در حال اجرا برای 100 متر در برنامه استانداردهای تقریبا هر موسسه آموزشی گنجانده شده است. علیرغم فاصله اندکی و سادگی ظاهری این کار، اغلب مشکلات را ایجاد می کند. با این حال، ترفندهای وجود دارد، نشان می دهد که چگونه یاد بگیرند که چگونه سرعت 100 متر را اجرا کنند.
چگونه یاد بگیریم که خیلی سریع کار کنیم؟
در حال اجرا یکی از محبوب ترین رشته های ورزشی و رشته های ورزشی است و در عین حال این نوع از ورزش های قدیمی ترین است. به طور کامل، هر فرد سالم می تواند این مهارت را در روش های نسبتا ساده ای بهبود بخشد.
- به طور مرتب اجرا کنید اگر گذر "صد متر" یک بار در سال تنها بار فیزیکی شما باشد، از نتایج ضعیف شگفت زده نشوید. قطار حداقل 1-2 بار در هفته، و در حال اجرا برای همه شما بهتر و بهتر کار خواهد کرد.
- لباس و کفش راحت را انتخاب کنید. در کتانی و کت و شلوار ناراحت کننده، موفقیت ورزشی بعید است که بر روی شانه های خود باشد: کفش های مد روز را با یک برس مخصوص کمر بند و لباس های ورزشی ساخته شده از پارچه های مرسوم تنفس و رطوبت جذب کنید. با چنین تجهیزات ساده تر خواهد بود.
- بسیاری می خواهند سرعت را در پایان مسابقه کاهش دهند. با سرعت زیاد اجرا کنید، خودتان را با دستان خود بپوشانید، سعی کنید پاهای خود را به سرعت جایگزین کنید و در طول "صد متر" شتاب کنید.
در هر موضوع ورزشی، مهمترین چیز تمرین است. شما می توانید چندین بار در مورد چگونگی یادگیری برای اجرای 100 متر خواندن، اما یاد بگیرید تا زمانی که شما شروع به آموزش به طور منظم.
نحوه یادگیری سریع 100 متری چگونه است؟
علاوه بر آموزش برای شتاب، فراموش نکنید که علاوه بر قطار و استقامت ، تنظیم طولانی مدت (حداقل 10-30 دقیقه) را فراموش نکنید. ریه های آموزش یافته و سیستم قلب و عروق به شما کمک می کند تا به راحتی هر فعالیت بدنی، از جمله شتاب را انتقال دهید.