پس از یک کار روز سخت، می توان از آموزش ورزش بیشتر لذت برد. انواع بخش های ورزشی به ما امکان می دهد که دقیقا همان مسیری را که روح واقعا دارد و در قدرت و توانایی های فیزیکی ما باشد انتخاب کنید. کسی آب و شنا می کند، کسی تناسب تنوع و تناسب اندام دارد و کسی هنوز تصمیم نمی گیرد. سپس کمک می کند آئروبیک آبی، که ترکیبی از بهترین ایروبیک و شنا است. مزایای ایروبیک آبی در زیر شرح داده شده است.
ایروبیک آبی انجام می شود؟
- توزیع یکنواخت بار در تمام گروه های عضلانی؛
- در روند آموزش، تقریبا تمام عضلات درگیر هستند
- تقویت سیستم قلبی عروقی؛
- بار بر روی مفاصل را کاهش می دهد؛
- استرس را از ستون فقرات در طول ورزش کاهش می دهد؛
- گردش خون را بهبود می بخشد
- به دلیل اثر ماساژ فشار هیدرواستاتیک آب، تن پوست را افزایش می دهد؛
- سیستم عصبی را تقویت می کند.
بسیار مهم است که ایروبیک آبی عملا هیچ مانع و محدودیت در سن و وزن وجود ندارد. ایروبیک آبی حتی برای کسانی که نمیتوانند شنا کنند در دسترس است. انتخاب ایروبیک آبی برای کودکان، والدین عاقلانه عمل می کنند، زیرا کلاس ها برای آنها ایمن هستند. علاوه بر این، عضلات عضلانی نوزاد به تدريج در حال پیشرفت هستند و مهمتر از همه، انرژی ناپایدار در کانال صلح آمیز قرار می گیرد. درس در مورد ایروبیک آب در استخر برای کودک به عنوان یک بازی برگزار می شود، نه به عنوان یک روال معمول. فرزند شما پس از کلاس، با آرامش و آرامش شما را آرزو می کند.
ایروبیک بیشتر برای افراد مسن، افراد مبتلا به وریدهای واریسی، بیماری های مفصلی، زنان باردار، افرادی که از آسیب های جسمی، بیماری سلولیت و اضافه وزن برخوردار هستند مفید خواهد بود.
اثربخشی ایروبیک آب
البته، بسیاری از آنها در مورد اثربخشی این تمرینات نگران هستند و این که آیا وزن آنها از ایروبیک آب کاهش می یابد یا خیر. به اعتقاد من، ایروبیک آبی با نتایج شما را شگفت زده خواهد کرد. جای تعجب نیست که افرادی که دارای پرخاشگری هستند این نوع تناسب را انتخاب می کنند. در واقع، در آب، وزن بدن کاهش می یابد، به همین علت، مردم می توانند حتی آن تمریناتی را که برای زمین در دسترس نبودند، انجام دهند. کالری های موجود در ایروبیک آبی صرف نه تنها از طریق ورزش های فیزیکی، بلکه همچنین با حفظ دمای بدن بهینه در آب می شود.
ایروبیک و تناسب اندام آبی انتخاب شخصی برای همه است. با این حال، اگر مشکالت بهداشتی دارید، بهتر است که به ایروبیک آبزی مراجعه کنید. این نه تنها به شما کمک می کند شکل خود را حفظ کنید، بلکه ایمنی خود را تقویت خواهید کرد.