البته، از دست دادن وزن، من راحت و سریع می خواهم، اما می خواهم بدانم چطور ... اگر چه، در اصل، فرمول بندی کاملا درست نیست، زیرا شما می دانید که چگونه، و همه ما می دانیم: تغذیه متعادل (مصرف کمتر نسبت به صرف) و تمرینات فیزیکی. اما مشکل ما این است که ما می خواهیم نتیجه را پس از درس های اول ببینیم، و او، افسوس، عجله به نظر نمی رسد. علاوه بر این، ما به راحتی می توانیم اعتقاد داشته باشیم که تمرینات به طور کلی می تواند به کاهش وزن کمک کند. بنابراین، امروز ما در مورد تمرینات برای کاهش سریع وزن صحبت خواهیم کرد، یا به جای آن، قوانین انجام تمرینات که الزاما منجر به نتیجه سریع خواهد شد.
چه موقع مطالعه می کنید؟
قاعده اصلی بهره وری این است که آن را در صبح انجام دهید. بله، در صبح لبخند زدن و میخواهم بخوابم، سرد است، آن را نفرت انگیز است که خارج از زیر پتو گرم، اما چه می توانم انجام دهم؟ آماده شدن برای فصل ساحل هرگز خیلی دیر شده و همیشه مرتبط است. تمرینات صبحگاهی به تجزیه چربی ها کمک می کند که دور کمر زنبور را مخفی می کند. در طول شب، انبار گلیکوژن ذخیره شده در کبد در فرایند بازیابی صرف شده است، و در صبح، قبل از صبحانه و پر کردن کربوهیدرات، یک ساعت باید کار کند. سپس چربی ها سوخته خواهند شد زیرا بدن دیگر منابع انرژی را پیدا نمی کند.
این به این معنا نیست که شما نباید تمرینات جسمانی را برای کاهش وزن سریع هر زمان دیگری انجام دهید، فقط صبح آنها موثر هستند.
بعد از آموزش
استراحت با صبحانه حداقل یک ساعت بعد از کلاس. بعد از تمرین، چربی ها به طور فعال تقسیم می شوند، آنها را تحریک نکنید. با توجه به این که عضلات شما اکنون پس از تمرین نیاز به ترمیم دارند، آنها را برای پروتئین ها برای صبحانه بخورید .
چگونه به تمرین؟
برای به دست آوردن اثر از دست دادن وزن، شما نیاز به بارهای قلبی و تمرینات قدرت است. Cardio یک ورزش موثر برای کاهش وزن سریع است، زیرا در طول این نوع ورزش، ضربان قلب افزایش می یابد و تنفس شتاب می یابد. و این دو عامل نیز چربی بدنام را سوزاندند.
تمرین قدرت برای افزایش تنفس عضلانی، سفت کردن ناحیه تناسلی، بازو، معده ضروری است. اثر تمرینات قدرتی تنها زمانی قابل مشاهده است که از سهم شیر از چربی خلاص شوید. بنابراین اگر نتایج قابل توجهی نباشد، فشار سه بار فشار داده نشود، بهتر پرش بالاتر و فرار.
معده
موضوع جداگانه تمرینات برای کاهش سریع وزن شکم است. شکم مشکل ترین قسمت بدن زن است؛ در واقع این محل مسئول عملکرد فرزند است و در اینجا چربی برای تحمل فرزندان انباشته می شود. به منظور از دست دادن وزن در شکم، هزینه های انرژی شما باید بسیار بالا باشد، بدن به سادگی نباید انتخاب دیگری داشته باشد، بلکه انرژی را از چربی های واقع در شکم بکشید.
همچنین مشکل است که در بسیاری از زنان شکل عضله شکمی قدامی دور و محدب است. این مشکل فقط می تواند در زیر پوست یک جراح پلاستیک حل شود. اما لازم است؟ اگر شما آموزش و خوردن خوب، گرد و غبار شکم به حداقل می رسد و تنها چیزی است که واقعا نمی تواند با سوزاندن چربی برداشته شود را ترک کرده است. علاوه بر این، مردان حتی بسیار شبیه به tummies زنانه (در داخل کانن های زیبایی مجاز). بنابراین، همه چیز را که به شما بستگی دارد، انجام دهید و نتیجه دلخواه خود را بدست آورید.
موجودی
برای کاهش وزن سریع ورزش کمی آسان، شما نیز نیاز به کمک کننده. به عنوان مثال: دمبل، فروشگاه، فیتبال ، حلقه. این ها ساده ترین و مقرون به صرفه ترین وسیله برای زیبایی هستند که باید در زرادخانه هر زن محترم شمرده شود.
تمام این اقلام به بار اضافی در عضلات کمک می کند و باعث می شود که مکان های مختلف تضعیف شوند.
در اصل، از دست دادن وزن چنین فرایندی پیچیده ای نیست، فقط باید بدانید که در زندگی چه اشتباهی می کنید. جنبش به اندازه کافی وجود ندارد، ماهیچه ها شسته اند - قطار قبل یا بعد از کار، کمی بیش از حد چربی - پس از آن زمان برای تجدید نظر در رژیم غذایی خود را.