مزیت کوکتل ها در مقایسه با غذاهای معمولی کم است، اما می تواند تنها توسط یک فردی که واقعا عضلاتش را به طور کامل بارور می کند، قدردانی کند. کوکتل ها بسیار آسان هستند (مانند تمام غذاهای مایع در مقایسه با غذاهای جامد)، و همچنان کنسانتره مواد مغذی را تشکیل می دهند.
پس از تمرین، همانطور که برای بسیاری شناخته شده است، یک پنجره پروتئین کربوهیدرات باز می شود. عضلات ما تمام منابع خود را صرف کرده اند و نیازمند فشرده سازی عضلانی به صورت فوری است و نه به رشد. بنابراین، شما باید به سرعت هیزم را پرتاب کنید - این سوخت بعد از تمرین می تواند فقط یک کوکتل باشد.
در چربی یا عضله؟
پس از تمرینات قوی، یک کوکتل پروتئین به طور خاص به رشد عضلانی منتقل می شود. این به خاطر این واقعیت است که متابولیسم در این زمان واقعا شتاب یافته است، بدن به دنبال غذا است. باور کن، هیچ چیز از خورده نخواهد شد به شکل چربی به تعویق افتاد.
با این حال، این قانون در طول تمرینات سوزش چربی یا کلاس های کاهش وزن اعمال نمی شود. واقعیت این است که جوهر تمرین برای کاهش وزن دقیقا به ایجاد این حالت گرسنگی در داخل است. این تنها راه رسیدن به تقسیم چربی است.
کوکتل پروتئین بهتر است؟
بازسازی کوکتل ها بعد از تمرین خوب است زیرا آنها به راحتی هضم می شوند. آنها باید حاوی پروتئین و کربوهیدرات باشند، نه چربی. بعد از تمرین، شکلات نیز به عنوان منبع پروتئین قابل هضم قابل استفاده است اما نوشیدنی های کافئین (چای، قهوه) و غذاهای چرب نیست. کافئین با روند بهبود عضله مواجه می شود و چربی نمی تواند هضم شود زیرا تمام خون به عضلات، نه به معده متصل می شود.
شما می توانید مخلوط کوکتل را در فروشگاه های تغذیه ورزشی خریداری کنید یا خودتان را از همان پنیر، تخم مرغ، کبد، شیر، میوه ها و غیره آماده کنید. مهم این است که بدن خود را در اینجا احساس کنی، زیرا کسی تنها توسط ورزشگاه آسیب می زند، زیرا باعث ناراحتی روحی می شود - "چه کسی می داند که در این پودر چه چیزی است؟"