برای مثال، بسیاری از زنان از گونه های زیبای زیبا مانند کیرا نایتلی یا سوفی الیس بکستور هستند. نگران نباشید اگر طبیعت شما را مثل این تزئین نشنید، چرا که انجام تمرینات ویژه برای گونه ها و پیچیدهای می تواند نتایج خوبی به دست آورد. در صورت نیز عضلات وجود دارد و اگر بار آنها را به آنها بدهید، آنها به زودی به صدا در می آیند.
نحوه برداشت گونه ها و ایجاد گونه های شکمی - تمرینات
برای رسیدن به نتیجه مطلوب، شما باید هر روز آموزش دهید، فقط 15 دقیقه صرف کنید. بیایید برخی از تمرینات ساده اما موثر را در نظر بگیریم:
- برای شروع، شما باید صورت خود را تون کنید. در یک نفس عمیق، گونه ها را بجوشانید و سپس لب خود را محکم ببندید و دستهای خود را روی گونه ها قرار دهید تا انگشتان شما روی گوش شما باشد. دستان خود را در برابر چهره خود فشار دهید، در حالی که مقاومت در برابر گونه های خود را. 6 ثانیه نگه دارید و سپس آرام باشید همه 10 بار تکرار کنید
- لب های خود را کتک زده و آنها را به عنوان یک بوسه به جلو ببرید. وظیفه این است که یک حلقه خیالی را با لب هایتان در هوا بکشید. برای اولین بار یکی از راه های نیمی از یک دقیقه بروید، و سپس در همان زمان در جهت مخالف.
- یکی دیگر از ورزش های موثر این است که گونه ها را بکشند، چون ماهیچه های پایین تر گونه ها را می کشد. انگشت شست باید پشت گونه به لثه ها برسد. آنها نیاز به کشیدن چهره از داخل دارند، در حالیکه عضلات صورت را تحت فشار قرار می دهند و انگشت خود را پشت می گذارند. تکرار چند بار با هر گونه.
- برای دادن مفصل های مفصل بینی، شما باید چنین تمرین هایی را برای گونه های استخوانی انجام دهید: روی صندلی بنشینید و سر خود را بچرخانید، دندان ها را خم کنید. سعی کنید شانه های خود را پایین بیاورید تا از شانه هایتان جدا شود. مهم است تنش در ماهیچه های گونه ها را احساس کنید.
- تمرین بعدی چهره بیرونی چهره نازک را به همراه می آورد. دهان خود را باز کنید و لب های خود را ببندید تا دندان هایتان را پوشانید. سپس، تا آنجا که ممکن است، عضلات لب ها و گونه ها را تحت فشار قرار دهید. دستها را از چهره خود درک می کنید و آنها را هدایت می کنید. حرکت را تا زمان سوزش و خستگی تکرار کنید.
- یک قلم یا مداد بگیرید و آن را بین لب و بینی بالا بکشید. سعی کنید او را تا آنجا که ممکن است نگه دارید. تعداد تکرارها 5 بار است.
- تمرین بعدی برای پیچیدهای صورت است: فشار فک پایین را جلو ببرید و سپس به آرامی پشت سر را بچرخانید، در حالی که احساس تنش در ناحیه گونه. سر را به حالت عادی خود برگردانید و فک را آرام کنید. 20 بار تكرار كنيد هر روز توصیه می شود تعداد تکرارها را 3 بار افزایش دهید.
تمام تمرینات ساده هستند، اما مهمتر از همه، در هنگام اعدام یک تنش دائمی احساس می شود، در غیر این صورت نتیجه ای نخواهد داشت.