تمرینات صبحگاهی

برای اکثر مردم مدرن، زنگ صبح ساعت زنگدار، شادمانی کمتری را به همراه می آورد. این در روزهای هفته است، زمانی که شما نیاز به کار کردن دارید، بنابراین می خواهید در یک تخت گرما باقی بمانید. اما، متاسفانه، بعضی از ما می توانیم آن را بپردازیم. از این رو، صبح زود صبحانه به نظر می رسد خاکستری و غم انگیز است.

برای اصلاح این واقعیت کسل کننده واقعا آسان است. در طول تاریخ خود، مردم می دانستند چگونه از صبح به سرپرستی شادابی و سلامتی دست یابند. این در مورد ژیمناستیک صبح است. کافی است هر روز صبح تمرین ساده ای را فقط چند دقیقه اختصاص دهیم تا بدن ما با سهولت و انعطاف پذیری از ما تشکر کند. انجام تمرینات صبحگاهی از تمرینات دارای مزایای زیادی برای هر فرد است:

مجموعه تمرینات صبحگاهی برای زنان باید شامل تمرینات زیر باشد:

  1. تمرین تنفس تمرین تنفس صبح باید تمرینات را شروع کنید. 5-7 نفس و تنفس عمیق بدن را با یک منبع ضروری اکسیژن اشباع می کند و به شما امکان می دهد تا سرعت خوابیدن را تکان دهید.
  2. ورزش برای گرم کردن. اگر داس فرصت تحصیل در خانه، اما در خیابان داشته باشد، پس بهتر است 5 دقيقه روشن شدن از خواب بيدار شود. در طول مسابقه، تمام گروه های عضلانی گرم می شوند. ژیمناستیک صبح در خیابان نه تنها یک جلسه آموزشی است، بلکه یک فرصت عالی برای دیدار با یک روز جدید و تشویق و ترغیب به خود است. مجموعه ای از ورزش های صبحگاهی در خیابان می تواند با راه رفتن به محل کار کامل شود.
  3. ورزش برای کشش. با شروع گردن و شانه، تمرینات را برای کشش ماهیچه ها انجام دهید. موثرترین علامت های کشش حرکات چرخشی است.
  4. تمرینات قدرتی تمرینات قدرت فقط برای کسانی است که سعی در از دست دادن وزن دارند یا عضلات خود را پمپ می کنند. آنها اجباری نیستند. کسانی که با کمک ژیمناستیک صبح می خواهند فقط در شکل و حالت خوب باقی بمانند، نمی توانند انجام شوند.
  5. عناصر ژیمناستیک پزشکی. تمرینات ورزشی باید شامل افرادی باشد که از هر گونه بیماری رنج می برند. به عنوان مثال، در تمرینات صبح، می توانید تمرینات را برای ستون فقرات یا زانو انجام دهید.

تا به امروز، تمرینات صبح چینی در میان زنان بسیار محبوب است، که تمرینات آنها به بهبود نه تنها بدن بلکه روح نیز کمک می کند. برای شروع این تکنیک، کمک مربی ضروری است. این مربی به شما می آموزد که اصول این سیستم بازیابی پیچیده را یاد بگیرد و بعد از مدتی شما قادر خواهید بود تا تمرینات خود را انجام دهید.