پنج تمرین آیینی از راهبان تبت در سراسر جهان شناخته شده است. آنها توصیه می شود که روزانه با طلوع خورشید انجام شوند. این تمرین اجازه می دهد تا نه تنها به کاهش سرعت روند پیری، بلکه همچنین برای استراحت، بیدار شدن، آماده سازی بدن برای دستاوردهای جدید.
تمرینات پیچیده از راهبان تبت و مواد غذایی
زندگی راهبان تبتی همانند زندگی هر فرد است - خوردن، کار، ورزش. همه آنها طولانی مدت هستند و سن آنها 150 سال است که برای آنها فانتزی نیست. با این حال، نمی توان گفت که شایستگی این کار تنها تمرین است - بدون داشتن تغذیه مناسب، زندگی شان نمی تواند چنین باشد.
در مورد جذب غذا، بدن انرژی مصرف می کند که همراه غذا نیز دریافت می شود. حتی برای جذب آب، کالری مصرف می شود! افرادی که در زندگی مناسب زندگی می کنند، هر روز 1000 کالری مصرف می کنند که 2 برابر کمتر از میزان رسمی برای زنان و 3.5 برابر کمتر از حد طبیعی مردان است. این نشان می دهد که راهبان تبتی مخفی ترین استفاده از انرژی را نشان داد.
بین امید به زندگی و میزان غذای جذب شده روزانه رابطه خوبی برقرار شده است. هرچند که معده و روده صرف انرژی هضم غذا را می کند، هرچند فرد کمتر زندگی می کند و بالعکس. این به خاطر این واقعیت است که بدن انسان دارای منابع خاص خود است و اگر شما آن را به درستی توزیع کنید، سالم تر خواهید بود و مطمئنا لیست بلند مدت را دوباره پر می کنید.
با سن ، متابولیسم کاهش می یابد، انرژی کمتر و کمتر نیاز دارد. بدن انسان می تواند 11 گرم پروتئین را تولید کند که برابر با میانگین گوشت است. محدود کردن خود را به تغذیه، بدن را به یک کار فعالتر و سالم تر فشار دهید.
اعتقاد بر این است که بدن طراحی شده است تا میزان کالری کل مواد غذایی را به میزان 50،000،000 کیلوکالری در هر کیلوگرم هضم کند. اگر روزی 2000 کیلو کالری بخورید، منابع شما 25000 روز طول می کشد یا 25500/365 = 68.5 سال. کاهش میزان کالری غذا 2 بار، شما منابع را به 50،000 روز یا 136.9 سال افزایش می دهید.
برای کیفیت غذا تماشا کنید: تبت ها گیاهخواران هستند و تمام گوشت، مرغ و ماهی در جای خود قرار ندارند. گاهی اوقات آنها محصولات لبنی و تخم مرغ را می خورند، اما اساس رژیم غذایی آنها غلات، سبزیجات و میوه ها است. آنها مواد مخلوط نمی کنند: صبحانه شامل یک، ناهار - از دیگری است.
در ترکیب با تمرینات جوانه زدن راهبان تبتی، این غذا می تواند شما را از بسیاری از بیماری ها نجات دهد.
تمرینات راهبان تبت
برای جزئیات دقیقا چگونه 5 تمرین از راهبان تبتی انجام می شود، ممکن است در ویدیویی که در انتهای مقاله مشاهده می کنید.
- ما اصول کلی اجرای آنها را در نظر خواهیم گرفت. هر کدام از آنها باید با 3-7 تکرار آغاز شود و به 21 مرحله برسد.
- هنگام ایستادن، سلاح های خود را به صورت افقی بچرخانید و در جهت عقربه های ساعت چرخش دهید. هنگامی که شما احساس سرگیجه می کنید، متوقف و نشستن.
- پشت سر خود را روی فرش بگذارید، دستان خود را در کنار بدن قرار دهید، کف دستها روی زمین، انگشتان دست یکدیگر. چانه خود را به قفسه سینه و در معرض استنشاقی قرار دهید، پاهای راست خود را به زاویه راست بدن خود برسانید. شما می توانید با اعدام با خم شدن پاها شروع کنید. در معاینه پاها، پاها را پایین بیاورید.
- در حالیکه روی زانوی خود ایستاده اید، دستهای خود را روی دست قرار دهید، چانه خود را در قفسه سینه قرار دهید. سر خود را برگردان، عقب بر گرد، دستان خود را بر روی لب های خود قرار دهید. سپس به موقعیت شروع می شود.
- نشستن روی زمین، گسترش پاهای راست، قرار دادن کف دست ها روی کف نزدیک بدن، چانه به سینه فشار داده شده است. صاف کردن بدن را به طوری که آن را به موازات کف، خم شدن زانو خود را، و به طور همزمان سر خود را به عقب بچرخانید. بازگشت به موقعیت قبلی، آرام کردن ماهیچه ها.
- چهره معده خود را پایین بکشید. دروغ با دست های راست و پا بر روی زمین. سپس سر خود را به عقب بچرخانید، در عقب پایین انحنا داده شود و موقعیت علامت معکوس را عوض کنید. چانه خود را در برابر سینه خود فشار دهید. سپس به موقعیت شروع می شود.
تمرینات راهبان تبتی برای ستون فقرات به حفظ زیبایی و جوانان کمک می کند و در یک مجتمع با معجزات غذایی انجام می شود.